Comment arrêter de penser à quelque chose qui vous tourmente

Vos pensées peuvent vous faire beaucoup souffrir, en particulier lorsque vous vous concentrez sur un aspect qui vous tourmente régulièrement. En d’autres termes, lorsque vous avez une idée qui se répète dans votre esprit sous la forme d’un disque rayé. Dans ce cas, vous sentez que vous vous retrouvez enfermé dans le centre de votre propre souffrance d'idées qui semblent avoir une entité propre. C'est l'entité qui acquiert l'imagination lorsque la négativité gagne du terrain en optimisme. Mais ... ¿comment arrêter de penser à quelque chose qui vous tourmente? Dans Psychology-Online, nous vous donnons les clés pour surmonter cet inconfort et mettre fin à cette distorsion cognitive grâce à l'intelligence émotionnelle de vous traiter en bon ami..

1. 10 conseils pour ne plus penser à quelque chose qui vous tourmente
2. 5 habitudes positives pour gagner en force mentale
3. Des exercices simples pour détourner votre attention de ce malaise

10 conseils pour ne plus penser à quelque chose qui vous tourmente

1. Bouger. Ces types d'idées ont tendance à vous laisser paralysé au même point. Peut-être que vous passez l'après-midi à tourner pendant que vous êtes à la maison. Mettez des vêtements confortables et allez vous promener. Vous viendrez à la maison avec une perception différente de votre propre réalité.
2. Dites à quelqu'un d'autre. Choisissez une personne qui vous aime et vous valorise. Faites confiance à votre malaise La réception émotionnelle de cet ami vous aidera à observer la situation sous un angle différent.
3. Écris-le par écrit. Quand quelque chose nous anime, nous pouvons le mettre par écrit. Et, tout à coup, nous sentons à quel point la peur qui nous paralyse devient petite sur le papier. Nous pouvons aussi le dessiner et le façonner. ¿Que suggère cette idée qui tourmente?? ¿Quelle couleur aurait? ¿Quelle forme donneriez-vous?
4. Analyser le passé du passé. Comprenez que vous n'êtes pas la même personne à ce moment-là. Vous avez évolué en tant qu'être humain. Vos décisions et votre situation à ce moment-là sont conditionnées par votre niveau de maturité. Mais vous ne pouvez pas toujours juger le passé de votre propre point de vue actuel.
5. Réparer les dégâts. Si ce qui vous tourmente a causé des torts à des tiers et que c'est ce qui vous fait souffrir, cherchez une solution. Par exemple, parlez à cette personne concernée pour demander pardon.
6. Pleine conscience. Pratiquez le pouvoir maintenant. Même en faisant le ménage, vous pouvez vous entraîner à la pleine conscience si vous connectez votre esprit à ce que vous faites à ce moment-là..
7. Parlez avec votre propre préoccupation intérieure. ¿Qu'est-ce qui vous arrive exactement? ¿Pourquoi cela vous affecte de cette façon maintenant? ¿Que pouvez-vous faire pour vous positionner différemment devant cette réalité?? ¿Que pensez-vous que ferait la personne que vous admirez le plus s'il se trouvait dans votre situation??
8. Nourris ton esprit de comédie. Si vous ressentez l'angoisse de quelque chose qui vous tourmente et que vous enfermez votre esprit dans des stimuli qui ajoutent encore plus de drame, les idées automatiques se multiplient dans votre esprit. Au contraire, grâce au divertissement associé au rire et à l'humour, on se sent mieux parce que les idées grises s'éloignent..
9. Continuez votre routine. Certaines personnes sont paralysées par leurs propres idées mentales et arrêtent de nombreuses tâches prévues pour la journée. Malgré ces réflexions, continuez avec vos engagements.
10. Demander un câlin. Cette étreinte vous aide à vous reposer mentalement de la souffrance de ces idées qui agissent comme un marteau mental.

Dans cet autre article, nous vous dirons quoi faire lorsque les soucis ne vous laissent pas dormir.

5 habitudes positives pour gagner en force mentale

1. Pratiquer de l'exercice physique. Le sport incite le bien-être à lier l'attention à l'amélioration de soi.
2. Regarde tes mots. Essayez de faire plus attention aux termes que vous utilisez dans votre langue de tous les jours. En utilisant certains mots, vous multipliez également les stimuli qui vous préoccupent. Au contraire, les mots qui vous aident à décrire la vie en harmonie produisent la situation opposée.
3. Écouter les autres. Lorsque vous vous sentez enfermé dans votre propre histoire, écouter d'autres expériences vous permet de relativiser votre propre préoccupation..
4. Mettre les choses en contexte. Imaginez ce que sera votre vie dans dix ans. ¿Quelle valeur pensez-vous que cela aura alors quels tourments vous aujourd'hui??
5. Si ce qui vous tourmente est lié à une raison objective de vous inquiéter de quelque chose qui va arriver, alors, demande de l'aide. Se sentir accompagné vous aidera à mieux vivre ces moments.

Des exercices simples pour détourner votre attention de ce malaise

1. Hum le refrain d'une chanson que tu aimes Focus sur la lettre.
2. La danse. Transformez votre salon en piste de danse. Peut-être avez-vous le sentiment de ne pas avoir le courage de le faire, mais laisser votre corps bouger au rythme de la musique vous aidera à vous détendre..
3. Pleurer. Peut-être avez-vous juste besoin d'évacuer ce nœud émotionnel. Et une fois que vous avez relâché votre inquiétude, vous vous sentez mieux dans votre peau.
4. Le repos. Les pensées négatives produisent un tel épuisement que, par exemple, vous avez juste besoin du médicament pour faire la sieste.
5. Choisissez votre plan préféré. Que tu aimes et avec qui le temps passe vite. De manière naturelle, vous remarquerez que vos idées négatives pèsent de moins en moins.