Les 5 meilleurs cours et ateliers de Mindfulness

¿Avez-vous déjà conduit votre voiture pour aller au travail et quand vous êtes arrivé à destination, vous vous êtes rendu compte que vous ne vous souveniez de rien du voyage? ¿Ou vous vous êtes levé le matin et après la douche, vous avez remarqué que vous n'aviez pas apprécié ce moment unique parce que votre esprit pensait à autre chose (par exemple, votre travail)? ¡La plupart d'entre nous!

Voici quelques exemples courants de la vie sur pilote automatique, c'est-à-dire avec l'attention absorbée par nos pensées et loin d'être présente dans nos propres vies. Dans une culture comme la nôtre, qui exige tant de nous, qui favorise l'individualisme, le consumérisme et dans laquelle nous semblons parfois être des objets plutôt que des sujets, notre bien-être et notre bonheur peuvent en être affectés.

Pleine conscience pour revenir au présent et se connecter avec soi-même

Pendant quelques décennies, nous avons assisté à un profond changement social et, en raison du rythme de vie des sociétés occidentales, beaucoup d’entre nous vivons sur un pilote automatique, ont souligné, nous oublions de nous traiter avec compassion et d’être dans l’ici et maintenant. De nos jours, il est courant de connaître nos attentes et nous communiquons rarement avec qui nous sommes vraiment, avec notre esprit et notre corps..

Si vous vous sentez ainsi et que vous voulez changer votre façon de vivre, dans cet article, nous présentons une liste de cours de pleine conscience qui peuvent vous aider à vivre pleinement.. Cette pratique peut changer complètement votre vie et contribuer à améliorer votre santé émotionnelle et psychologique..

La pleine conscience est une éducation pour le bien-être

Vous avez sûrement déjà entendu parler de Mindfulness ou Mindfulness, car ces dernières années, cette pratique millénaire est devenue très populaire en Occident. Et il n’est pas étonnant que cela se soit produit, car les changements technologiques et socio-économiques que nous avons connus au cours des dernières décennies ont modifié notre relation aux autres, à notre environnement et même à nous-mêmes..

La pleine conscience est un moyen de nous éduquer pour vivre mieux et nous responsabiliser face à la vie, car elle nous permet de prendre conscience de nombreuses choses que nous ne pouvons parfois pas voir, simplement parce que nous nous arrêtons un instant pour nous observer et ce qui nous entoure.. La pleine conscience est volonté, attention, acceptation, compassion, présent, mentalité sans jugement et bien-être. C’est une façon d’interpréter le monde qui, en même temps, nous permet d’acquérir une qualité de vie et nous aide à nous reconnecter au milieu de ce monde occupé..

Avantages de la pleine conscience

Grâce au développement de la pleine conscience, nous pouvons adopter certaines attitudes positives par rapport à notre état mental et à nos émotions. Bien que la pleine conscience ne soit pas une nouveauté, Au cours des dernières années, de nombreuses recherches ont été menées pour déterminer quels sont ses avantages..

En voici quelques unes:

• Réduire le stress
• Combattre et prévenir l'anxiété
• Aide à mieux dormir
• Augmenter la concentration
• Ça encourage la créativité
• Développer la conscience de soi et la gestion émotionnelle
• Améliorer les relations interpersonnelles

En résumé, la pleine conscience favorise les points forts personnels et devient un style d'adaptation beaucoup plus adaptatif, qui aide à s'autoréguler et à mieux se connaître..

Meilleurs cours et ateliers de pleine conscience

Si vous souhaitez faire l'expérience de la pratique de la pleine conscience, vous trouverez ci-dessous une liste des meilleurs cours et ateliers de pleine conscience.. Tous sont face à face et vous aident à vivre tous vos avantages de manière expérientielle..

1. Cours en ligne sur la conscience et la gestion émotionnelle (Institut européen de psychologie positive)

L'Institut européen de psychologie positive (IEPP) est le centre de référence en formation en psychologie positive, avec des cours créés par des experts de cette discipline. Leurs actions de formation s'adressent tant aux particuliers qu'aux professionnels et aux entreprises.

Spécialement conçu pour les psychologues, les entraîneurs, les hommes d’affaires, les gestionnaires, les éducateurs et les personnes intéressées à initier et approfondir la pratique de la pleine conscience et à améliorer leur qualité de vie, le PIP a le cours en ligne sur la pleine conscience et la gestion émotionnelle. Grâce à lui, les participants peuvent acquérir des compétences émotionnelles, des compétences en communication et une écoute active, ainsi que, de manière générale, les différents outils de Mindfulness qui favorisent le bien-être et l’équilibre mental afin de mieux relever les défis de la vie quotidienne..
Il s'agit d'un type de formation expérientiel et expérientiel, basé sur une méthodologie conçue pour tirer le meilleur parti des différentes sessions d'orientation pratiques. En ce sens, cette institution dispose d’une plateforme en ligne pour appliquer ce qu'ils appellent comme “Classe inversée”, où les étudiants visualisent les vidéos du programme de cours et participent à des séances de groupe en ligne (en direct), dans lesquelles différentes dynamiques et activités sont mises en pratique.

