Penser trop enlève l'impulsion au bonheur

Penser trop engendre parfois un surpoids mental et soustrait l'inertie au bonheur. Cela se produit surtout lorsque ces pensées, idées et réflexions sont de mauvaise qualité, nuisibles et toxiques, qui empoisonnent l’estime de soi, les espoirs et les projets. Ainsi, peu de choses sont plus nécessaires à notre bien-être que de cultiver des esprits plus détendus, plus paisibles et plus concentrés.

Le mental est une machine infatigable. Les neuroscientifiques nous disent que même les gens ont en moyenne trente mille pensées par jour, et environ 80% d'entre elles n'ont aucune utilité. Autrement dit, ce sont de simples idées répétitives et ruminantes, des souvenirs évoqués et, en substance, des processus cognitifs qui ne nous donnent pas un avantage excessif..

Cependant, comme nous le savons, tous les flux d’idées, d’évaluations, de mémoires et de phrases peuvent aussi parfois servir de flèches empoisonnées authentiques. Ce sont des États qui intensifient les malaises et qui nous enferment dans des espaces de grande insalubrité psychologique. Pourtant, la clé de tout cela ne réside pas précisément dans le nombre plus ou moins grand de pensées que nous avons, mais plutôt dans la qualité de celles-ci.

Voyons plus d'informations à ce sujet.

"Pensez comme les sages, mais entourez-vous de gens simples".

-Aristote-

Penser trop épuise le cerveau

Lorsqu'un athlète entreprend un exercice, il sait que la partie de son corps qu'il doit contrôler le plus est son cerveau.. Penser trop pourrait affecter vos performances ou même causer une erreur. Par conséquent, la meilleure stratégie dans ces situations de nerfs et d’anxiété consiste à être concentré, calme et axé sur l’objectif..

La pensée, ainsi que la plupart de nos processus cognitifs, se situe dans notre lobe frontal. C’est dans ce domaine que nous planifions, que nous comparons des informations, faisons des déductions, des réflexions et des analyses. Maintenant bien, chacun de ces processus demande une bonne quantité d'énergie. Il faut donc savoir à quel moment il vaut la peine de démarrer cet engin et dans lequel il vaut mieux "lâcher prise" et simplement faire confiance ...

Le cerveau à l'époque de multitâche (multitâche)

Beaucoup d'athlètes apprennent à un moment donné l'importance d'entraîner l'esprit, d'apprivoiser les pensées et de placer l'attention devant un objectif. Maintenant bien, Il n’est pas facile de maîtriser avec précision les processus mentaux en cette période clairement dominée par le multitâche..

• Les psychologues cognitifs aiment David. E Mayer, de l'Université de Manchester, nous dit que Bien que notre cerveau soit capable de faire plusieurs choses à la fois, il a une limite.
• De plus, des aspects aussi courants pour nous que de conduire en écoutant la radio, de réfléchir à ce qui nous attend au travail, à ce que nous ferons demain, à ce que nous avons laissé en suspens et à ce que nous aurions dû faire, génère beaucoup de stress. mental.
• Ce stress maintenu au fil du temps finit par saper notre état d'esprit.
• Penser trop tous les deux jours donne non seulement forme à des états d’épuisement mental élevé, mais aussi de plus, construisons ce que nous voulons ou pas un petit cerveau efficace.

Les cerveaux les plus efficaces et leur curieuse activité neurologique

Nous pouvons penser que les personnes les plus qualifiées lorsqu’elles font quelque chose ont un cerveau plus actif. Bien, en fait il ne s'agit pas d'avoir un "esprit plus actif" mais un objectif "plus efficace". 

• Il ne s'agit donc pas de "penser plus" mais de "penser mieux", de générer des pensées plus productives, directes et utiles.
• Maintenant, il est nécessaire de commenter un aspect intéressant. En moyenne, les personnes ayant un QI élevé ne présentent pas précisément des pensées plus «efficaces».
• Il est courant d'appliquer ce que l'on appelle la pensée arborescente. C'est-à-dire qu'une idée en amène une autre, un doute les invite à générer différentes hypothèses et à partir de celles-ci, de nouvelles reformulations ...

Par conséquent, ils ont tendance à prendre plus de temps à donner des réponses, et cette tendance à penser plus du récit leur cause souvent une certaine anxiété et un certain inconfort..

Pensez moins et mieux pour être heureux

Bien penser est synonyme de mieux vivre. Cependant, comment pouvons-nous entraîner notre approche et cet esprit habitué à nous nourrir de peurs et de malaises infatigables? Albert Ellis, père de la thérapie rationnelle émotionnelle, nous a rappelé dans ses œuvres que ce qui nous affecte le plus n'est pas ce qui nous arrive, mais comment nous interprétons ce qui nous arrive..

La clé est donc de nous traiter mieux, de valoriser les choses différemment, permettre à l'esprit de freiner et de se reposer de temps en temps. Voyons quelques stratégies.

Quatre étapes pour ne plus trop penser

• De la psychologie cognitive nous rappellent que nous pouvons changer notre humeur en changeant ce que nous disons. De cette façon, Une façon de réduire l'excès de pensées est de nous traiter beaucoup mieux. Nous devons réduire la négativité, le poids de la peur, le bord de l'angoisse.
• Une autre étape qui peut nous aider à gérer le plan émotionnel. Une façon d'y parvenir est de nous convaincre que nous sommes en sécurité, que nous allons bien et qu'il n'y a aucune menace imminente qui pourrait nous causer du tort. Vous devez travailler le calme intérieur.
• De même, des pratiques telles que la pleine conscience peuvent nous permettre de réduire la rumeur de cet esprit hyperactif. En outre, cela nous aidera à attirer l’attention sur l’ici et maintenant, élément essentiel pour réduire le surpoids de soucis..
• Il y a un temps pour réfléchir et un pour lâcher. Il y a des moments où la réflexion, l'analyse, la recherche d'options et l'inférence sont nécessaires. Tous ces processus nous permettent de prendre de meilleures décisions. Cependant, les rallonger trop peut être contre-productif. Rappelez-vous qu'il y a un temps pour penser et d'autres pour s'emporter ...

Pour finir, Une façon de gagner en bien-être et en bonheur est de contrôler nos pensées et leur qualité.. L’atteindre n’est pas facile, pas lorsque nous sommes soumis à ces schémas mentaux rigides comme "J'ai quoi", "peut-être", "je devrais faire", "ce serait mieux quoi" ...  Se laisser emporter, apprécier le moment, dissiper les soucis et perdre ses peurs est cet art dans lequel nous pouvons commencer dans la vie quotidienne.

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