La psychologie bouddhiste pour faire face à des émotions difficiles

Les situations émotionnellement difficiles et douloureuses font partie du cycle de la vie. Par contre, ce type de situations, ou échappent souvent à notre contrôle ou sont une conséquence directe de nos décisions ou actions. C'est pourquoi nous avons généralement tendance à nous enfermer sans savoir quoi faire ni comment réagir. C’est l’un des cas dans lequel la psychologie bouddhiste peut nous aider.

En cas de désaccord, c'est souvent le soutien des personnes qui nous entourent qui nous maintient à flot ou nous aide à progresser. Mais, et quand nous ne voulons pas ou n'avons pas d'amis ou de famille à proximité? Il est temps que vous connaissiez plus en profondeur les avantages que la psychologie bouddhiste peut vous apporter..

Il est apparu pour mettre fin à la souffrance humaine

Le bouddhisme est généralement considéré comme l'une des principales religions du monde oriental. Il y a 2500 ans, ce courant est né en tant que système philosophique et psychologique, sans aucune sorte de prétention religieuse. En fait, selon l’ascète Siddharta Gautama, dit Bouddha, le bouddhisme est la science de l’esprit.

Bouddha a fondé cette école afin de faire connaître une méthode qui permettra d'éliminer la souffrance, notre. Pour cela, une partie d'une série de postulats et d'une structure de pensée très utile pour comprendre et accepter vos émotions.

4 nobles vérités de la psychologie bouddhiste

La psychologie bouddhiste part d'une idée qui, bien que cela puisse paraître pessimiste, donne de l'espoir: la nature de la vie humaine souffre. À partir de là, il préconise quatre nobles vérités. Ceux-ci contiennent la plupart des enseignements de la psychologie bouddhiste et constituent la base de ce type de méditation:

• La souffrance existe.
• La souffrance a une cause.
• La souffrance peut prendre fin, en éteignant sa cause.
• Pour cela, nous devons suivre le noble chemin en huit étapes.

Éradiquer notre souffrance ou "dukkha"

Être capable de faire face à ces situations difficiles et d'éradiquer la douleur, Bouddha propose que nous ayons besoin de connaître son origine. Et ce n’est que lorsque nous aurons établi cette cause que nous pourrons nous libérer de nos souffrances. Alors seulement, nous pourrons voir la futilité de nos soucis et découragements.

"Les 10% de notre vie sont liés à ce qui nous arrive, et les 90% restants, à notre façon de réagir"

- Stephen R. Covey -

Selon la psychologie bouddhiste, nous menons de nombreuses habitudes qui nous ont fait ignorer la vie. Nous ne savons pas quels sont les processus et les étapes de la vie et c'est ce qui nous fait souffrir.

"Le dukkha vient du désir, de l'attachement et de l'ignorance. Mais il peut être vaincu "

-Bouddha-

Les postulats pratiques

La dernière des quatre vérités parle du Noble Octuple Sentier. Un sentier ou sentier composé de 8 branches ou postulats pratiques qui permettent d'atteindre l'harmonie, l'équilibre et le développement de la conscience totale. Il est généralement représenté avec la roue du dharma, où chacun des rayons symbolise un élément du chemin. Ces branches peuvent être regroupées en trois grandes catégories:

• La sagesse: bonne compréhension et pensée
• Éthique: mot correct, action et occupation
• Entraînement mental effort, attention consciente et concentration, méditation ou absorption correcte.

Ces 8 postulats ne doivent pas être interprétés comme une série d'étapes linéaires. Sinon quoi ils doivent être développés simultanément, en fonction des capacités de chaque.

Bonheur mal compris

Nous voulons tous être heureux, mais personne n'est d'accord sur la définition du bonheur.. Chaque personne a une idée différente de ce que c'est: monter dans le travail, l'abondance matérielle, avoir une progéniture ... Ce courant garantit que même lorsque nous atteignons tous les objectifs que nous proposons, nous nous sentons pleinement.

Lorsqu'un de nos souhaits est exaucé, nous passons à un autre, puis à un autre. Et donc Petit à petit, nous entrons dans un cercle qui ne semble pas se terminer. Tous avec le faux espoir d'être heureux.

Besoin de nous libérer de la dépendance

La psychologie bouddhiste considère que les désirs établis dans notre esprit nous amènent à en tirer psychologiquement et mènent à l'attachement (aux gens, aux biens matériels, aux croyances ...). C’est précisément l’une des causes de souffrance accrue, car lorsque nous nous attachons, nous nous identifions à des objets ou à des personnes et nous perdons notre identité. Nous nous oublions et les vrais besoins humains.

Le bouddhisme nous donne des outils pour travailler sur l'attachement et rechercher le savoir. C’est seulement à partir de lui que nous pouvons comprendre ce dont nous avons besoin (développement personnel, vie affective harmonieuse ...) et avancer dans l’école de la vie avec une conscience accrue..

Comment arrêter la souffrance?

À travers la méditation. Comme nous l'avons vu, les pratiques de réflexion bouddhistes visent à accroître la compréhension et la sagesse et à éliminer la souffrance. Bien que les techniques varient selon les écoles et les traditions, elles ont toutes la objectif commun d'atteindre un état d'attention et de tranquillité maximales.

Voici les principaux courants du bouddhisme qui peuvent vous aider à arrêter de souffrir en ces moments difficiles sur le plan émotionnel:

• Theravada: il se définit comme un analyste. C'est pourquoi il souhaite décrire les différents états psychologiques ou de méditation pour systématiser l'expérience méditative..
• Zen: se concentre sur la spontanéité et l'intuition de la sagesse. Sa pratique cherche une harmonie naturelle chez l'individu et évite le dualisme dans la compréhension de la réalité.
• Tibétain: cherche à accroître la compréhension de la réalité à des niveaux profonds. Par conséquent, il se concentre sur les mécanismes symboliques et inconscients de l'esprit. C'est la plus symbolique et la plus magique de toutes les traditions bouddhistes.
• De la terre pure: souligne la dévotion, l’humilité et la gratitude comme moyen direct d’épanouissement spirituel. C'est un type de méditation dévotionnelle où les mantras sont les protagonistes.

Finalement, Le bouddhisme concerne votre relation avec vos émotions ouvertement. Que vous les rendiez conscients, les désigniez et les acceptiez. Ils font partie de votre existence mais, comme tout, ils changent, il n'est donc pas nécessaire de les contrôler.

Comment fonctionne la méditation dans notre esprit Apprendre à contrôler les processus mentaux est essentiel pour atteindre tous les objectifs que vous vous fixez, et la méditation est le meilleur moyen d'y parvenir. Découvrez pourquoi! Lire plus "