Comment faire et respecter nos résolutions du nouvel an

Le 1er janvier approche et vous pensez probablement à vos objectifs pour la nouvelle année. Il est possible que vous soyez l'une des nombreuses personnes qui, cette année, ont l'intention de respecter un régime, de faire du sport tous les jours ou de cesser de fumer. Ces objectifs font peut-être partie des résolutions de votre nouvel an depuis longtemps, mais vous ne les avez jamais vraiment atteints. Beaucoup de gens oublient ces buts dans les semaines ou les jours qui suivent les douze raisins. Ils ne répondent pas à ces objectifs car ils ne savent pas quel type d’objectifs devrait être fixé..

Dans cet article de PsychologyOnline, on parle de comment faire et respecter vos résolutions du nouvel an.

Comment devraient être les résolutions de mon nouvel an??

1. Ils doivent être réalistes. Il ne sert à rien de proposer de perdre vingt kilos si vous savez que l'obtenir sera très compliqué. Avant d'ajouter un objectif à votre liste d'objectifs, vous devez vous demander si vous pouvez vraiment le remplir. Demandez-vous également si vous avez suffisamment de motivation et de temps pour atteindre ces objectifs, si vous commencez un nouvel emploi, combinez travail et études ou collaborez avec une ONG l'après-midi, vous ne trouverez peut-être pas assez de temps et d'assez pour réaliser tous vos objectifs..
2. Ils doivent respecter une limite. Avoir quinze buts pour cette nouvelle année peut vous amener à ne pas en rencontrer un. Soyez honnête avec vous-même en vous demandant combien d'objectifs vous pourrez remplir en douze mois, car il n'y a rien de mal à réduire votre liste d'objectifs à un seul objectif. En fait, il est préférable d’avoir au plus deux ou trois buts..
3. Ils doivent être quantifiables et spécifiques. Vous aurez plus de motivation pour atteindre vos objectifs si vous savez à quel moment vous les avez atteints. Des objectifs comme être plus gentil, perdre du poids ou dépenser moins d’argent sur des caprices sont des objectifs beaucoup plus difficiles à atteindre car ils ne spécifient pas de date pour atteindre ces objectifs, ni de chiffres vous informant que vous les atteignez. L'un des objectifs les plus courants du Nouvel An est de perdre du poids, et vous pouvez le faire beaucoup plus facilement si vous limitez le nombre de fois que vous sortez pour manger chaque mois (par exemple, un ou deux), vous déterminez le nombre de fois que vous ferez du sport. semaine (par exemple, quatre ou cinq) et vous choisissez le poids à perdre chaque mois, en restant toujours réaliste avec vos attentes.
4. Ils devraient vous motiver au maximum. Si vous travaillez le soir et que tout le monde vous dit que vous êtes paresseux parce que vous ne vous réveillez pas, mais que vous vous sentez plus productif le soir et la nuit et que vous ne voulez pas changer, ¿Pourquoi devriez-vous transformer l'objectif du petit matin en résolution de Nouvel An? Il est beaucoup plus facile d'améliorer notre mode de vie lorsque nos objectifs correspondent à nos désirs personnels et non aux objectifs que d'autres personnes nous recommandent..
5. Ils doivent être écrits. Choisissez un type de lettre que vous aimez, votre couleur préférée et, si vous le souhaitez, un papier spécial qui, vous le savez, vous motivera. Imprimez vos intentions ou écrivez-les sur la feuille et placez-la au réfrigérateur, dans votre calendrier ou sur votre bureau. N'oubliez pas de rayer l'objectif lorsque vous l'avez atteint.

Conseils pour réaliser les résolutions du nouvel an

1. Ils ne devraient dépendre que de vous. Trouver un emploi ne fonctionne pas, car même si vous consacrez une heure par jour à votre recherche d’emploi, la recherche d’un emploi dépend parfois non seulement de votre dévouement, mais également de votre chance..
2. Ils doivent être vos objectifs les plus importants. Puisqu'il est beaucoup plus difficile d'atteindre dix objectifs que cinq, vous savez donc que vous devez limiter le nombre de buts, réduisez votre liste pour inclure uniquement vos objectifs les plus importants. Si votre manque d'organisation crée des problèmes dans votre travail et que vous êtes en retard pour tous les sites, car vous ne trouvez jamais les clés ni le porte-monnaie, vous pouvez être suffisamment motivé pour remplir votre objectif d'être plus organisé. Si, par contre, vous n'êtes pas assez motivé pour perdre du poids parce que vous n'êtes pas dérangé par les quelques kilos que vous avez de plus, ¿Pourquoi l'inclure dans votre liste? Incluez uniquement les défauts que vous voulez vraiment corriger.
3. Ils devraient inclure une deuxième chance. Et troisièmement, si nécessaire. Manger une pizza deux jours de suite n'est pas recommandé, mais votre santé et votre poids en souffriront beaucoup plus si vous abandonnez complètement votre objectif de manger plus sainement. Si votre objectif est d'arrêter de fumer mais que vous vous sentez déçu après 13 jours sans acheter de cigarettes, ne vous inquiétez pas et essayez à nouveau..
4. Ils doivent suivre un plan divisé en étapes. Pour étudier plus cette année, vous aurez besoin d’un plan que vous pourrez développer en planifiant le nombre de sujets à apprendre chaque mois..
5. Ils pourraient être partagés avec d'autres. Si vous voulez manger plus sainement, il est bon que votre famille et vos amis le sachent, car ils ne vous tenteront donc pas en vous invitant à une pizza ou une glace. Les autres doivent connaître vos objectifs et, si vous connaissez une autre personne qui souhaite atteindre le même objectif, ce sera probablement plus facile pour vous deux car vous vous soutiendrez mutuellement..
6. Ils ne devraient pas être extrêmes. Si vous voulez perdre du poids, ne proposez plus de ne pas manger de chocolat, car vous ne remplissez ce rôle que pendant trois ou cinq jours. Vous ne devriez pas promettre de ne plus crier après vos enfants, car chaque parent leur arrive de temps en temps.
7. Ils doivent avoir des récompenses. Si vous voulez vraiment avoir un style de vie plus sain et que vous avez l'intention d'aller à la gym et de manger mieux, perdre du poids ne sera pas seulement votre but, mais aussi votre récompense. En plus de la récompense principale, vous pouvez également choisir des agents de renforcement positifs supplémentaires, tels que rester avec votre meilleur ami dans votre magasin de thé préféré ou acheter les gants que vous aimez tant. Vous pouvez célébrer vos réalisations, mais sans cette célébration, vous les perdez (une semaine sans marcher sur le gymnase pour récompenser votre dévouement au sport, ou de la malbouffe pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner et récompenser votre alimentation saine)..