Dommage comment le comprendre pour pouvoir le résoudre

Nous la connaissons tous parce que nous l'avons tous sentie. La honte apparaît régulièrement et, bien qu’elle ait des fonctions très utiles, elle peut aussi être très limitante.. Le fait de savoir et de comprendre quand et pourquoi la honte apparaît nous aidera à faire l'expérience de toutes les situations dans lesquelles nous considérons les oreilles comme des opportunités d'apprentissage. Nous verrons ci-dessous comment l'utiliser en notre faveur, en tirant parti de sa fonction essentielle.

Avez-vous déjà arrêté de faire quelque chose à cause de votre embarras? Sûrement, et c'est la honte nous empêche de faire, de nous exposer et d'éviter certaines situations savantes: J'ai honte de parler en public, de le regarder dans les yeux, de m'asseoir à côté de lui, de me regarder, de danser, etc. Tout un répertoire de comportements que nous évitons, même si nous les aimons ou si nous voulons les faire.

Nous avons un juge interne, développé à partir de notre expérience, qui a l'intention de nous "protéger". Lorsque nous sommes toujours attentifs à cette forme de protection, nous nous annulons progressivement dans nos décisions et nos besoins..

Connaître la fonction de la honte nous offre la possibilité de faire face et de décider ce que nous voulons en faire..

Fonction de honte

Une des formes de honte sert de signal pour reconnaître une erreur que nous avons commise, de sorte que nous nous sentons repentis.. C'est le sentiment d'avoir fait quelque chose de mal à le reconnaître. Exemples de prétentions à la honte: jeter des ordures dans la rue, agir de manière corrompue, attaquer une personne, se faufiler devant une personne, etc. Ce sont des situations où l'expression "quelle petite honte vous avez!" Est utilisée..

Sous cette construction sociale de ce qui est approprié et de ce qui ne l'est pas, nous apprenons à ressentir cette émotion. La fonction de honte régule notre comportement pour nous empêcher d'émettre certains comportements.

Une autre forme de honte est une déformation de la précédente. C’est celui qui est le plus dysfonctionnel, car il limite notre comportement, notre spontanéité et la liberté de faire ce que nous voulons. Les comportements associés à une mauvaise expérience ou à une idée fausse de ce qui est approprié.

Cela active la honte dans ces situations, gouverné par un juge d'intérieur qui nous dit que quelqu'un va se moquer de nous, que nous allons le faire mal, que ce n'est pas normal, etc.. Pour avoir honte, vous avez besoin d'un facteur honteux pour juger de la situation..

Notre honte interne

Il y a beaucoup de facteurs honteux dans notre monde extérieur: quand nous étions enfants, les humiliations, les disqualifications et le ridicule étaient très fréquents.

Le problème est que quand on devient adulte, le rôle de la honte est intériorisé, imaginant la réaction de l'environnement. Ainsi, en fonction de la demande et de la rigidité de notre mirage mental, cela limitera plus ou moins nos comportements spontanés..

La vérité est que nous pouvons perdre notre naturel en voulant faire bonne impression. Dans toutes les situations où nous nous exposons et courons le risque d'être jugés, nous générons une tension énorme. Nous essayons d'éviter la situation et, si nous y faisons face, nous le faisons avec le désir que cela se termine le plus tôt possible..

Dans cet état de tension, il n'est pas facile de profiter ou d'apprendre. Si nous pouvons considérer ces situations auxquelles nous nous exposons comme un moyen de surmonter nos peurs, nous pouvons nous libérer progressivement de l'exigence de perfection.

Notre embarras intérieur perd de la force lorsque nous le minimisons et lorsque nous montrons que nous sommes bien plus que les erreurs que nous pouvons commettre..

Apprendre de la honte

Comme nous l'avons vu, pour qu'il y ait honte, il doit y avoir une honte, interne ou externe. Sa fonction a de nombreuses nuances, car elle indique un aspect dysfonctionnel de notre attitude, qui est lié à notre perfection, au manque d'estime de soi, à la peur de faire des erreurs, etc..

Examiner les fonctions de notre honte interne peut nous aider à comprendre et à restructurer leur fonction. En substance, la fonction de ce sentiment est de nous informer de nos erreurs, afin de nous entraîner et d’apprendre, pas de nous détruire.

Pour comprendre la honte comme le signe d’une situation dans laquelle nous pouvons obtenir un apprentissage, il est important de se permettre de répéter, d’explorer et de faire des erreurs. Cette séquence doit être vécue naturellement et comme une chose qui devra toujours l'être, comme condition d'apprentissage.

Lorsque nous faisons des erreurs et des erreurs, nous avons tendance à les gonfler et à nous identifier avec ces erreurs comme si elles étaient toutes les nôtres.. Il nous faut avancer, prendre de la distance et suivre un schéma de pensée qu'il est bon d'automatiser: "ça m'est arrivé, mais je ne suis pas ça".

Il s’agit de transformer notre honte afin qu’elle passe d’examinateur à collaborateur, qui puisse indiquer les échecs, sans pour autant tomber dans l’exigence de ne pas pouvoir les commettre.

Quand la honte toxique nous attrape La honte peut construire de grands murs autour de nous, loin des autres et nous faire sentir très mal à l'aise. Mais de tout ce que nous pouvons croire, le plus important est de croire en nous-mêmes. Lire plus "