Comment laisser l'esprit vide pour méditer

La méditation produit de nombreux avantages, et l’un des plus importants est la contrôle de l'esprit. Cependant, si nous nous fixons l’idéal de laisser notre esprit vide à méditer, nous pouvons être frustrés avant d’avoir observé des résultats visibles.. ¿Pourquoi Parce que notre esprit est tellement habitué au plan de la pensée, à la mémoire et à l’anticipation de l’avenir, que nous ne pouvons prétendre laisser l’esprit vide presque comme par magie..

Cependant, la méditation nous donne la clé pour relier ces pensées. Observez-les mais sans vous identifier. C’est-à-dire ne pas s’engager dans cette idée qui vient de traverser l’esprit et continuer un dialogue interne à partir de celui-ci. Dans cet article de Psychology-Online, nous vous donnons des idées d’aide pour atteindre l’objectif de laisser l'esprit vide pour méditer.

Comment détendre l'esprit pour méditer

La méditation, laissant l’esprit vide, devient alors un état d’esprit de silence mental où tout ce qui vous passe par la tête pendant ces moments de méditation est en arrière-plan.

Actuellement, de nombreux centres proposent des cours de méditation spécialisés dirigés par un instructeur spécialisé. Si vous souhaitez apprendre à méditer, il est recommandé de vous rendre à un atelier spécialisé, car vous y apprendrez la dynamique que vous pourrez mettre en pratique ultérieurement chez vous. En outre, méditation de groupe il apporte la motivation supplémentaire de la croissance personnelle partagée dans le contexte commun. C’est-à-dire que, dans le contexte du groupe, un sentiment d’unité est créé qui est essentiel au bien-être émotionnel..

Vous pouvez effectuer certaines tâches pour faciliter ce processus de concentration et de laisser l’esprit vide lorsque vous méditez. Par exemple, si vous avez quelque chose à faire, ne le faites pas après la méditation, faites-le avant. De cette façon, vous vous concentrez vraiment sur l'acte de méditer sans ce poids de ce que vous avez en attente pour mener à bien.

De plus, la mode n’est pas un aspect secondaire de cet avion, choisissez des vêtements qui vous plaisent et qui soient confortables, des vêtements qui ont l’air d’une seconde peau. Choisissez également un lieu de méditation qui inspire le silence, la tranquillité et la détente. Un endroit où vous pouvez prendre une posture confortable.

N'oubliez pas que, grâce au pouvoir de pratiquer l'expérience de la méditation, vous allez développer de nouvelles compétences. Si avant de commencer à méditer, vous êtes inquiet pour une raison quelconque, par exemple, vous avez le poids d'une inquiétude qui vous angoisse, puis écrivez ces pensées et sentez comment mettre sur le papier ce poids intérieur, vous vous en débarrassez.

Méditer les yeux ouverts ou fermés?

Le sens de Vista est un canal d'information visuellel Depuis votre cerveau assimile beaucoup d'informations de l'environnement à travers ce sens. Les yeux ont une signification particulière dans la méditation. Il y aura des moments où il vous sera plus facile de méditer les yeux fermés pour vous distraire de l'environnement et approfondir votre monde intérieur. Cependant, à d'autres moments, il est conseillé de garder les yeux ouverts. Par exemple, si vous êtes somnolent et fatigué, fermer les yeux pendant la méditation peut entraîner un état de somnolence non recommandé..

Dans d’autres cas, vous pouvez trouver l’équilibre de la méditation avec le les yeux mi-ouverts. La méditation ne répond pas aux normes universelles à tout moment, mais il est pratique que vous adaptiez les ressources disponibles à ce qui vous aide le plus à chaque moment à laisser votre esprit vide.

Tous les jours ne sont pas pareils. Cela signifie que si vous méditez régulièrement, vous éprouverez des sensations très positives et il y aura d'autres moments où vous aurez le sentiment de ne pas avoir atteint l'état de relaxation souhaité. C'est quelque chose de totalement naturel. Pour cette raison, si vous sentez que vous vous bloquez, ne vous jugez pas.

Tout simplement, accepter tout ce qui vous arrive à ce moment. Apprendre à couler avec le maintenant, C'est quelque chose de très important dans l'acte de méditer. Et dans cet apprentissage de la fluidité, vous développez également votre capacité à laisser votre esprit vide en sentant le contrôle de la respiration comme le cordon ombilical qui vous lie à la vie..