Comment dire non sans offenser

Par le langage, vous exprimez également votre liberté de décision. Certains mots, malgré leur brièveté, peuvent constituer un défi personnel. Par exemple, cela peut coûter aux gens de dire "non" à des demandes de plans ou à une faveur éventuelle si nous avons une vision déformée de ce que signifie "dire non". Un refus n'implique pas un rejet de cette personne, mais une réponse temporaire et concrète à ce message..

Vous pouvez vous sentir coupable lorsque vous dites «non» et lorsque vous dites oui à ce que vous vouliez dire «non». Et puis, vous ressentez l'effet secondaire de la lutte intérieure. ¿Comment dire non sans offenser? Dans Psychology-Online, nous vous donnons des idées.

1. Quand je dis que je ne me sens pas coupable: quatre causes
2. Exercices de confiance en soi pour dire non sans se sentir coupable
3. Comment dire non sans offenser

Quand je dis que je ne me sens pas coupable: quatre causes

Nous commençons par énumérer quels sont les facteurs possibles pour lesquels une personne se sent coupable pour cette raison:

• Le chantage affectif. Lorsque vous dites «non», cela ne signifie pas que l'interlocuteur assume ce négatif de manière affirmée. Parfois, une réponse se présente sous la forme de chantage ou de manipulation afin de vous faire changer d'avis au lieu de vous faire sentir mal.
• Croyances limitantes. Vos propres croyances sur ce comportement sont ce qui vous conditionne vraiment. C’est-à-dire que c’est l’interprétation que vous donnez de ce que signifie «non» qui peut produire ce sentiment de culpabilité. Bien que ce soit un paradoxe, la peur de ce poids émotionnel est ce qui peut conditionner sa liberté d'action.
• Peur du conflit et exagération des conséquences. Une personne peut donner une dimension exagérée à ce mot et en visualiser les effets possibles. Par exemple, il magnifie la rupture de cette amitié.
• Faible estime de soi et sentiment d'infériorité. En plaçant l’autre dans un rôle de supériorité, le désir de plaire se pose comme un moyen de recevoir de l’affection.

Exercices de confiance en soi pour dire non sans se sentir coupable

¿Comment augmenter votre niveau de confiance pour faire face à cette situation sous un nouvel angle?

• Exercices de visualisation. Au moyen de la visualisation consciente, vous pouvez vous imaginer et vous visualiser dans des situations dans lesquelles vous faites face avec certitude au moment où vous vous exposez à cette expérience..
• Offre une alternative. Dans de nombreuses situations, il peut arriver que votre refus soit conditionné par des circonstances spécifiques du moment où vous avez proposé cette idée. Dans toutes ces situations, vous pouvez accompagner votre refus d'un message alternatif dans lequel vous exposez une autre possibilité à ce sujet..
• Explique tes raisons. Vous n'êtes pas obligé de le faire toujours et à tout moment. Toutefois, si une personne est importante pour vous et si vous savez que ce que vous avez demandé a également une valeur pour l'interlocuteur, vous pouvez exprimer de manière affirmée les raisons qui justifient votre décision..
• Renforce l'autonomie de cette personne. Cela vous donne peut-être l'impression d'être essentielle, mais vous pouvez la motiver dans son autonomie pour qu'elle puisse s'occuper de cet objectif pour elle-même..
• Commencez par dire "non" les personnes avec qui vous vous sentez le plus à l'aise. En conquérant cet objectif, vous gagnerez en confiance pour agir de la même manière avec les autres.

Comment dire non sans offenser

Voici cinq conseils pour atteindre cet objectif:

Demander un moment pour réfléchir à votre décision

Quand quelqu'un propose une certaine proposition, vous n'avez pas à répondre à ce moment. Vous pouvez lui dire que vous allez lui donner une réponse sous peu. De cette façon, vous avez le temps de réfléchir et l’interlocuteur observe également cette réflexion en vous.

Trouver le meilleur moment

Après vous avoir donné cette marge de temps supplémentaire, vous pouvez également planifier le moment et le message exact que voulez-vous transmettre? En ce qui concerne le canal approprié pour communiquer vos informations, vous pouvez prendre en compte le type de moyen choisi par cette personne pour vous parler. Par exemple, si je vous envoie un message WhatsApp, vous pouvez y répondre de la même manière. Au contraire, s’il s’est entretenu avec vous au cours d’une conversation face à face et que l’affaire est importante, vous pouvez l’appeler au téléphone. En dehors de ces indications, le plus important est de choisir le canal avec lequel vous vous sentez le plus à l'aise. C'est-à-dire, avoir de l'empathie avec toi.

Pratique de la communication assertive

Modélisez la liberté de ceux qui vous ont dit «non» avec la même confiance en vous et la même assurance que celle que vous souhaitez exercer. C'est-à-dire apprendre de l'exemple d'autres personnes. Un autre conseil pour dire non sans se sentir coupable est d'apprendre à encourager la communication assertive.

Intelligence émotionnelle

Même si vous avez peur de prendre cette mesure parce que vous craignez qu’un négatif suppose la fin de ce lien, pensez que cette personne ne mérite pas une telle implication de votre part si c’est la raison pour laquelle elle s’éloigne..

Ecris-le avant de le dire

Peut-être avez-vous juste besoin mettre vos idées en ordre en utilisant la ressource de l'écriture comme un moyen d'anticiper ce moment.

Par conséquent, dire "non" est un droit. ¡Écoutez votre voix intérieure et agissez de votre liberté!