Endorphines (neurotransmetteurs) fonctions et caractéristiques

Des neurotransmetteurs tels que la dopamine, la sérotonine, le GABA ou la noradrénaline sont déjà connus.

Ce sont des substances qui agissent au niveau du cerveau, contribuant à la transmission d'informations entre les différents neurones., provoquant une grande diversité d'effets à la fois physiologiques, cognitifs, émotionnels et comportementaux. Nous savons que la dopamine participe au mécanisme de récompense cérébrale, que la sérotonine est appelée hormone de la tranquillité ou que la noradrénaline nous aide à rester éveillés et attentifs..

Cependant, en plus de ces substances, il existe d’autres neurotransmetteurs d’une grande importance pour notre vie, dans le cas de molécules qui nous procurent des sensations de vraie satisfaction et de bonheur, ainsi que dans celles qui nous aident à supporter la douleur. Nous parlons d'endorphines.

Connaître les endorphines

Les endorphines sont un type de neuropeptide endogène, c’est-à-dire des chaînes de protéines fabriquées par le corps lui-même, qui sont responsables de la stimulation des zones du cerveau qui produisent du plaisir pour le corps. Ces substances sont également connues sous le nom d'opioïdes endogènes, car leur composition chimique et leurs performances sont très similaires à celles des dérivés de l'opium, tels que l'héroïne et la morphine. Ce sont des molécules qui en général ne produisent pas de signal nerveux en elles-mêmes, mais qui modulent et modifient la sensibilité neuronale à d'autres substances..

La synthèse des endorphines se produit principalement dans l'hypophyse ou la glande pinéale, une structure cérébrale qui, en régulant les hormones, régule l'équilibre du corps et participe à des processus aussi importants que la croissance et le développement de la maturation, la sexualité et le métabolisme. À partir de cette structure, les endorphines sont réparties dans le reste du système nerveux. De même, sa présence dans le système gastro-intestinal a également été observée.

Leur absence ou leur faible niveau induit des symptômes dépressifs et anxieux, rendant plus difficile de surmonter les situations et les traumatismes aversifs. En outre, il facilite la chute et / ou la rechute dans la dépendance de substances pouvant simuler ses effets..

Fonctions de base des endorphines

Les endorphines sont des substances très importantes dans notre vie, participant à des processus très divers et contribuant à la capacité d'adaptation de l'être humain. Certaines de ses fonctions de base sont les suivantes.

1. Les molécules du bonheur

Sa performance la plus célèbre a à voir avec les sensations de plaisir, pourquoi ils sont connus comme les hormones du bonheur.

Dans cet aspect, ils créent une sensation de bien-être et de calme, tant physiquement que mentalement, ce qui induit une sensation de bonheur. En fait, cela fait en sorte que leur ségrégation est perçue par l'organisme comme une sorte de récompense, ce qui nous amène à répéter le comportement qui cause ce mécanisme de libération hormonale..

2. Inhibition de la douleur physique

Une autre des fonctions principales et également plus connues des endorphines est basée sur l'inhibition de la douleur. Lorsque nous nous donnons un coup ou que nous faisons une coupure ou un effort extrême, les tissus de l'organisme émettent des signaux aux nocicepteurs ou aux récepteurs de la douleur qu'ils possèdent. Cependant, avant l’arrivée de ces signaux vers le cerveau, l’hypophyse répond en libérant des endorphines presque immédiatement..

Cette libération inhibe ou diminue temporairement la sensation de douleur, permettant au corps de pouvoir apporter une réponse adaptative qui puisse vous sauver la vie. Ceci, par exemple, nous permettrait d’échapper à un prédateur ou à une bagarre malgré les blessures subies. C’est ce qui fait que lorsque nous brisons un os, la douleur initiale n’est pas aussi intense que celle qui sera ressentie plus tard, une fois relâchée..

3. Inhibition de la douleur psycho-émotionnelle

Dans le point précédent, nous avons parlé du rôle des endorphines dans l'inhibition de la douleur physique.. Les endorphines agissent également de la même manière face à la souffrance psychologique, comme celle produite face à des événements douloureux de la vie, des traumatismes, du stress ou de l'anxiété.

Lorsque nous recevons de mauvaises nouvelles ou qu'un événement douloureux se produit, tel que le décès d'un être cher, la réponse initiale semble souvent n'avoir aucun effet immédiat, agissant en apparence comme si de rien n'était..

On suppose que cette phase est due à la production d'endorphines qui inhibent la douleur au niveau psychique, car ces substances réduisent le niveau de tension et de stress initial. Il est expliqué de cette manière que, dans certaines situations de stress, les symptômes somatiques apparaissent une fois résolus, bien que ceux-ci ne se soient pas produits dans la situation stressante elle-même. Les endorphines pourraient agir pour compenser cet inconfort.

4. Influence sur le système immunitaire

Les humeurs dépressives et la persistance du stress diminuent la capacité du système immunitaire à faire face aux microorganismes externes au fil du temps. C’est pourquoi, en cette période de forte tension, il est plus facile de tomber malade à ce moment-là et une fois la situation passée. La libération d'endorphines, cependant, produit un renforcement de ce système en améliorant la situation émotionnelle et permettent de faire face à des situations douloureuses.

