Signes et caractéristiques de haute sensibilité environnementale

Sons ou odeurs fortes, lumières vives, foules de gens ... La sensibilité environnementale élevée caractérise toutes les personnes qui subissent un stress élevé avant certains stimuli sociaux, physiques et émotionnels. qui vivent dans leur environnement immédiat. Loin d’être anecdotique, cette condition peut altérer notre productivité et notre équilibre psychologique..

John Dewey, éducateur bien connu et psychologue américain, a déclaré Notre bien-être dépend toujours de l'étroitesse de notre scénario social. Toute altération, toute petite irrégularité ou frottement génère en nous une instabilité psychique et physiologique immédiate.

"Nous avons modifié notre environnement de manière si radicale qu'il nous faut maintenant nous modifier pour pouvoir y exister".

-Norbert Wiener-

Par exemple, si nous nous trouvons dans une pièce très chaude, nous nous sentirons mal et, par conséquent, nous essaierons que la température de cet endroit s'adapte à nos besoins. Autre exemple: si nous marchons la nuit dans une rue sombre et isolée et entendons quelques pas derrière nous, nous ressentirons un sentiment de menace, un stimulus auquel notre cerveau nous obligera à donner une réponse: cours, appelle ou nous donne la retour à la situation.

Maintenant bien, Lorsque nous parlons de haute sensibilité environnementale, nous sommes confrontés à un type d’expériences plus particulières. Imaginez un scénario dans lequel un groupe de personnes (par exemple, un environnement de travail) se sentent à l'aise. Tous, sauf un, quelqu'un avec un seuil plus sensible aux sons, aux conversations, à la lumière de ce bureau et même à ce voile invisible où tout ce qui est émotionnel est suspendu ...

Haute sensibilité environnementale: pourquoi souffrons-nous??

La question de la haute sensibilité environnementale n’est pas nouvelle. Aussi curieux que nous puissions être, la psychologie écologique étudie depuis des décennies la manière dont nous nous rapportons à notre environnement immédiat. Dans cette interaction, notre organisme, notre esprit et aussi notre culture sont pris en compte.

Ainsi, les auteurs aiment Lazarus, Folkman et Cohen ont développé un modèle théorique dans lequel ils ont expliqué que cette sensibilité reposait sur une série de conditions très spécifiques.. Chacun de nous a des seuils de tolérance à l'égard de certains stimuli, ceux que nous ne pouvons pas contrôler et contre lesquels nous manquons de stratégies personnelles pour réduire leur impact sur nous..

D'autre part, il existe d'autres approches qui prennent en compte notre personnalité. Ainsi, et à titre d’exemple, l’Université de Harvard a pu démontrer que le cerveau des personnes introverties était caractérisé précisément par une sensibilité élevée à l'environnement. En moyenne, un style de personnalité introverti attache une plus grande attention aux détails de la vie quotidienne, ce qui génère souvent une surcharge en cas de stimulation excessive de l'environnement..

De même, cet excès de stimuli, qu'ils soient auditifs, visuels, tactiles, etc., génère en eux un niveau de stress et d'épuisement plus élevé. Sans parler d'un autre fait pertinent: sa grande sensibilité aux émotions des autres, à l’anxiété, aux inquiétudes, aux peurs que les autres laissent imprégnées de cette atmosphère devant laquelle nous ne savons pas tous placer les filtres. Cette contagion émotionnelle est un autre phénomène fréquent chez les personnes très sensibles à l'environnement.

Quelles sont les caractéristiques d'une sensibilité élevée à l'environnement??

Un fait pertinent que nous devons prendre en compte à propos de cet état psychologique est qu’il entre dans un spectre. C'est-à-dire qu'il y aura des personnes plus sensibles et d'autres avec un seuil un peu plus résistant à ces stimuli psychosociaux de leur environnement. Voyons quelles sont les caractéristiques les plus courantes:

• Inconfort avec des lumières vives, des sons forts et certaines odeurs.
• Surprendre des bruits soudains, comme un freinage de voiture, une porte qui se ferme, un verre qui tombe ...
• Inconfort dans les scénarios où il y a un nombre continu de personnes. De même, vous ressentez également du stress lorsque vous êtes dans un endroit où plusieurs événements se produisent simultanément (télévision allumée, conversations, enfants jouant, sonneries téléphoniques, etc.)..
• La personne très sensible est souvent très affectée par les nouvelles négatives des médias.
• En outre, il est courant de ressentir de la colère, de la tristesse et de la déception lorsqu'ils voient ou lisent des faits où l'humanité est injuste ou violente..
• Toutes ces émotions se manifestent par des processus psychosomatiques: maux de tête, fatigue, problèmes de peau…

Façons de gérer la sensibilité environnementale

Eh bien, nous savons déjà ce que la sensibilité environnementale est; Maintenant, que pouvons-nous faire quand c'est très gros? La réponse à cette situation n’est pas d’éviter ce qui nous cause le stress. De plus, il n’est pas entre nos mains de contrôler tout ce qui nous entoure. Par exemple, nous ne pouvons pas réduire le bruit de la circulation, demander aux gens d’arrêter de parler ou de quitter des espaces. Nous ne pouvons pas, par essence, mettre de l'ordre dans des environnements caractérisés par une hyperstimulation, une non-susceptibilité et une anarchie.

La réponse n’est pas à l’extérieur, mais à l’intérieur de nous, pour minimiser l’impact de ces stimuli sur notre esprit et notre corps. Par conséquent, pour gérer l'hypersensibilité rien de mieux que de travailler notre immunité émotionnelle et sensorielle.

• Identifiez vos facteurs de stress et une idée de comment vous en défendre (si c'est la lumière, mettez des lunettes, si c'est le son, mettez des écouteurs ...).
• Applique des techniques de relaxation et d'attention. Par exemple, si vous êtes affligé par les groupes de personnes, concentrez-vous sur un stimulus fixe (la lumière d'un toit, une fenêtre, un tableau, une publicité de rue ...) Pendant que vous le faites, essayez de reprendre votre souffle..
• Fixer des temps de repos tout au long de vos jours. Parfois, nous n'avons besoin que de 5 minutes toutes les 40 minutes pour détendre l'esprit. Il suffit de marcher un peu, d'aller dans un espace où il y a du silence ou même de méditer quelques instants.
• Enfin, et pour éviter la contagion émotionnelle, il est nécessaire que nous arrêtions de nous concentrer sur l'extérieur pour nous placer nous-mêmes.. Prendre conscience de ses propres émotions et établir un mur. Évitez la perméabilité, rien ne change votre calme, concentrez-vous sur votre propre état mental.

En conclusion, tout le monde, d’une certaine manière, est sensible à notre environnement. Cependant, la limite est que tous ces stimuli nous affectent le moins possible pour nous permettre mobilité, productivité, efficacité et surtout bien-être.. Apprenons à mettre des filtres adéquats dans cette mer de stimuli qui nous entoure toujours.

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