La pratique de l'exercice physique améliore les performances scolaires

Les années d’université sont exigeantes, alors de nombreux étudiants ressentent une forte pression pour obtenir de bonnes notess, les laissant parfois épuisés. Les examens importants peuvent causer de l’anxiété et une instabilité émotionnelle, car lorsqu’ils se rapprochent, il est habituel de s’enfermer dans leur chambre (ou dans les bibliothèques) pendant des semaines, pour pouvoir adopter des habitudes néfastes telles que: ne pas bien manger, ne pas pratiquer, etc..

Adopter cette attitude peut ne pas être la meilleure. Plusieurs études, comme celle présentée par le Collège américain de médecine sportive, ont montré que L'exercice physique aide à soulager l'anxiété et conduit à de meilleures notes.

Les avantages psychologiques de la pratique de l'exercice

Pendant plusieurs décennies, les experts nous recommandent de pratiquer l’exercice physique pour ses nombreux avantages tant physiques que mentaux. En ce qui concerne ces derniers, la pratique régulière d’activités physiques ou sportives peut nous aider à atteindre un plus grand bien-être, mais aussi pour améliorer nos fonctions cognitives, indépendamment de l'âge ou de la condition physique.

Le psychiatre John Ratey, professeur à la Harvard Medical School et auteur du livre La science nouvelle et révolutionnaire de l'exercice et du cerveau, explique: "Faire de l'exercice régulièrement est bon pour améliorer la perception que nous avons de nous-mêmes, de notre humeur, de notre mémoire ou de notre apprentissage." Par conséquent, l’exercice régulier nous aide à obtenir de meilleurs résultats scolaires, car en plus de produire des produits chimiques pour le bonheur ou d’améliorer notre estime de soi, ils procurent d’autres avantages susceptibles de favoriser de meilleurs résultats chez les universitaires: réduire le stress, améliorer mémoire et apprentissage, augmente la capacité du cerveau et améliore la productivité.

Pour connaître les résultats de différentes études expliquant les avantages psychologiques de la pratique d’une activité physique régulière, je vous invite à consulter également mon article:

"Les 10 avantages psychologiques de l'exercice physique"

De meilleures notes pour ceux qui pratiquent l'exercice

Que l'exercice physique améliore les performances scolaires n'est pas une idée nouvelle. Par conséquent, des chercheurs de la Saginaw Valley State University (États-Unis) ont décidé de tester cette théorie. Après avoir analysé les habitudes d’exercice de 266 étudiants, les chercheurs a conclu que les individus qui exerçaient vigoureusement avaient des scores plus élevés dans la Échelle GPA que ceux qui ne l'ont pas.

L'échelle GPA est une moyenne pondérée allant de 0,0 à 4,0, utilisée par de nombreux établissements universitaires. Les résultats de cette recherche ont montré une moyenne plus élevée de 0,4 point pour ceux qui exercent régulièrement. Sachant cela, vous voudrez peut-être programmer des séances de gymnastique, de yoga ou de course à pied dans le cadre de vos heures d’étude, ne serait-ce que pour vous déconnecter.

Des améliorations du rendement scolaire des enfants et des adolescents ont également été documentées.

L’amélioration des résultats scolaires grâce à l’exercice physique affecte non seulement les étudiants universitaires, mais aussi les enfants et les adolescents voient également leurs notes s'améliorer grâce à la pratique de l'activité physique.

Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine affirme que les garçons et les filles plus actifs réussissent mieux à l'école. Pour cette étude, un groupe de chercheurs du Royaume-Uni, d'Écosse et des États-Unis a mesuré le niveau d'activité physique de 5 000 garçons et filles de 11 ans. Leurs notes en mathématiques, en anglais et en sciences ont été évaluées à 11, 13 et 16 ans..

Après avoir analysé les résultats de l’étude, les chercheurs ont conclu que les enfants physiquement plus actifs à 11 ans obtenaient de meilleurs résultats dans les trois disciplines. En outre, 17 minutes d'exercice par jour suffisent pour améliorer les performances scolaires des garçons. Dans le cas des filles, seulement 12 minutes par jour.

Etudes sur les performances scolaires chez les enfants

Une autre étude, réalisée dans ce cas par un groupe de chercheurs de l’Université de Vrije (Pays-Bas), relie les meilleures performances cognitives des enfants au niveau d'activité physique de ces enfants.

Mais d'autres études corroborent l'affirmation selon laquelle l'activité physique influence les performances scolaires des enfants. Selon l'Université de North Texas, un cœur et des poumons en santé ont un impact bénéfique sur le niveau de lecture et le niveau de mathématiques des enfants. Ce qui pourrait indiquer que l'exercice cardiovasculaire améliore les deux compétitions scolaires. Par conséquent, le directeur de l'étude, Trent A. Petrie, recommande aux écoles "de revoir leurs politiques d'éducation physique, car l'inclusion de plus d'heures par semaine dans cette matière pourrait avoir un effet bénéfique sur les performances de leurs élèves"..

D'autre part, une enquête menée par l'Université autonome de Madrid et dirigée par Irene Esteban-Cornejo a analysé les données relatives à 2 038 enfants espagnols âgés de 6 à 8 ans. Les résultats ont montré que La condition cardiorespiratoire et la motricité sont corrélées positivement avec les performances scolaires, à la fois indépendamment et en combinaison.