Trois stratégies pour faire face à la peur

Ils disent que la peur est comme un monstre qui se nourrit de lui-même. Cela signifie que Quand tu as peur d'une peur et que tu n'y fais pas face, c'est comme si tu la nourrissais pour qu'elle grandisse. Il est très facile de vous dire que vous devez faire face à une peur, la difficulté est de trouver la méthode qui vous convient..

Parfois, vous avez assez de courage et vous décidez de vous exposer à ce qui vous fait peur. Comme lorsque vous avez peur du vertige et que vous surmontez ce problème, il vous suffit d'aller un jour et de monter vers un endroit élevé, dans l'espoir de susciter votre peur..

Le problème est que cette tactique du "tout ou rien" ne fonctionne pas toujours. Parfois, vous restez au milieu ou vous ressentez un sentiment si horrible en le faisant que vous décidez de ne plus jamais essayer. En d'autres termes, vous obtenez l'effet inverse.

"L'amour fait fuir la peur et réciproquement, la peur fait fuir l'amour. Et ce n’est pas seulement pour aimer que la peur s’éloigne; aussi à l'intelligence, au bien, à chaque pensée de beauté et de vérité, et seul reste le désespoir silencieux; et à la fin, la peur vient expulser l'humanité de l'humanité elle-même ".

-Aldous Huxley-

En réalité, faire face à la peur est un processus entier. Il a ses pas, ses temps et ses méthodes. La bonne chose à faire est de faire face à ce qui vous fait craindre de concevoir une stratégie qui vous amène réellement à atteindre cet objectif. Ce sont trois stratégies pour faire face efficacement à la peur.

Réfléchis sur ta peur

La première chose à faire est de faire une vaste et profonde réflexion sur les causes de votre peur. Vous devez poser la question "qu'est-ce que je crains vraiment?" et écrivez toutes les réponses qui vous viennent à l’esprit, peu importe leur absurdité.

Il y a des craintes tout à fait raisonnables. Vous craignez l'eau parce que vous ne pouvez pas nager. Vous craignez les animaux sauvages parce qu'ils ont une force physique bien supérieure aux vôtres et qu'ils réagissent instinctivement, sans argument ni raisonnement.

D'autres, cependant, sont irrationnels et naissent de motivations que vous ne connaissez pas. Lorsque vous craignez des insectes inoffensifs, par exemple. Ou les hauteurs, même si vous êtes enfermé dans un bâtiment et n'avez pas la moindre chance de tomber.

Connais et accepte tes peurs

Ce que vous devriez faire, alors, est d’essayer de connaître votre peur de votre mieux.. Ne vous battez pas contre cela, mais acceptez-le et affrontez-le sous tous les angles possibles. Avez-vous peur des souris? Pourquoi exactement? Quand as-tu ressenti cette peur pour la première fois? Comment réagis-tu quand tu as un bug de ceux qui sont devant?

Enquêter sur la source de votre peur, car presque toute la peur est associée à un manque d'informations. Si ce que vous craignez est de l'amour, lisez beaucoup de choses sur le sujet, renseignez-vous sur ce que les autres pensent de cette peur. La même chose quel que soit l'objet qui vous fait sentir peur et intimidé.

Reconnaissez vos propres ressources

La peur vous fait sentir incapable et misérable. En fait, il vous faut parfois oublier tout ce que vous êtes capable de faire, tout ce que vous êtes capable de faire face. La peur agit comme un ver qui vous ronge à l'intérieur et vous conduit à vous percevoir comme quelqu'un qui a les pieds et les mains liés, incapable d'agir.

C'est pourquoi il est très important de changer de perspective.. Pensez à tout ce que vous faites jour après jour et qui exige force et caractère. Parfois, nous perdons de vue le fait que le simple fait de se lever pour remplir ses obligations nécessite beaucoup de compétences et de vertus..

Interroger sur toutes les vertus que vous mettez en pratique au quotidien. Ne soyez pas avare en reconnaissant vos propres valeurs. Bien au contraire: appréciez sans fausse modestie ce grand nombre d’attributs sans lesquels il serait impossible de faire face à votre quotidien.

Visualisez votre vie sans peur

Après, visualisez ce que serait votre vie si vous n'aviez pas cette peur qui vous tourmente et cela vous limite probablement à faire beaucoup plus. Pensez à la façon dont les choses changeraient si vous n'étiez pas sous le joug de la peur. Faites une liste de tout ce que vous pourriez gagner.

Essayez d'approcher, autant que vous le pouvez, ce qui vous fait peur. Par exemple, si vous craignez de parler en public, assistez à des conférences et soyez au premier rang pour vous rapprocher de celui qui les donne. Essayez de rencontrer des acteurs de théâtre ou des personnes qui travaillent avec le public.

Passer à l'action

L'important n'est pas de vaincre la peur d'un coup, mais de vous mettre à l'action pour y parvenir. Si vous voulez vraiment laisser derrière vous cette peur, le seul commandement que vous ne pouvez pas manquer d'accomplir est le suivant: "Jamais, pour une raison quelconque, tu ne restes passif devant ce qui te fait peur".

Refuse d'être victime de peur. Suppose que toujours, aussi difficile soit-il, vous pouvez donner une réponse à la peur. Cette réponse peut être d’éviter ce qui vous fait peur, mais le but n’est pas de le faire de manière mécanique ou compulsive, mais raisonnée..

Si vous évitez de faire face à cet objet ou à cette situation qui vous effraie, vous ne devez pas simplement perdre le contrôle et vous enfuir.. Vous devez avoir une sorte de "pas à pas" pour agir au cas où la confrontation vous submerge.

Mais attention, cela ne devrait pas durer éternellement. Fixez une limite de temps pour faire face à ce qui vous fait peur. Si, après cette période, il vous est impossible de vous exposer à ce qui vous fait peur, il est temps de faire appel à une aide professionnelle..

Rappelle-toi que Dans la plupart des cas, la seule chose vraiment difficile est de prendre la décision de faire face à la peur. Une fois que vous y parvenez, vous découvrez que tout était dans votre esprit. que la menace n’était pas aussi grave que vous l’imaginiez. Finalement, tu n'avais peur que de la peur et c'était la seule chose qui permettait à ce monstre de grandir à l'intérieur de toi..

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