Exercices pour apprendre à vivre dans le présent

Si nous réalisons que, la plupart du temps, notre esprit se souvient ou regrette du passé, planifie ou craint l'avenir, mais nous passons très peu de temps à nous concentrer sur ce que nous faisons, dans le présent. Cela se produit non seulement lorsque nous faisons quelque chose de presque automatique, comme marcher ou faire la vaisselle, mais même lorsque nous effectuons une tâche intéressante et même agréable..

Nous oublions cependant que l’une des grandes composantes du bonheur est d’apprendre à vivre dans le présent, à faire réellement l'expérience de ce que nous faisons, ressentons, mangeons, etc., à l'heure actuelle. En nous déconnectant du présent, nous nous détournons de notre propre bonheur. Pour que cela ne se produise pas, nous pouvons à nouveau entraîner notre esprit à apprécier et à vivre intensément le moment présent à travers quelques exercices simples. Connaissez ci-dessous certains exercices pour apprendre à vivre le présent.

Marcher pieds nus

Il ne s’agit pas de marcher sans plus, mais de marcher pieds nus et le faire consciemment. Pour ce faire, il vous suffira de faire dix pas, sans chaussures ni chaussettes, en marchant directement sur le sol. À chaque pas, concentrez-vous sur la sensation du sol, sa dureté, sa texture, la pression qu'il exerce sur vos pieds, la température ... Marchez lentement pour permettre au cerveau d'enregistrer toutes ces sensations et d'autres pouvant apparaître..

Mange quelque chose que tu aimes

Mange quelque chose que tu aimes beaucoup, Ça peut être un super exercice pour apprendre à vivre le présent. Ce peut être une fraise, un morceau de chocolat, ce que vous voulez. Prenez-le et regardez-le en observant ses dessins, ses arêtes, sa rugosité ... notez sa texture, sentez-le et profitez-en. Ensuite, mettez-le lentement dans la bouche, en le goûtant lentement, en étant pleinement conscient de toutes les sensations qu'il produit. Sentez l'acidité ou la douceur, la texture, comment il fond dans la bouche s'il s'agit de chocolat, et concentrez-vous sur toutes les nuances que vous pouvez remarquer.

Au début, ce ne sera pas facile à pratiquer, parce que notre esprit est habitué à errer, mais avec un peu de pratique, vous remarquerez que vous serez plus conscient de chaque instant de votre vie..