Étapes pour apprendre à méditer à la maison

La méditation est l'une des expériences qui peuvent vous aider à augmenter votre connexion au présent grâce à la pleine conscience. Les ateliers de méditation ont une forte demande de personnes intéressées à vivre l'expérience de la méditation en tant que protagonistes.

Lorsque le mode de vie peut être soumis à des facteurs tels que le stress, la hâte, l'inquiétude ou l'immédiateté, la méditation est une formule pour favoriser de manière proactive le bien-être non seulement mental, mais aussi physique.. ¿Comment apprendre à méditer à la maison? Dans Psychology-Online, nous vous donnons quelques indications pouvant vous aider..

1. 4 conseils pour apprendre à méditer à la maison: techniques de méditation
2. Comment méditer correctement?
3. 5 avantages d'apprendre à méditer à la maison

4 conseils pour apprendre à méditer à la maison: techniques de méditation

Ces quatre conseils de base peuvent vous aider à trouver un espace pour la méditation..

1. Ceci n'est pas un examen

Il est important de garder ce point à l'esprit pour ne pas être conditionné par le poids des attentes élevées.. Apprendre à couler et vivez cette expérience puisque, par la pratique, vous développerez de nouvelles ressources personnelles pour atteindre cet état de méditation..

2. Choisissez un endroit confortable dans votre maison

Choisissez un endroit de votre maison où vous vous sentez à l'aise et détendu. Un espace qui transmet ce sentiment de bien-être psychologique. L'environnement externe crée également un cadre propice à la relaxation interne.

Si vous vivez accompagné, vous pouvez choisir un moment où vous êtes seul à la maison pour effectuer cet exercice. Si vous préférez faire la méditation à un autre moment, vous pouvez leur demander de bien vouloir ne pas vous interrompre.

3. Choisissez des vêtements très confortables

Le choix du lieu est aussi essentiel que vous utilisiez des vêtements qui s’adaptent à vous comme une seconde peau. Vêtements qui offrent le confort maximum du point de vue de la liberté de mouvement et de la texture, de sorte qu’aucun inconfort ne vous détourne de votre objectif principal de la méditation. Ce que vous ressentez à ce moment influence votre propre capacité de concentration.

4. Choisissez une posture confortable

Poursuivant avec l'objectif de rechercher le confort pour commencer à méditer, il est conseillé de choisir une position dans laquelle vous vous sentez bien et alignée avec votre propre centre vital: ta respiration. Ressentez le rythme du souffle comme une horloge interne qui vous unit à la vie sous forme de cadeau.

Comment méditer correctement?

Pour apprendre à méditer correctement, il est très important que vous assistiez à un atelier spécialisé sur ce sujet, enseigné à un niveau d’initiation par un expert professionnel du domaine..

1. Créer une habitude

Les résultats de la méditation sur le corps et l'esprit ne sont pas perçus en un jour. Comme dans toute expérience à long terme, vous devez vous concentrer sur le but de créer une habitude quand trouver un moment pour effectuer cet exercice. Bien qu'une habitude relie le présent au futur, cependant, pour commencer à générer des changements significatifs dans votre objectif de méditation, vous devez agir à court terme..

2. Commencez de moins en plus

Il est recommandé de commencer à profiter d'un peu de temps pour méditer. Sinon, vous pourriez ressentir l'effet inverse de vous sentir dépassé par un objectif idéalisé.

3. Observez vos pensées

Ne censurez pas ces idées, croyances ou pensées qui vous traversent l'esprit. Juste essayer observer cette information Rappelez-vous que vous êtes plus que vos pensées. Par conséquent, ne vous identifiez pas à eux. C'est l'un des enseignements les plus importants de la méditation. L'être humain est tellement habitué à confondre sa valeur avec sa productivité que cette occupation constante se matérialise également sur le plan mental à travers une suite ininterrompue d'idées.

4. Pratiquer la gratitude

Tout au long de la journée, vous rencontrez d'autres personnes, mais vous méritez également de nourrir la relation que vous entretenez avec vous car c'est la plus importante de votre vie. Par conséquent, vivez ce moment de méditation comme une occasion d’embrasser votre "moi intérieur". Vous pouvez exprimer cet acte d'amour-propre à travers un mantra verbal, c'est-à-dire que vous pouvez dire un mot qui vous donne la paix. Mais vous pouvez aussi exprimer cette gratitude par un geste du langage corporel. Par exemple, vous pouvez mettre vos mains sur votre coeur.

5 avantages d'apprendre à méditer à la maison

Parmi les principaux avantages de la méditation à la maison, on peut citer les suivants:

1. Commodité. Vous n'êtes pas obligé de voyager ailleurs pour vivre ce moment de connexion avec vous. Votre maison est l’un des lieux les plus importants de votre vie, un espace chargé de sens émotionnel.
2. Gestion du temps. En ce qui concerne le point précédent, quelle que soit l’occupation d’une personne à l’ordre du jour, vous pouvez certainement trouver quelques minutes pour méditer chez vous si cet objectif est vraiment une priorité pour elle. En évitant les grands déplacements, il est également possible de se passer du temps passé en voyage.
3. Attention consciente. ¿Avez-vous déjà constaté combien de fois vous ne vivez pas intensément parce que votre esprit est davantage axé sur l'avenir par anticipation ou par le passé par la mémoire? Votre qualité de vie s’améliore considérablement lorsque vous vivez dans le présent. La méditation vous donne une méthode par laquelle vous pouvez passer du carpe diem en tant que concept théorique à la pratique de l’expérience. Cet avantage est également appelé l’effet de la pleine conscience..
4. Bien-être. Vous pouvez mettre en pause le rythme hebdomadaire pour trouver un moment pour vous concentrer. Cela vous permet de profiter de la vie à un niveau de profondeur supérieur en prenant des décisions plus judicieuses..
5. Si vous voulez mettre de l'ordre dans votre vie, commencez par vous occuper de la relation que vous entretenez avec vous. Quand votre vous changez et évoluez, vous observez également le changement dans tout ce qui vous entoure.

Si vous êtes intéressé par ce sujet, il est recommandé de participer à un forum. cours pratique de méditation.