Comment activer nos ondes alpha

Les impulsions électriques émises par le cerveau et traversant nos neurones sont appelées ondes cérébrales.. Les ondes alpha sont celles qui montrent le plus d'activité lorsque notre cerveau est en état de "repos". Ainsi, des pratiques telles que la méditation, la lecture d’un livre ou même lorsque nous regardons un film activent cette fréquence..

Grâce aux électroencéphalogrammes ou aussi appelés EGG et aux progrès des techniques de diagnostic, nous progressons chaque fois beaucoup plus en neurosciences.. C'est dans les années 60 que de nombreux psychologues et neurologues se sont intéressés à la manière dont différentes ondes cérébrales affectent notre comportement..

À l’heure actuelle, nous avons déjà fait de grands progrès dans cette compréhension. L'étude menée à l'Université médicale de Harvard et dirigée par le Dr Robert W. McCarley en est un exemple. Selon ce travail, il y a un type de neurones qui médie une activité cérébrale qui favorise les pensées désordonnées qui traitent de la schizophrénie.

Encore plus, on sait aussi que Les ondes alpha sont essentielles pour améliorer la créativité et réduire les effets de la dépression. Nous sommes sans aucun doute confrontés à un sujet de grand intérêt médical et psychologique sur lequel il vaut la peine d’approfondir.

Les ondes alpha ont une fréquence comprise entre 8 et 13 Hz et sont générées lorsque vous êtes détendu, que vous regardez la télévision ou que vous réfléchissez de manière détendue et optimiste. Les fréquences les plus basses des ondes alpha de 8 hertz sont celles qui correspondent à un état avant sommeil.

Ondes cérébrales

Il existe jusqu'à 5 types d'ondes, parmi lesquels les ondes alpha. Chacun d'entre eux a une signification différente et ils sont plus présents dans notre vie quotidienne que nous ne pouvons en être conscients. De même, Il est intéressant de savoir comment l'activité électrique des neurones qui composent notre cerveau génère tout ce que nous sommes: émotions, pensées, sentiments, comportements ...

Voyons ci-dessous les caractéristiques les plus élémentaires des ondes cérébrales.

Ondes alpha (8 à 13 Hz)

Ils sont les vagues de détente. Les vagues qui sont activées juste avant de dormir, quand nous nous reposons, nous passons une journée allongées sur la plage à bronzer ou à nous sentir juste après avoir pris un bain chaud..

Ils interviennent dans les processus créatifs et il est également reconnu que leur entraînement et leur promotion quotidienne améliorent l’atmosphère..

Ondes bêta (12 à 33 Hz)

Ce sont les vagues opposées aux précédentes. Ce sont les ondes les plus rapides et sont produites lorsque nous travaillons à une allure légère, lorsque nous sommes stressés, que nous écoutons du bruit ou que nous étudions.. Ils représentent une activité intense dans notre cerveau. Par exemple, les personnes anxieuses ont tendance à produire beaucoup d’ondes bêta..

Ondes thêta (3,5 à 7,5 Hz)

Ils sont responsables de l'état que nous appelons "avoir la tête ailleurs" ou "être sur la lune de Valence". Ils produisent également de la détente et nous permettent de proposer des idées créatives. Ils nous mènent à une sorte de somnolence.

Ondes delta (1 à 3 Hz)

Ce sont ceux qui sont générés pendant le sommeil profond. Ce type de vagues est généralement présent chez les nouveau-nés, car ils dorment très bien et sont très détendus. Par contre, ils sont plus difficiles à découvrir chez les adultes, car très peu parviennent à atteindre cet état de relaxation..

Les ondes alpha sont également idéales pour la méditation. En outre, il augmente la mémoire et développe l'intuition

Ondes gamma (25 à 100 Hz)

Les ondes gamma ont une fréquence élevée et, par conséquent, une amplitude inférieure. Actuellement, eCe type de vague suscite un intérêt scientifique car il est lié à notre conscience. Il apparaît également dans un grand nombre de processus cognitifs: attention, mémoire ...

Les 5 types de vagues sont présents à tout moment, bien que certains puissent prédominer par rapport aux autres à un moment donné. Dans ce sens il y a des études qui montrent que nous pouvons contribuer à générer nos ondes alpha qui sont ceux qui produisent la relaxation.

En ces temps de stress, de nervosité, d'imprégnation dans les villes pleines de bruit, de surcharge de travail, de klaxons, etc. nous pouvons avec des gestes simples activer nos ondes alpha.

Les ondes alpha nous aident à nous concentrer, à mieux voir nos objectifs, à nous calmer et à réduire les peurs, à améliorer la mémoire, à perdre du poids, à arrêter de fumer et à renforcer notre système immunitaire..

Que pouvons-nous faire pour nos ondes alpha?

Voulez-vous savoir comment tirer le meilleur parti des ondes alpha? Ce sont quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour eux et qui peuvent vous aider beaucoup afin que vous puissiez les utiliser à votre avantage.. Il est important que vous utilisiez les clés que nous présentons dans cette liste de manière constante.. De cette façon, vous verrez comment vous développerez l’habitude et vous stimulerez ces vagues qui vous aideront beaucoup..

• Comptez lentement de 100 à 1.
• Asseyez-vous ou allongez-vous sur le lit, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Prendre de grandes respirations.
• Écoutez de la musique relaxante. Il est également montré que la musique baroque réveille les ondes alpha. Même si vous travaillez, essayez de contrecarrer vos ondes bêta avec les Alphas que vous obtiendrez en écoutant de la musique pendant que vous travailliez..

Et quelle est la méthode Silva? C'est une méthode conçue par José Silva pour améliorer notre quotient intellectuel à travers un état de relaxation profonde générant des ondes alpha..

Écoutez ce clip vidéo Alpha Est-ce que ça marche? Voyez vous-même en donnant le jouer.

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