Comment développer une conscience émotionnelle 5 idées clés

Beaucoup de gens croient que l'esprit humain est ce qui donne une identité à chacun d'entre nous, quelque chose qui constitue, en bref, l'essence de chaque personne. Mais s'il est vrai que chaque individu est un monde et qu'il est relativement facile de faire la distinction entre la manière d'être de personnes différentes, cela ne signifie pas que l'esprit ne change pas. En fait, dans le monde de la psychologie le changement est la norme, pas l'exception.

Puisque nous le voulons ou pas, nous et le monde dans lequel nous vivons, nous allons nous arrêter par un processus de changement; nous ne devrions pas essayer de tout garder pareil, figé dans le temps, mais développer les compétences nécessaires pour nous adapter au mieux. possible aux expériences à travers lesquelles nous passons, même celles qui sont totalement nouvelles. Dans ce sens, le concept de conscience émotionnelle nous aide à comprendre l'un des aspects les plus importants et les plus oubliés des processus de changement: le monde des émotions et des sentiments.

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Quelle est la conscience émotionnelle?

Le concept de conscience émotionnelle n'est pas facile à expliquer en une seule ligne, car il fait référence à la composante la plus complexe de l'esprit humain: les émotions. Cependant, en résumé, cela peut être compris comme l’état dans lequel les modèles d’activation émotionnelle sont compris, de sorte qu’au lieu de s’occuper passivement de leur expérience à la première personne, nous puissions les faire travailler en notre faveur., en fonction des objectifs de développement personnel que nous avons proposés.

Ainsi, la prise de conscience émotionnelle repose sur un ensemble de compétences pouvant être appliquées au quotidien, tant pour soi-même que pour des individus, ainsi que sur des phénomènes de groupe grâce au leadership. Dans le même temps, progresser dans la maîtrise de ces compétences n’a pas à voir avec l’apprentissage des connaissances théoriques, mais avec l’application de nouvelles dynamiques et de nouvelles approches de la gestion des connaissances. nos relations avec l'environnement et nos propres processus mentaux.

En bref, la conscience émotionnelle résulte de l'apprentissage par l'expérience.

Exemples sur la façon de le développer

Ci-dessous, vous trouverez plusieurs directives générales qui donnent une idée du type d'activités et d'habitudes liées au développement de la conscience émotionnelle..

1. La remise en cause de ses motivations

Une grande partie de ce que nous faisons ou pensons ne repose pas sur les motivations et les objectifs que nous avons habituellement à l’esprit lorsque nous devons justifier ce que nous faisons. Cette idée, popularisée par Sigmund Freud mais qui avait déjà été commentée par d’autres avant lui et qui a été validée au cours des dernières décennies par de nombreuses études sur la ligne de recherche de la rationalité limitée, a des implications quand il s’agit de relier nos émotions. . Parce que souvent nous créons des alibis moraux qui cachent ce qui nous fait vraiment sentir mal ou bien pour quelque chose.

Donc, cesser d'analyser quels mécanismes psychologiques sont vraiment derrière beaucoup de nos attitudes elle est libératrice, car elle nous permet d’être présents à la racine de certaines prédispositions qui nous créent des problèmes au quotidien.

2. Profiter de l'environnement pour réguler les émotions

Les gens ne sont pas des îles; ce qu'ils font et pensent dépend de ce qui se passe autour d'eux. Par conséquent, nous pouvons modifier l'environnement pour entrer dans des états émotionnels qui nous aident à atteindre nos objectifs..

3. Distance de sa perspective

Même si c'est paradoxal, adopter une perspective distanciée peut nous aider à mieux comprendre ce que nous ressentons. Le fait d'être totalement impliqué dans une émotion Cela ne doit pas nous amener à mieux savoir ce qui se passe; en fait, il peut nous aveugler.

4. Aller aux cours

Il est possible de former la conscience émotionnelle en nous soutenant dans des cours qui contiennent le contenu spécifiquement destiné à former les compétences liées à cette facette psychologique..

L’European Coaching School, par exemple, offre un programme de formation spécialisé, spécialement destiné aux psychologues et aux entraîneurs. Parmi ses objectifs figurent la tâche de reconnaître et de gérer les émotions impliquées dans la vie quotidienne, de comprendre les processus biologiques qui les sous-tendent et d'utiliser le potentiel de notre capacité à moduler des états émotionnels en nous-mêmes ou chez d'autres personnes qui ont besoin d'aide. aspect Vous trouverez plus d'informations sur ce programme en accédant aux coordonnées de la CEE, en cliquant ici.

5. Apprendre à contrôler les temps

Il y a des moments où il est préférable de reporter certaines décisions, en fonction de nos sentiments. Savoir comment faire cela sans devenir la procrastination est une chose qui peut être très utile pour obtenir les meilleurs résultats possibles dans les projets que nous nous sommes fixés..