Vous avez le droit d'être en colère, de protester et de ressentir votre inconfort

Même s'ils veulent vous convaincre du contraire, vous l'avez: se mettre en colère est un droit et un besoin émotionnel. Sentir la contrariété, l’indignation et la colère de la confusion est la première étape pour pouvoir faire face à un problème. Pensez que si nous avalons la colère encore et encore sans faire face à ce qui fait mal, nous violerons notre estime de soi.

Cela doit être clair: se permettre de ressentir la colère ne signifie pas perdre le contrôle de soi, ni montrer sa faiblesse. Souvent, peut-être influencés par une ligne plutôt spirituelle, nous avons tendance à confondre termes et idées. Nous savons que quiconque nous met en colère nous domine, mais pas pour cette raison, nous allons désactiver cette émotion négative pour la cacher, non pour l'assumer ou la gérer. Angers a un objectif très clair: nous inviter à résoudre une menace spécifique.

"Les ennuis les plus douloureux sont ceux dont on ne peut pas se plaindre"

-Marquis de Custine-

D'autre part, nous savons aussi que notre quotidien met toujours notre équilibre émotionnel à l'épreuve. Il y aura des gens qui vivront éternellement offensés et qui ne prendront jamais rien personnellement. Chacun de nous avance dans notre quotidien avec un certain filtre, avec lequel on laisse ou non certaines émotions et pensées.

Cependant, tout a une limite et une frontière insurmontable. Nous parlons de cette barrière qui est souvent franchie de manière arbitraire pour vilipender notre estime de soi, pour effriter notre intégrité émotionnelle ou pour nous manipuler.. La colère a une raison d'être et de l'exprimer de manière respectueuse au bon moment et au moment le plus nécessaire est quelque chose de cathartique et de très sain.

Nous vous suggérons d'y penser.

Se mettre en colère, manifester et exprimer ses émotions aide aussi

Curieusement, il y a très peu de livres qui expliquent ou argumentent les avantages de la colère ou de l'indignation. Traditionnellement, ce type d'émotion a toujours été lié à la colère et au manque de contrôle, au manque de tempérance, de tact et de succès dans la gestion de cet inconvénient essentiel.

Cependant, il est bon de rappeler que, comme dans le processus de deuil, il est nécessaire de franchir le pas vers l'acceptation de ses propres émotions avant de les canaliser, avant de les transformer.. Savoir ce que je ressens et pourquoi je pense qu'il est vital de résoudre un carrefour émotionnel. Nous avons fait remarquer que la littérature sur le sujet est rare, bien que nous ayons heureusement un livre aussi intéressant qu'éclairant: "Ennuyeux" (2011), par les scientifiques Joe Palca et Flora Lichtman.

Dans ce travail, le sujet de la colère est approfondi à partir d’une approche multidisciplinaire où neurosciences, sociologie, anthropologie et psychologie ne manquent pas. La première chose qu’ils nous révèlent est qu’ils comparent souvent la colère avec la colère, la frustration ou le dégoût envers quelque chose ou quelqu'un. Ce n'est pas vrai, en fait, les experts proposent de comprendre la colère comme une émotion unique et exclusive.

À son tour, une colère ne naît jamais d'un acte ponctuel. C’est une accumulation de «beaucoup d’agents qui font beaucoup», c’est comme le moustique qui flotte dans notre chambre chaque nuit, jusqu’à ce que nous ayons enfin perdu notre sommeil et ne puissions plus nous concentrer sur autre chose. Cependant, et c’est là le problème le plus important, sans gêne, aucun changement n’est possible. C'est-à-dire, cette émotion négative a un but: elle veut que nous agissions.

Soyez intelligent d'une manière intelligente

Charles Darwin lui-même a déjà dit que les émotions négatives, telles que la peur et la colère, sont des avertissements qui nous incitent à adopter les comportements appropriés pour éviter ou annuler un danger. Faire attention à ce qui nous dérange, qui nous dérange et nous enlève notre calme est un signe de compréhension de soi. Agir sur la bonne voie en fonction de ces émotions démontre sans aucun doute notre intelligence émotionnelle.

"Éloignez-vous des petites personnes qui veulent nier votre vie et vos ambitions: c'est le plus dangereux"

-Mark Twain-

Voyons ci-dessous comment agir dans ces cas et quels aspects devraient être délimités pour comprendre.

Les 4 lois de la colère intelligente

La première loi et non des moindres est de préciser que celui qui vit éternellement offensé est condamné à un malheur éternel.. Il y a des batailles qui ne valent pas la peine d'être livrées, il y a des aspects qui ne méritent pas notre attention et les conversations qu'il vaut mieux ne pas commencer ou ne pas nourrir.

• Défendez-vous pour ce qui perturbe vraiment votre équilibre personnel, mettez la voix pour attaquer votre estime de soi et défendez-vous fermement à quiconque ose vous blesser.

• La deuxième loi fait référence à quelque chose de très évident: se défendre avec respect est possible. Discuter avec assurance et sans attaquer verbalement ceux que nous avons devant nous est essentiel. Quelque chose qui peut et devrait être fait par l'intelligence émotionnelle.

• La troisième loi comporte des étapes très claires qu'il est nécessaire d'internaliser: écouter, sentir, respirer, clarifier et agir. C'est-à-dire que nous allons d'abord nous occuper du stimulus qui nous offense ou nous blesse. Une fois que nous aurons pris conscience de nos émotions, nous ressentirons la colère. Plus tard, nous allons respirer et clarifier les priorités.

"DJe dois agir et fixer des limites en précisant que je ne veux pas être traité de cette façon. Je ne dois pas laisser ma propre colère m'immobiliser tant que je ne peux plus penser. Je vais m'en servir pour agir intelligemment "

• La quatrième et dernière loi à se fâcher de manière intelligente apprend. Chaque situation résolue, confrontée ou chaque nécessité défendue, doit nous apprendre que l'inactivité, le silence et "l'avaleur d'émotions" font mal et sont malades.

N'ayez pas peur des émotions négatives, les comprendre et les gérer est la vraie clé de notre croissance personnelle.

Images courtoisie de Nicoletta Ceccoli

Les choses sont acceptées, laissées ou modifiées Nous devons comprendre que les choses sont acceptées, laissées ou modifiées. Toute résistance est un bâton sur la route, un déni de la vérité. Lire plus "