Interoception au-delà des 5 sens

Interoception est la capacité de reconnaître les stimuli et les sensations que notre corps nous envoie. C’est l’art de vivre et de comprendre ce bel emballage physique si riche en connexions, récepteurs, cellules et tissus délicats qui nous envoient les messages les plus variés, ceux que nous n’entendons pas toujours. Cependant, des pratiques comme la pleine conscience peuvent nous aider à y parvenir.

Certaines personnes disent que, au fond de nous, nous devrions être reconnaissants de ne pas avoir ce sens aussi développé et aussi parfaitement réglé que possible. Personne ne peut être agréable d'entendre comment un leucocyte est confronté à un agent infectieux, comment nos sucs gastriques sont sécrétés ou comment le son d'un neurone meurt-il, par exemple.

Comprendre le sens de l'interoception, de tous les signaux que notre corps nous envoie nous aide à agir de manière saine au quotidien.

Cependant, nous devons dire que nous n’avons pas à aller à ces extrêmes pour apprécier ce que le sens de l’interoception peut réellement nous permettre. Ainsi et seulement à titre d'exemple, quelque chose qui a été démontré en 2011, grâce à une étude réalisée par le psychophysiologiste Hirokata Fukushima, est que cette fonction est intimement liée à l'empathie.

Lorsque nous communiquons avec une personne pour comprendre ses émotions, ses besoins ou ses préoccupations, notre organisme réagit de manière très particulière, fascinant presque. Les états affectifs des autres sont comme des stimuli qui ne nous sont presque jamais indifférents: le cerveau réagit et le cœur réagit, parfois même la peau.

Une compréhension plus profonde des mystères de la fonction interoceptive nous permettrait d’en savoir un peu plus sur la relation entre le corps et l’esprit. De même, et non moins important, cela nous aiderait également à mieux prendre soin de notre santé en comprenant ces indicateurs qui nous avertissent parfois que quelque chose ne va pas en nous..

Interoception dans notre vie quotidienne

Les gens consacrent une bonne partie de notre temps aux soins personnels. Nous prenons soin de notre hygiène, nous nous nourrissons de manière équilibrée, nous faisons de l'exercice, nous aimons montrer une bonne image, nous choisissons des vêtements en fonction de notre style, nous nous coiffons, nous nous maquillons, nous prenons soin de notre peau et nous essayons de passer une bonne nuit de sommeil.

Maintenant, curieux que cela puisse nous paraître Il y a quelque chose que nous oublions dans cette routine: écouter notre propre corps. Nous négligeons ce qu'il dit quand il nous envoie, par exemple, un message de douleur: tension accumulée dans le jamais, mal de tête qui a écrasé nos tempes de manière écrasée ... Notre esprit est stressé et tout le corps réagit à cette émotion déstabilisante sans nous payons l'attention qu'il mérite, sans percevoir ce qui se passe réellement à l'intérieur de nous.

Les athlètes, en revanche, ont tendance à avoir un sens développé de l'interoception. Les bons athlètes sont capables de discerner quand une sensation physique est normale ou pathologique, quand cette douleur chez un jumeau peut être due à une simple surcharge ou au signe d'une lésion musculaire. Parfois, ils sont même capables de voyager avec douleur pendant des heures pour atteindre leur objectif ou de donner le meilleur d'eux-mêmes tout au long d'un match. La connexion corps-esprit dans ces cas représente une alliance efficace pour améliorer notre performance lorsque nous en avons besoin..

Interoception et la croûte insulaire

L’interoception est un domaine d’étude très courant dans le domaine de la psychophysique, la psychologie des émotions, l'apprentissage et le biofeedback. Ainsi, au cours des dernières années, il est courant de trouver de temps en temps un nouveau travail avec lequel approfondir un peu plus cet aspect spécial et important de l'être humain..

Un aspect intéressant à garder à l’esprit est que des processus de base tels que la soif, la faim, le sommeil ou la sensation de froid ou de chaleur sont des messages que notre sens de l'interoception nous envoie. Ce sont des mécanismes qui garantissent notre survie et dont nous devons être conscients. D'autres, cependant, sont plus subtils et généralement inaperçus.

Si nous nous interrogeons maintenant sur la structure ou la zone de notre cerveau qui régule ces processus, nous pouvons nous référer à un travail publié en 2012 dans une revue de neuropsychologie.. C'est le cortex insulaire, une zone très profonde située sur la surface latérale du cerveau, où des processus tels que la prise de conscience de nos émotions et des sensations corporelles sont régulés..

Le cortex insulaire est un centre de contrôle où, d'une certaine manière, cette union est aussi toujours intéressante et inconnue pour nous entre l'esprit et le corps ...

Pleine conscience et interception

Nous l’avons signalé au début: une façon de prendre conscience de notre sens de l’interception est par la conscience. Cette pratique basée sur la méditation et la pleine conscience nous permet de nous connecter avec nos sensations physiques pour mieux communiquer avec notre propre être et ainsi comprendre notre esprit, nos besoins et l'impact de l'environnement et de ses processus sur notre corps..

Etre capable d'écouter et de discerner chacun des signaux que notre corps nous envoie quotidiennement est un moyen d'investir dans la santé et la qualité de vie. Nous gérerions beaucoup mieux le stress, nous anticiperions même des indicateurs de pathologies possibles (telles que l'hypertension). En outre, nous pourrions par exemple être plus productifs en connaissant nos limites. Sachez que nous ne sommes pas des machines, mais un réseau merveilleux mais délicat de cellules, de tissus et d’émotions ...

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