5. Mémoire et attention

Quels que soient les effets mentionnés, il a été prouvé que ces substances participent à la mémoire et à l’attention, facilitent ainsi l’amélioration du bien-être et de nombreux stimuli sont associés à des états émotionnels..

6. Participation à la sexualité

Diverses enquêtes montrent que la libération d'endorphines joue un rôle très important dans la sexualité, faciliter le désir et induire la synthèse et la libération d'hormones qui prédisposent au maintien des relations. C'est aussi l'un des types de substance qui facilitent les relations amoureuses entre les membres du couple, en provoquant des sensations de bonheur et de bien-être..

Situations et comportements qui améliorent la production de ce neurotransmetteur

L'action des endorphines nous aide à ressentir le bonheur et à diminuer les sensations douloureuses à la fois physiquement et émotionnellement. Il a été observé que certaines activités et situations favorisent leur production, telles que les suivantes:.

1. rire

Des études montrent que le rire produit honnêtement des endorphines. La plaisanterie et le sens de l'humour peuvent nous aider, nous-mêmes et les autres, à améliorer notre humeur et à nous rendre plus heureux..

Aller rire séances de thérapie Il a également été démontré qu’il avait un certain niveau d’efficacité, car le rire est généralement contagieux en raison de l’activité des neurones miroirs. En fait, même s’il ne s’agit pas d’un rire sincère, l’effort musculaire provoque déjà la sécrétion d’endorphines, ce qui facilite à son tour l’apparence d’un rire sincère..

2. Atteindre un but

Le fait d'obtenir quelque chose de désiré nous procure également une profonde satisfaction., ce qui se traduit par une augmentation de la production d'endorphines. Le sentiment d'accomplissement et l'atteinte de l'objectif, qu'il y ait une récompense extrinsèque ou non, améliore notre bien-être. Surtout quand le niveau d'effort utilisé a été élevé.

3. maintenir des rapports sexuels

Entretenir des relations de manière satisfaisante est une autre activité générant un taux élevé d’endorphines.. En fait, avec d'autres substances telles que l'ocytocine et la progestérone, les endorphines sont excrétées juste après l'orgasme.

4. exercice physique

Il est de notoriété publique que la course ou le sport génère des endorphines.. En particulier, les exercices cardiovasculaires et aérobies sont recommandés car ils produisent un niveau d’effort physique plus élevé, un sens accru de la réussite et une plus grande satisfaction par la suite..

5. Détendez-vous

La synthèse des endorphines ne dépend pas seulement de l'exécution d'une action spécifique. Plusieurs fois, il suffit de se détendre. Prendre un bain, écouter de la musique, lire quelque chose pour le plaisir ou simplement méditer peut générer beaucoup d'endorphines, en particulier après une journée stressante..

6. sommeil

Maintenir une bonne hygiène de sommeil est essentiel pour maintenir la production d'endorphines élevée. C'est pourquoi, après une bonne nuit de sommeil, nous nous levons généralement de bonne humeur, et inversement, dans le cas où nous dormons mal. Un sommeil satisfaisant favorise une attitude positive et la présence de l'énergie nécessaire à toute activité.

7. Caresses, bisous et massages

Le contact physique avec une autre personne suppose, en général et en supposant que ni la personne ni la situation que nous ne ressentons, un accroissement de la production d'endorphines si cela se fait avec un certain niveau de précision. S'il existe un lien affectif positif avec la personne avec ou avec laquelle ces actions sont menées, la production d'endorphines augmente considérablement.. Réduit le niveau de cortisol et la pression artérielle, en plus d'améliorer la connexion avec l'autre personne.

8. Tomber amoureux

Plus d'une fois, on a dit que l'amour était comme une drogue. La vérité est que cette expression est plus correcte que vous ne le pensez, car les sentiments de bonheur et de satisfaction que nous ressentons lorsque nous tombons amoureux sont produits au niveau biochimique par les endorphines, ainsi que par d'autres substances telles que la dopamine et la noradrénaline..

9. Le merlan qui mord sa queue

En regardant différentes situations ou activités qui provoquent la libération d’endorphines, il est possible de réaliser qu’en général le fait de se sentir bien ou heureux, ce qui provoque la libération de ces substances. De cette façon, on peut observer que, si les endorphines provoquent le sentiment de bonheur, ce sentiment de bonheur provoque à son tour la synthèse d’endorphines. De cette façon, se permettre de profiter des petits moments de bonheur nous rend plus heureux à ce moment-là et aussi que nous avons tendance à avoir des moments plus semblables..

Un risque

La production d'endorphines et le maintien des sensations qu'elles produisent sont très souhaitables et recherchées par la plupart des gens. Cependant, il faut garder à l'esprit qu'il s'agit de substances qui, bien qu'elles soient générées de manière endogène et ne produisent donc pas de couplage en elles-mêmes, ils supposent un haut niveau de bien-être pouvant être recherché par l'individu de manière active et même compulsive.

Ainsi, les comportements utilisés pour atteindre un niveau d'endorphines qui nous fait nous sentir bien peuvent facilement créer une dépendance, en produisant tolérance, dépendance et problèmes d'abstinence. Cela peut entraîner une recherche compulsive de sensations et même promouvoir des comportements très risqués. De plus, chez certaines personnes, cette recherche de la réplication des effets des endorphines conduit à la consommation de différentes drogues, avec les dangers et les effets secondaires qu'elles entraînent..

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