Ce cours est organisé en petits groupes afin de tirer parti des cours en groupe (en direct) et de tirer le meilleur parti des différentes dynamiques proposées..

Tout cela avec l'aide d'une équipe de professionnels possédant une vaste expérience dans la formation à la pleine conscience. Si vous voulez en savoir plus sur ce cours, vous pouvez en lire plus en cliquant ici.

2. Programme de formation à la pleine conscience: M-PBI (Mensalus Institute)

Pour les personnes qui vivent à Barcelone ou dans les environs et qui sont déterminées à commencer la pratique de la pleine conscience pour améliorer leur qualité de vie, Instituto Mensalus offre la possibilité d'intégrer la pleine conscience dans sa vie personnelle avec le programme de formation à la pleine conscience (M-PBI). L'atelier commence le 26 avril 2017 (groupe du matin) et le 27 avril 2017 (groupe de l'après-midi).

Sans aucun doute, c’est un excellent moyen de connaître et d’approfondir la pleine conscience de manière pratique et expérientielle. L'objectif est que les participants acquièrent les outils de base pour la gestion de leurs émotions et puissent comprendre, expérimenter et exploiter le contenu des différentes sessions afin de pouvoir le transférer dans leur vie quotidienne..

Pendant les 9 semaines que dure cet atelier (8 sessions de 2,5 heures plus une journée de retraite de 4 heures), les participants apprennent différents exercices et techniques permettant de se connecter à soi-même, de réduire l'anxiété, de contrôler du stress et de l'amélioration de l'attention, de la concentration et de l'équilibre émotionnel.

De même, l’Institut Mensalus propose une séance de diffusion gratuite d’une heure et demie afin que les personnes intéressées puissent se rendre compte de l’objet de cette pratique millénaire. Cette session aura lieu les 19 avril et 20 avril 2017 (groupes du matin et de l'après-midi respectivement).

• Si vous souhaitez plus d'informations, vous pouvez trouver les coordonnées de l'Institut Mensalus sur ce lien.

3. Gestion émotionnelle, croissance personnelle et pleine conscience (Funge UVa)

Un excellent cours de gestion émotionnelle et de croissance personnelle grâce à la Mindfulness enseignée à Valladolid. Il s'adresse à toutes les personnes qui s'intéressent à leur développement personnel et qui souhaitent être plus conscient de leurs émotions pour pouvoir les réguler et les gérer.

Ce cours est intensif et dure 18 heures. Les séances sont pratiques et participatives, dans lesquelles sont menées des dynamiques individuelles et de groupe. Les participants reçoivent en outre du matériel sous forme de support numérique leur permettant de travailler avec ces pratiques depuis leur propre domicile. De cette façon, ils peuvent appliquer les différentes techniques dans leur vie quotidienne.

4. Expert en pleine conscience: gérer efficacement les émotions grâce à la pleine conscience (Université de Malaga)

L’Université de Malaga offre depuis quelques années un cours d’une durée annuelle dans lequel il est possible de connaître et d’approfondir la pratique de la pleine conscience.. Le cours est axé sur la gestion des émotions. Il intègre donc la pratique de la pleine conscience avec l'intelligence émotionnelle dans un nouveau programme appelé Intelligence émotionnelle Plena..

Tout au long de ce cours, les participants apprennent à appliquer cette philosophie à différents domaines de la vie: travail, école ou à la maison. La formation se termine par une retraite dans laquelle il est possible de vivre une expérience de méditation plus profonde. Ce cours est destiné aux professionnels des secteurs de l'éducation, de la santé et des affaires.

5. Programme MSC: Mindfulness et Self-Compassion (Elea Psychoeducational Institute)

L'Institut psychoéducatif Elea de Madrid propose un atelier sur la pleine conscience et la compassion qui permet de développer une attitude positive envers soi-même de manière profonde, en faisant un véritable processus de transformation personnelle. Le programme MSC est un programme scientifiquement prouvé qui fournit les outils nécessaires pour améliorer la pitié de soi et l'amour inconditionnel envers soi-même, l'un des nombreux avantages de Mindfulness..

Avec Mindfulness, il est possible de traiter les problèmes de la vie quotidienne en prêtant attention à ses propres émotions et expériences internes, avec gentillesse et affection envers soi-même, ce qui produit un effet curatif et un plus grand bien-être. Le professeur de ce cours est M. Vicente Simón, l'un des professionnels de la pleine conscience les plus reconnus du pays..