Comment protéger notre cerveau de la neurotoxicité?

La neurotoxicité est l'intoxication du cerveau et du système nerveux. En ce sens, minimiser et compenser l'exposition à des toxines potentiellement nocives pour votre cerveau aide à prévenir la neurotoxicité, qui est liée à un large éventail de symptômes et de troubles neurologiques. La bonne nouvelle est qu’il est possible de protéger le cerveau de la neurotoxicité, comme nous le verrons dans cet article..

Vous serez surpris d'apprendre que la liste des substances responsables de la neurotoxicité, tant naturelle qu'artificielle, est incroyablement longue. Cependant, Vous pouvez faire beaucoup pour protéger votre cerveau en minimisant et en compensant l'exposition aux toxines qui peuvent l'endommager..

Les toxines qui agissent spécifiquement sur les cellules nerveuses sont appelées neurotoxines.. La neurotoxicité se produit lorsque le cerveau et le système nerveux sont exposés à des toxines qui altèrent leur fonction neurologique.

Tourner, les neurotoxines détruisent les neurones responsables de la transmission d'informations de votre cerveau au reste de votre corps. Ils provoquent également la mort prématurée des cellules du cerveau. Si vous avez des symptômes inhabituels que vous ne pouvez pas comprendre, les neurotoxines peuvent être les coupables.

Certaines personnes sont plus sensibles aux neurotoxines que d'autres, en fonction de votre état de santé général, de l'état de votre barrière hémato-encéphalique et même de vos gènes. La neurotoxicité peut être chronique, causée par des expositions répétées à de faibles niveaux sur de longues périodes. Elle peut aussi être aiguë, grave et soudaine, généralement à la suite d’une exposition sur une courte période..

Symptômes de neurotoxicité

Les symptômes de neurotoxicité varient. Il peut être temporaire, mineur et réversible, mais peut aussi être chronique, assez grave et peut causer des dommages permanents au cerveau ou au système nerveux..

Le Les symptômes typiques de neurotoxicité sont les suivants: maux de tête, perte de mémoire, difficultés de concentration, problèmes de vision, fatigue, symptômes pseudo-grippaux, dysfonctionnement sexuel, altération de la motricité et fourmillements, engourdissement ou faiblesse des extrémités, troubles psychiatriques et douleurs chroniques.

La neurotoxicité peut également se manifester sous forme de problèmes psychologiques qui comprennent l'anxiété, la dépression, la confusion mentale, les comportements compulsifs, les hallucinations et les modifications de la personnalité et du comportement.

Il convient de noter que les chercheurs pensent que Il peut y avoir un lien entre la neurotoxicité et les troubles neurodégénératifs progressifs, comme la démence, la maladie de Parkinson, la sclérose latérale amyotrophique et la sclérose en plaques.

Qu'est-ce qui cause la neurotoxicité?

Au cours des dernières décennies, plus de 80 000 produits chimiques artificiels ont été introduits dans notre environnement., mais moins de 20% d’entre eux ont subi des tests de sécurité. Parmi ceux qui ont été testés, on sait que plus de 1 000 ont des effets neurotoxiques. Les substances comprennent un large éventail de composés, chimiques et naturels, allant du venin de serpent aux pesticides en passant par l'alcool éthylique, l'héroïne et la cocaïne..

C'est un liste des neurotoxines que l'on peut trouver:

• D'origine naturelle (minéral): aluminium, manganèse, mercure, plomb, arsenic, fluorure.
• D'origine naturelle (biologique): mycotoxines, toxines des coquillages, botox, venin de serpent.
• Drogues récréatives: héroïne, cocaïne, ecstasy, méthamphétamine, alcool.
• Les médicaments: chimiothérapie, antipsychotiques.
• Additifs alimentaires: glutamate monosodique, édulcorants artificiels.
• D'origine environnementale: pollution de l'eau et de l'air.
• Cosmétique: vernis à ongles, rouge à lèvres, teintures pour les cheveux, parfums artificiels.
• Divers produits chimiques artificiels: pesticides, solvants, plastiques, produits de nettoyage, peintures, adhésifs, ignifugeants, matériaux de construction.

Il convient de noter que certains produits chimiques du cerveau peuvent être neurotoxiques. C'est le cas du glutamate, un neurotransmetteur, qui est le neurotransmetteur le plus abondant dans le cerveau et le système nerveux central. En outre, il est considéré comme le plus important pour la fonction et la santé du cerveau. En excès, le glutamate devient une excitotoxine puissante capable de stimuler de façon excessive la stimulation des cellules cérébrales..

Des clés pour protéger le cerveau de la neurotoxicité

Il n’est pas possible d’éviter toutes les neurotoxines qui nous menacent, mais nous pouvons réduire le fardeau total des neurotoxines.. Mais comment pouvons-nous minimiser l'exposition aux neurotoxines sans modifier radicalement notre mode de vie??

Ce sont les clés pour protéger le cerveau de la neurotoxicité:

Éviter les neurotoxines dans les aliments

Le meilleur conseil pour éviter les neurotoxines dans les aliments est de manger des "vrais aliments" au lieu des aliments transformés., en particulier ceux qui contiennent à la fois du glutamate monosodique (exhausteur de goût) et de l'aspartame (édulcorant artificiel), qui sont des excitotoxines.

