Comment contrôler les nerfs dans l'estomac

Lorsque le stress devient une préoccupation récurrente, il est sage de réfléchir consciemment au mode de vie supposé et, bien sûr, de le changer. Mais en aucun cas nous ne devrions nous habituer à vivre avec stress constant comme si c'était quelque chose de naturel. L'un des symptômes est la sensation de nerfs dans l'estomac, une sensation inconfortable qui nous rend agités et avec un certain inconfort. Dans cet article de Psychology-Online, nous allons vous découvrir comment contrôler les nerfs dans l'estomac afin que vous puissiez récupérer votre santé et profiter à nouveau de la tranquillité.

8 astuces pour prévenir les nerfs de l'estomac

Pour que vous puissiez apprendre à contrôler les nerfs de l’estomac, nous vous donnerons ensuite une série de conseils qui, bien sûr, seront très utiles:

1. Une promenade quotidienne. La marche est un exercice thérapeutique car, au cours de cette expérience quotidienne, non seulement votre corps bouge, mais aussi votre esprit. Cela est très important, car les nerfs de l’estomac reflètent les interactions constantes du corps et de l’esprit. Fixez un moment pour marcher et en profiter. Faites différents itinéraires et essayez de trouver des environnements avec des espaces verts pour marcher.
2. Pratiquer la méditation. De nombreux centres proposent des ateliers sur la méditation, technique particulièrement efficace pour attirer l'attention. De cette façon, vous apprendrez à marquer une distance avec ces pensées mentales qui vous dérangent. Beaucoup de gens passent beaucoup de temps à entraîner leur corps pour qu'il soit en forme. Cependant, rappelez-vous que l'esprit a besoin du même entraînement pour renforcer le pouvoir de concentration grâce à la méditation. Placez votre main sur le cœur et essayez de vous concentrer sur l’énergie que vous ressentez avant cet ancrage émotionnel..
3. Verbaliser ce qui vous arrive. De temps en temps, les nerfs deviennent enkystés dans la région de l'estomac parce que la personne garde pour elle ce qui l'inquiète. Mettre des mots sur ce qui vous rend nerveux est une façon d’observer avec plus d’objectivité ce fait particulier. Mais, en plus, vous pouvez aussi recevoir le commentaires d'un ami.
4. Rationaliser le sentiment. Lorsque vous faites face à une situation qui engendre un certain niveau de nervosité, mais que vous connaissez la cause et la raison, vous commencez par une bonne planification afin de traiter ce fait autant que possible. Par exemple, un examen ou un entretien d'embauche. Apprenez à gérer ce qui dépend de vous et laissez en arrière-plan ce que vous ne pouvez pas contrôler. ¿Que se passe-t-il lorsque vous vous concentrez sur ce qui dépend de vous? Cela augmente votre pouvoir avant cette situation et, par conséquent, la nervosité diminue.
5. Réduisez vos attentes avant la réalité. Parfois, la nervosité est aussi le résultat de l'excès d'attentes que nous mettons devant un fait donné. Par exemple, quand une personne vit une date sentimentale comme si c'était sa dernière chance, le poids de ces attentes génère une angoisse. Par conséquent, essayez de mettre les attentes en contexte, dans le cadre de la réalité.
6. Pratiquez un sport que vous aimez. Il existe de nombreuses disciplines sportives. Pour cette raison, il est recommandé de vous impliquer dans la pratique d'une routine qui vous intéresse. Lorsque vous jouissez, votre esprit évite les soucis. Pour cette raison, une occupation agréable dans des activités intéressantes vous aide à vous sentir mieux avec vous-même..
7. La musicothérapie. Vous pouvez accéder à des mélodies relaxantes qui enveloppent votre humeur d'une atmosphère de paix et de sérénité. Écoutez plus souvent ce type de mélodie. Trouvez un moment chaque jour pour encourager ce plaisir. Si vous aimez la littérature, vous pouvez aussi lire de la poésie à voix haute, car cette lecture a sa propre musique, grâce à son mètre et à sa comptine..
8. Sourire. Enfin, un autre des conseils permettant de contrôler les nerfs de votre estomac consiste à sourire. Le sourire modifie la langue de votre visage, mais modifie également votre humeur interne. Pour cette raison, le pouvoir optimiste du sourire peut être thérapeutique pour contrer l'impact des nerfs sur l'estomac..

Conseils bien-être pour calmer les nerfs

Parfois, lorsque nous sommes nerveux, nous mangeons des sucreries avant le désir initial de combler un vide émotionnel. Rappelle-toi que Ce n'est pas la faim que vous ressentez mais l'angoisse. Ne prenez pas de produits sucrés à ce moment. Prenez soin de votre alimentation et dégustez des produits à haute valeur nutritive. La camomille est une infusion qui est également thérapeutique pour soulager la sensation d'agitation dans l'estomac. Vous pouvez préparer une tasse chaude.

De plus, vous pouvez aussi consacrer du temps pour vous. Par exemple, préparez un bain d’eau chaude et profitez de ce plaisir relaxant comme un effet de massage de l’eau au contact de votre peau et de votre esprit. Cette routine est saine pour calmer les nerfs de l'estomac.