Pourquoi il est important de savoir ce qu'est la pleine conscience

La pleine conscience, ou pleine conscience, c'est un exemple de la mesure dans laquelle la psychologie peut se nourrir de principes et de connaissances déjà présents dans certaines cultures bien avant que la science en tant que telle ne commence à exister.

Cette pratique Il est enraciné dans la méditation associée aux religions du bouddhisme et de l'hindouisme, bien qu’il ne tienne pas compte des éléments religieux liés aux rituels dont la signification est dans les systèmes de croyances associés à cette foi. Et il le fait parce que sa raison d'être est liée à la santé et au bien-être, et non à la tradition ou au mysticisme. Par conséquent, son utilisation gagne en popularité dans des domaines tels que la psychologie ou l'éducation..

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Qu'est-ce que la pleine conscience??

Comme nous l’avons vu, Mindfulness s’inspire d’une pratique liée à l’Asie; spécifiquement, la méditation Vipassana. Cependant, contrairement à ces dernières, Mindfulness a été conçue et conçue comme le produit d’une série d’efforts systématiques visant à obtenir des avantages concrets et objectivement mesurables, allant au-delà des prétentions de ce que la médiation a toujours été..

La pleine conscience est basée sur les moyens de réguler notre attention et le concentrer sur l'état actuel, vous rendre pleinement conscient de l'ici et maintenant. En résumé, cela apporte l’avantage d’une "réinitialisation" mentale. Il ne s'agit pas d'éviter ou de fuir vers un plan de réalité imaginaire, mais de ne pas permettre l'obsession ou la narration artificielle de la réalité que nous traînons du passé pour déterminer ce que devrait être notre état mental et émotionnel.

C'est pourquoi Mindfulness peut être utile dans plusieurs domaines, car la gestion des processus d'attention est quelque chose qui affecte notre façon de vivre toutes sortes de situations. Par exemple, il peut être utilisé pour gérer l’expérience de certains événements désagréables, ou même dans des contextes éducatifs ou d'apprentissage.

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Son utilisation en psychologie

Dans le domaine de l'intervention psychologique dans le contexte de la santé, la pleine conscience est en train de devenir l'un des outils disponibles pour les cliniques et les centres de psychologie, en le combinant souvent avec des thérapies du paradigme cognitivo-comportemental.. Thérapie d'acceptation et d'engagement (TREC), en particulier, il a l'un de ses piliers les plus importants dans Mindfulness.

Ainsi, bien que Mindfulness soit généralement utilisée par des spécialistes en santé mentale, ses principes fondamentaux peuvent également être appris par les utilisateurs, au niveau utilisateur, à pratiquement tous ceux qui sont intéressés par une formation à cette pratique et à l'utiliser au quotidien..

Pour continuer à apprendre sur la pleine conscience

Si vous voulez en savoir plus sur la pleine conscience, vous avez la tâche facile. De nos jours, il existe déjà de nombreuses informations sur cette pratique et ses effets dans des contextes aussi variés que l'éducation et la santé mentale, de sorte que sont apparus des livres combinant des informations sur leurs origines asiatiques dans la méditation bouddhiste et celui extrait de la recherche scientifique et cela n'appartient pas aux humanités.

En ce sens, l’un des meilleurs moyens de commencer dans le monde de la pleine conscience est le livre Ce que nous savons de la pleine conscience?, écrit par Javier García Campayo et Marcelo Demarzo, deux experts dans ce sujet passionnant.

À travers ses pages, Ce que nous savons de la pleine conscience? Il passe en revue les aspects les plus pratiques de son application, utiles pour les praticiens, les thérapeutes, les instructeurs et les enseignants, ainsi que la partie relative à la recherche scientifique relative à ses utilités et ses effets chez ceux qui ont recours à Full Care. Être un livre très complet, se prête à y avoir recours chaque fois que des doutes particuliers surgissent sur certaines des caractéristiques et applications de Mindfulness.

• Pour obtenir plus d'informations sur ce livre ou pour en obtenir une copie, vous pouvez cliquer sur ce lien..

Une bonne aide pour faire face à des situations compliquées

La pleine conscience aide à surmonter certains moments que nous associons habituellement au stress et au désagrément, mais elle peut également être combinée à certains outils créés pour répondre à des problèmes très spécifiques., comme des techniques de relaxation ou des exercices de respiration contrôlée. Ainsi, la formation de ce répertoire de compétences peut être très utile pour les états de conscience auto-régulés et pour faire face à des situations difficiles..