Il faut aussi éviter l'aluminium, une neurotoxine connue présente dans les aliments contenant de la levure chimique et qui est parfois ajoutée aux aliments en tant qu’additif anti-agglomérant. L'aluminium est également présent dans les antiacides et même dans l'eau potable.

D'autre part, il faut éviter le mercure. Le poisson est un bon aliment pour le cerveau en raison de sa teneur élevée en acides gras essentiels oméga-3, mais la contamination par le mercure est un problème dans certains types. D'où l'importance de connaître l'origine du poisson et sa teneur potentielle en mercure.

Parmi les poissons, mollusques et crustacés et mollusques moins concentrés en mercure La pomfrette, les anchois, le poisson-chat, la palourde, l'écrevisse, les huîtres, le saumon, les sardines, les crevettes, les calmars, le tilapia, le merlu, l'aiglefin, la coquille Saint-Jacques et la truite.

Éliminer les neurotoxines dans l'air et dans l'eau

Les neurotoxines sont dans l'eau et dans l'air que nous respirons. L'eau du robinet, que nous buvons et utilisons pour la cuisine et que nous utilisons également pour nous baigner, peut contenir des neurotoxines, tant naturelles qu'artificielles. Met en évidence le fluorure, une neurotoxine ajoutée à l'eau du robinet dans certaines régions du monde.

Plus de 50 études chez l'homme ont établi un lien entre le fluorure et un QI réduit chez les enfants et les adultes. La bonne nouvelle est qu’il est possible d’utiliser des filtres pour éliminer le fluorure..

En termes de pollution atmosphérique, il y a aussi beaucoup à dire sur. Alors que la pollution extérieure peut causer des problèmes cognitifs, la pollution de l'air intérieur est souvent dix fois plus élevée. Par exemple, les tapis, les meubles et les matelas libèrent des neurotoxines.

Les vapeurs toxiques des parfums artificiels et des produits de nettoyage domestiques restent également dans l'air. D'où l'importance d'utiliser des produits naturels et de ventiler les espaces clos. Les plantes d'intérieur aident dans ce processus.

L'utilisation de produits cosmétiques contribue également à son apport particulier de neurotoxines. Utiliser des produits naturels et éviter ceux qui sont neurotoxiques contribuera sans aucun doute à réduire la neurotoxicité totale à laquelle nous sommes exposés..

Évitez certains médicaments, drogues et alcool

Il est préférable d'éviter certains médicaments, les drogues à usage récréatif et l'alcool, entre autres, en raison de sa forte neurotoxicité.. Dans le cas de l'alcool, la neurotoxicité se produit dans les régions impliquées dans la mémoire et l'apprentissage, telles que l'hippocampe et la région préfrontale. Il a également été trouvé directement de la neurotoxicité possible de la MDMA (ecstasy) sur le système nerveux central.

Dans le cas des médicaments, il convient de souligner le syndrome de neurotoxicité induite par les opioïdes, l'un des effets néfastes de l'utilisation de ces médicaments décrite ces dernières années. Son apparition est due à l'accumulation de métabolites toxiques pouvant provoquer une hyperexcitabilité neuronale, entraînant l'apparition d'altérations cognitives, de délire, d'hallucinations, de myoclonies, de convulsions et d'hyperalgésie..

Suppléments qui protègent contre la neurotoxicité

De plus, eIl est possible de se protéger contre la neurotoxicité avec certains suppléments. Les plus intéressants sont les suivants:

• Curcumine: est le principal composé bioactif dans le curcuma épice. Une étude réalisée par le professeur Leonardo Meneghin Mendoça et ses collaborateurs a révélé que la curcumine protège contre la neurotoxicité causée par les médicaments de chimiothérapie..
• Gotu Kola: c'est un remède naturel traditionnel. Il a été trouvé pour protéger le cerveau contre le plomb, l'arsenic, l'aluminium et l'excès de glutamate dans une étude menée sur des rats.
• L-théanine: est un acide aminé relaxant présent naturellement dans le thé. Il est connu pour protéger le cerveau des neurotoxines environnementales, en particulier de celles qui sont supposées jouer un rôle dans la maladie de Parkinson..
• Ashwagandha: est une plante importante dans la médecine ayurvédique qui offre une neuroprotection contre l'excès de glutamate.
• Vinpocetine: est une substance chimique trouvée dans la plante de la pervenche qui offre une neuroprotection contre les toxines et l'excès de stimulation, en plus de réduire l'inflammation neuronale.

Pensées finales

Nous vivons entourés de substances chimiques, naturelles et artificielles, neurotoxiques: un poison pur pour notre cerveau et notre système nerveux.. Peut-être que nous ne pouvons pas tous les éviter, mais cela ne signifie pas que nous ne pouvons rien faire.

Non seulement pouvons-nous réduire considérablement les neurotoxiques auxquels nous nous exposons, mais aussi nous pouvons "nettoyer" notre organisme de l'intérieur. C'est une décision personnelle, mais aussi une responsabilité pour ceux qui sont responsables d'autres personnes.

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