Mieux vaut courir ou aller en vélo? Le pour et le contre de chaque discipline

Beaucoup d’athlètes débutants ou de personnes qui commencent l’année dans le but d’améliorer leur condition physique se demandent quel est le activité sportive idéale pour vos caractéristiques et vos besoins.

Vélo ou course à pied: quel est le meilleur moyen pour moi??

Il est largement prouvé que la pratique d'exercices physiques est bénéfique pour la santé mentale et physique. La question brûlante est plutôt de savoir quel sport correspond le mieux à nos besoins..

Une fois rejetés les sports qui nécessitent un déploiement logistique et un investissement économique plus important (ski, paddle), les sports collectifs (basket-ball, football), qui exigent que d’autres collègues se rencontrent pour le pratiquer, ou des sports à forte demande physique. (tennis), la vérité est que l'éventail des possibilités du nouveau sportif est très réduit. Ainsi, l'une des questions les plus récurrentes lors du démarrage d'une activité sportive de routine est: Est-ce mieux pour moi d'aller en vélo ou de courir?

Avant de donner mon point de vue, nous devons analyser le pour et le contre de chacune de ces deux activités, afin que vous compreniez mon opinion..

Bien qu'il y ait plus de facteurs, les plus importants sont ceux décrits dans ce tableau, et ce sont ceux que je vous recommande d'examiner attentivement avant de prendre une décision..

Mais bon, alors: Qu'est-ce qu'il nous reste? Vient maintenant la réponse à cette question fastidieuse. Approfondissons les spécificités de chaque sport pour connaître les avantages et les inconvénients de la pratique de chacun.

Vaut-il mieux courir ou faire du vélo??

Ça dépend. Cela dépend de votre objectif, de votre santé articulaire et musculaire, de votre âge, de l'intensité de l'exercice, etc. Il n'y a pas de réponse valable pour tous les cas. Ce que vous devriez faire est d’analyser votre objectifs personnels et toi préparation précédente Afin de savoir quelle modalité vous est la plus bénéfique. Pour cette entreprise, je vous invite à continuer à lire.

Objectifs personnels: aller à vélo ou à la courir?

Si nous voulons être un grand coureur, nous ne pouvons pas y arriver en utilisant le vélo. Si nous voulons nous mettre en forme, il est préférable d'aller courir, à moins que nous ayons mal ou que notre état de santé ne le permette pas. Dans tous les cas, nous devons faire preuve de prudence et, si nous constatons que la demande de course à pied est trop forte, nous pouvons recourir à un autre sport, tel que le vélo, qui est une discipline. moins agressif et dont la pratique est, en principe, plus adaptable à l'état physique de chaque.

Par contre, si nous souffrons de douleurs aux articulations ou si nous avons un âge avancé, ce que je recommanderais le plus est d’utiliser le vélo jusqu’à ce que les ligaments, les tendons et les muscles s’adaptent au rythme de l’exercice. Une fois cet objectif atteint, nous devrions essayer de faire une course en douceur et augmenter l'intensité selon notre confort. Dans tous les cas, nous devons adapter l'intensité de l'exercice à nos possibilités physiques: vous ne voulez pas faire de gros efforts si vous n'êtes pas préparé car vous pouvez vous blesser..

Ça oui: Si vous choisissez le vélo, soyez prudent et protégez votre tête, vos coudes, vos genoux et vos poignets, et faites très attention à ne pas tomber. Et, pour ce que vous voulez, essayez de ne pas faire d’itinéraires où il est possible que vous soyez habillé dans une voiture. La sécurité avant tout.

Comme nous l'avons dit, plusieurs facteurs peuvent nous conduire d'un côté ou de l'autre, nous devons toujours être cohérents et avoir un minimum de logique. Le bon sens, dans ces cas, est ce qui devrait déterminer la décision. Si quelque chose provoque de la gêne ou de la douleur, évitez de le faire jusqu'à ce que la douleur cesse, en particulier lorsque la sensation de douleur provient de la douleur. joints ou le os.

La douleur musculaire peut être confondue avec D.O.M.S. (appelé vulgairement des lacets), en particulier chez les athlètes novices ou les personnes sédentaires, nous recommandons donc avant qu'un passager souffrant de douleurs musculaires ne change ou ne diminue pas l’activité physique. Si cette douleur était persistante, la meilleure option serait de passer à une autre activité ne générant pas de douleur et de consulter le spécialiste compétent pour écarter toute possibilité de micro blessure ou de pathologie..

Problèmes possibles générés par le courir

Maintenant, nous allons nommer les différentes situations qui peuvent nous avertir d’une blessure possible à la cheville, au genou ou à la hanche si vous décidez de le faire. courir au lieu du vélo. Rappelez-vous que le jogging est plus risqué avec votre corps que le vélo, il est donc utile de connaître certains des dangers de la course pour décider si nous sommes prêts à y faire face ou non..

Pantoufles incorrectes ou sans absorption d'impact

Vous devez vérifier que vos chaussures sont adaptées à la course à pied, car de mauvaises chaussures peuvent entraîner des blessures graves..

Terrain sans absorption d'impact

Traverser ce type de sol provoque des lésions dans les fibrocartilages (ménisque). Le meilleur terrain pour courir est le continent, car il absorbe une grande partie de l’impact commun lorsque vous marchez dessus. Autant que possible, évitez de marcher sur un sol dur tel que l'asphalte ou le parquet.

Problèmes de stabilisation de l'articulation

En cours d'exécution peut causer des problèmes dans la stabilisation du corps en raison de problèmes articulaires ou de fond musculaire. Vous remarquerez peut-être que vous n'avez pas beaucoup d'équilibre, par exemple, lorsque vous essayez de vous reposer sur une jambe. La solution possible à ce problème consiste à effectuer des exercices de proprioception, qui aident les muscles et les articulations à renforcer et à maintenir l'équilibre de votre corps par eux-mêmes..

Décompensation musculaire

Vous pouvez savoir si les muscles opposés se développent de manière asymétrique et qu'il se produit une décompensation esthétique. Dans ce cas, la meilleure solution serait de mener à bien un programme de tonification musculaire en général, et un programme d'étirement à chercher une compensation. Là où il y a généralement des problèmes, c'est dans le muscle psoas, reliant le train inférieur au train supérieur.