Les 5 éléments de l'intelligence émotionnelle

Nous pouvons définir l'intelligence émotionnelle grâce aux études de Daniel Goleman, qui la décrit comme une capacité à comprendre, à reconnaître et à gérer nos propres émotions et celles des autres. Non seulement cela, mais nous pouvons aussi énumérer de nombreux autres éléments de l'intelligence émotionnelle, notamment des capacités telles que la connexion et la gestion de nos émotions, l'auto-motivation, la maîtrise des frustrations, l'amélioration de nos relations avec les autres ... Si vous souhaitez en savoir plus Les 5 éléments de l'intelligence émotionnelle, nous vous invitons à continuer à lire cet article de Psychology-Online.

1. Intelligence émotionnelle selon Daniel Goleman
2. Les 5 composantes de l'intelligence émotionnelle selon Goleman
3. La conscience de soi émotionnelle
4. Autorégulation émotionnelle
5. La motivation
6. Empathie
7. Aptitudes sociales

Intelligence émotionnelle selon Daniel Goleman

Nous comprenons mieux l'intelligence émotionnelle grâce à Daniel Goleman. Ce psychologue américain a abordé le concept auprès de l'ensemble de la population, même si l'intelligence émotionnelle avait déjà été décrite. Il a acquis une renommée mondiale en écrivant un essai qui, à ce jour, est devenu un best seller et qui a le nom même: Intelligence émotionnelle

Goleman définit l'intelligence émotionnelle comme un moyen de comprendre l'intelligence au-delà de la pensée logique et rationnelle. Il est défini par cinq composantes ou principes de l'intelligence émotionnelle. Celles-ci nous permettent de mieux résoudre les conflits qui apparaissent dans nos vies, de mieux comprendre les gens qui nous entourent, d’être plus efficaces dans de nouvelles situations ... En bref, l’intelligence émotionnelle consiste en une série de composants qui nous aident à passer notre journée à journée d'une meilleure façon et qui ont peu à voir avec le concept d'intelligence traditionnelle.

Les 5 composantes de l'intelligence émotionnelle selon Goleman

Comme nous l'avons déjà dit, certains composants ou principes définissent le fonctionnement de l'intelligence émotionnelle dans nos vies. Ce sont les suivantes:

• La conscience de soi émotionnelle
• Autorégulation émotionnelle
• La motivation
• Empathie
• Aptitudes sociales

La conscience de soi émotionnelle

Cette première composante est aussi appelée connaissance de soi émotionnelle, c’est-à-dire avoir la capacité de reconnaître et comprendre ses émotions et l'ambiance. C'est un processus intellectuel et grâce à lui, nous pouvons établir une relation entre ce que nous ressentons, comment nous l'exprimons et comment les autres en font l'expérience. Nous mettons l'accent dans notre intérieur pour nous comprendre un peu mieux.

Grâce à la conscience de soi émotionnelle, nous pouvons identifier les états émotionnels concrets que nous vivons tout au long de la journée pour pouvoir analyser également l’effet que ces états produisent dans l’environnement et que les émotions interfèrent également dans les relations sociales.

Par exemple, alors que vous appréciez vos projets avec vos meilleurs amis le jour où vous êtes heureux, il est possible que, dans un moment de colère, les magasins vous distancent et voient le côté négatif des autres. Les émotions changent en quelque sorte l'apparence du monde qui vous entoure.

Autorégulation émotionnelle

Aussi appelé maîtrise de soi, il implique capacité à contrôler les impulsions et des émotions d’une manière affirmée et correcte pour éviter de vivre à la merci des instincts les plus primaires. Une faible auto-régulation émotionnelle peut conduire à de nombreux conflits, combats et altercations avec ceux qui nous entourent. Cela, à long terme, peut produire une image personnelle très négative et nous éloigner de nos plus proches amitiés et relations..

Grâce à la maîtrise de soi émotionnelle, nous pouvons réguler nos réactions émotionnelles en réagissant de manière appropriée aux événements que la vie nous réserve, de sorte que nous pouvons mieux nous adapter à l'environnement qui nous entoure.

Il s'agit d'apprendre à penser avant de parler, à être capable de rationaliser ses émotions pour éviter de déborder et de devenir anxieux, ou d'acquérir ses propres ressources pour apprendre à gérer ses comportements et ses émotions nous-mêmes..

La motivation

La motivation est la troisième composante de l'intelligence émotionnelle. Ceci est un processus psychologique qui comprend capacité à diriger nos états émotionnels vers un but ou un but spécifique, toujours avec une orientation positive et avec beaucoup d'énergie. Grâce à la motivation, nous pouvons également nous remettre plus facilement des revers de la vie, trouver des solutions rapidement et revenir à nos objectifs, en étant plus persistants et emphatiques..

Par exemple, si notre objectif est d’obtenir un bon emploi, nous ne l’atteindrons peut-être pas au début, mais grâce à la motivation, nous n’oublierons jamais notre objectif et nous continuerons à rechercher le meilleur chemin pour atteindre l’objectif souhaité..

Le manque de motivation engendre ennui, fatigue, routine mal comprise, tristesse ... Au lieu de cela, avoir une raison de se battre devient un moteur à vivre.

Empathie

Le quatrième élément de l'intelligence émotionnelle est l'empathie. Lorsque nous parlons d’empathie, nous nous référons à la célèbre capacité de se mettre à la place de l'autre, reconnaître les émotions et les sentiments des autres. Dans certains cas extrêmes, même vivre ces émotions.

Grâce à cette capacité, nous sommes capables de comprendre et intérioriser les émotions des autres de l'expression émotionnelle que ceux-ci nous montrent. Nous prenons alors conscience des sentiments et des émotions de ceux qui nous entourent, nous voyons notre environnement sous un autre angle au lieu de nous concentrer sur nous-mêmes. Savoir ce que ressent une autre personne en comprenant ses gestes est une capacité qui favorise la compréhension mutuelle et cela nous permet d'avoir des relations interpersonnelles plus nombreuses et meilleures.

Par exemple, si quelqu'un pleure à nos côtés, nous pouvons comprendre qu'il souffre d'une sorte de douleur, qu'elle soit physique ou émotionnelle. En plus de savoir ce qui vous arrive, si nous avons développé la capacité d’empathie, nous pouvons ressentir cette douleur en tant que notre.

Aptitudes sociales

Enfin, nous trouvons le dernier des 5 éléments de l'intelligence émotionnelle: compétences sociales.

Nous comprenons les compétences sociales comme l’ensemble des capacités qui nous permettent d’apporter des réponses adéquates à l’environnement et de mieux communiquer avec les personnes qui nous entourent. Ils sont la clé d'un bon développement personnel et professionnel. Grâce à eux, nous pouvons communiquer de manière plus affirmée, en faisant connaître nos besoins afin que ceux qui nous entourent comprennent mieux ce que nous ressentons..

Les personnes qui restent calmes et savent comment exprimer leurs opinions et leurs émotions de manière calme, en évitant les conflits avec un événement potentiellement dangereux, comme une discussion ou un débat, constituent un exemple de bonnes aptitudes sociales..

Il ne faut pas confondre les compétences sociales avec le fait de manipuler les gens, dans ceux-ci il n'y a pas de place pour le mensonge, l'extorsion ou la violence psychologique.