Insécurité personnelle et émotionnelle, causes et symptômes et moyens de la surmonter

L’insécurité est un état psychologique né d’une faible estime de soi et d’un manque de confiance en soi et qui peut devenir un obstacle majeur à notre vie quotidienne. Les personnes insalubres rencontrent des difficultés dans de nombreux domaines de la vie quotidienne: au travail, dans les relations sociales, aux études ... Et est-ce qu'avoir le sentiment de ne pas être assez n'est jamais un poids très lourd dont nous devons nous débarrasser.

Dans cet article, Psychology-Online, vous trouverez toutes les informations dont vous avez besoin sur le Insécurité personnelle et émotionnelle: causes, symptômes et comment la surmonter. De cette façon, vous pouvez connaître en détail cet état mental pour le combattre. ¡Faites attention et prenez note pour surmonter l'insécurité!

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1. Insécurité en soi: causes principales
2. Insécurité émotionnelle et personnelle: symptômes
3. Comment surmonter l'insécurité

Insécurité en soi: causes principales

Nous définissons le insécurité personnelle comme un état dans lequel nous ne pouvons pas faire confiance nos propres compétences et nous sentons que nous ne répondons pas aux attentes que nous nous imposons. L'insécurité personnelle et émotionnelle est souvent liée à une faible estime de soi et à une image négative de nous-mêmes. À son tour, une faible estime de soi peut être causée par divers facteurs.

¿Pourquoi sommes-nous des personnes peu sûres?

Parmi les causes d'insécurité personnelle et de faible estime de soi, nous soulignons les suivantes:

• Style de fixation non sécurisé: Au cours des premières années de notre vie, nous définissons notre concept de soi en nous basant sur l'affection et l'attachement que nous recevons de nos parents et / ou de nos gardiens. Un type d'attachement négatif est lié à l'insécurité émotionnelle et à une faible estime de soi.
• Pression externe: dans la société d'aujourd'hui, nous sommes constamment sous pression pour répondre à une foule d'attentes qui, dans de nombreux cas, deviennent un fardeau psychologique très important.
• Attentes trop élevéesComme nous l'avons mentionné dans le point précédent, nous forcer à atteindre des objectifs trop ambitieux peut nous causer beaucoup de frustration si nous ne les réalisons pas tous. À la suite de cette frustration, nous sommes déçus par notre performance, ce qui provoque une grande insécurité personnelle..
• Expériences négatives ou traumatiques: Une autre des causes les plus fréquentes d'insécurité en soi est le fait d'avoir vécu un événement traumatisant tel qu'une relation de maltraitance ou de maltraitance psychologique..

Il est intéressant de mentionner qu'il existe des études où il est déterminé que le genre conditionne également l'insécurité. Dans ces études, nous observons qu'il existe des différences significatives entre les femmes et les hommes adolescents dans les aspects suivants:

• Les femmes ont une faible estime de soi en général et ont une faible image de soi physique et émotionnelle, tout en Les hommes ont un concept de famille pire et académique ^[1].

Insécurité émotionnelle et personnelle: symptômes

Maintenant que nous avons défini l'insécurité et compris son origine, il est important de savoir comment l'identifier. En psychologie, nous utilisons souvent des outils pour mesurer l'estime de soi, tels que le test d'estime de soi de Rosenberg. Cependant, ¿ce que cela signifie d'être une personne précaire?

10 symptômes d'insécurité selon la psychologie

Nous pouvons savoir si nous avons une insécurité émotionnelle en identifiant certains des signes et symptômes énumérés ci-dessous:

1. Indécision ou difficulté à prendre des décisions
2. Besoin d'approbation constante par d'autres
3. Peur de l'abandon ou du rejet
4. Peur du changement et des défis, difficultés d'adaptation à une nouvelle situation
5. Très forte demande
6. Pensées négatives sur sa propre image
7. Difficultés dans les relations sociales
8. Sentiments d’envie et de jalousie, ce symptôme est plus prononcé chez les personnes peu sûres dans une relation amoureuse.
9. Faible tolérance à la frustration
10. Style de communication passive, sans exprimer vos propres besoins et sentiments

Si vous considérez que vous présentez suffisamment de symptômes correspondant à la liste précédente, il est important que vous envisagiez un traitement, un traitement ou exercices pour surmonter l'insécurité émotionnel et personnel.

Comment surmonter l'insécurité

Maintenant que vous connaissez la définition de l'insécurité émotionnelle et personnelle, ses causes et ses symptômes. Le moment est venu de savoir comment cesser d'être précaire. Pour cela, la psychologie propose différentes lignes de traitement:

1. Thérapie pour définir le concept de soi

L’une des solutions pour surmonter l’insécurité racinaire est redéfinir l'image nous avons de nous-mêmes. Si dans notre cas, l'insécurité émotionnelle a son origine dans l'enfance, il est important de changer la valeur personnelle et le concept de soi mental. Penser à qui nous sommes indépendamment de ce que notre éducation nous a communiqué semble compliqué, mais avec l'aide d'un thérapeute, c'est un exercice possible et très efficace..

2. Restructuration cognitive

Cet exercice basé sur la thérapie cognitive Cela peut être très efficace pour lutter contre l'insécurité. Dans cette thérapie, les phrases et les pensées que nous avons sur nous-mêmes sont rassemblées et restructurées en les concentrant de manière plus positive.

• Par exemple: "Je vais suspendre cet examen, je n'ai pas assez étudié et je ne suis pas une personne intelligente" Pour restructurer cette pensée, nous devons nous interroger sur la validité de la pensée "J'ai passé une semaine à préparer l'examen, ¿Je n'ai pas vraiment étudié?"ou"Je devrais accorder plus d'importance à mes capacités intellectuelles au lieu de me critiquer tellement"

Il est très important d’apprendre à identifier les type de dialogue interne ce que nous avons Nous ne réalisons généralement pas les commentaires négatifs que nous pouvons nous dire..

3. Stratégies de communication assertives

Comme nous l'avons expliqué précédemment, l'un des symptômes de l'insécurité personnelle et émotionnelle est un style de communication passif. Ce type de communication est caractérisé par le fait de ne pas exposer nos pensées et nos émotions de peur d’être jugé.

La communication assertive est basée sur le fait de pouvoir exprimer sans offenser les autres mais sans avoir peur d'exprimer ses droits et communiquer vos besoins. Si vous voulez en savoir plus, nous vous proposons ici quelques dynamiques de communication assertive.

4. Formation aux compétences sociales

Une fois que nous avons essayé de résoudre nos pensées et nos styles de communication, nous pouvons travailler sur les compétences sociales. Une personne insécurisée sur le plan émotionnel est souvent associée à la peur et à la peur du rejet. Par conséquent, travaillez sur les compétences sociales de l'intelligence émotionnelle Cela peut être un exercice très efficace pour surmonter l'insécurité dans tous les aspects de nos vies.

Si vous estimez que ces problèmes vous empêchent de mener une vie normale, il est important que vous consultiez un psychologue spécialiste pour vous proposer les outils adéquats à vos besoins..