Je ressens un profond malaise alors qu'en réalité je devrais être heureux

Qui n'a pas traversé une mauvaise période de la vie? Nous avons tous eu des bosses, c'est clair, et nous avons causé de l'inconfort. Mais, en les partageant avec leurs proches, ils nous ont donné les réponses suivantes: "eh bien, le passé est passé, nous devons maintenant avancer", "ne lui faites pas plus de tours et essayez d'être heureux", etc..

Qu'y a-t-il derrière ces "eaux du passé ne bouge pas les moulins" ou "il est maintenant temps de se lever et de continuer à se battre"? Cela implique-t-il que les mauvaises choses qui m'arrivent ne peuvent pas m'affecter? Voulez-vous dire que si quelque chose me concerne je dois faire semblant de ne pas et continuer comme si de rien n'était? Devons-nous être heureux quelles que soient les circonstances? Non, non!

"Le bonheur est sain pour le corps, mais c'est le chagrin qui développe les forces de l'esprit"

-Marcel Proust-

Bonheur par drapeau

Dans la société d'aujourd'hui, il est promulgué qu'il faut être heureux avant tout. Nous ne pouvons pas être tristes, ni angoissés ni en colère. Le bonheur est porté par le drapeau, on le voit partout. La réalité est qu'être heureux est merveilleux, comment allons-nous nier que?

Nous sommes bombardés de messages de joie, de bonheur et d'optimisme, à la fois dans les réseaux sociaux et dans les médias. Tant et si bien que lorsque quelqu'un ne se sent pas aussi heureux que "devrait" devrait générer un sentiment de frustration, car la réalité ne correspond pas aux attentes générées. Oh, oh, le malaise vient et avec cela viennent des pensées du type "s'il est heureux, pourquoi pas moi?"

"Mon bonheur est que j'apprécie ce que j'ai et que je ne veux pas trop ce que je n'ai pas"

-Leon Tolstoi-

En fin de compte, être heureux quelles que soient les circonstances nous rend très compliqué, non? Car si quelque chose ne se passe pas comme prévu ou si quelque chose de mauvais nous arrive, des émotions négatives apparaissent sans que nous puissions l'éviter.

Alors, que se passe-t-il, ne devrions-nous pas être heureux ou ne pouvons-nous pas nous sentir mal dans certaines situations? Bien sûr, il est bon d’être heureux, mais nous devons également éviter de renforcer les sentiments négatifs que nous pouvons avoir à un moment donné, en pensant que nous devrions nous sentir bien..

Pourquoi et pour quelles émotions négatives apparaissent?

Les émotions surgissent comme une réponse de notre organisme dans certaines situations. Mais comment en apparaissent-ils? Cela dépend de l'évaluation donnée par l'individu à ce qui se passe. Ainsi, les émotions positives sont celles qui génèrent des sentiments agréables. Ils apparaissent lorsque la situation est jugée positive, il n’est donc pas nécessaire de mobiliser des ressources pour tenter de modifier ou de sortir de cette situation..

Les émotions négatives génèrent des sentiments désagréables. Ils apparaissent lorsqu'une situation est jugée dommageable, ce qui oblige de nombreuses ressources à se mobiliser pour y faire face et la surmonter. De cette façon, pour "passer à autre chose", comme le disent nos parents, il est nécessaire que ces émotions négatives apparaissent..

Par exemple, si quelque chose nous fait peur, nous essayons de nous protéger. Cependant, lorsque quelque chose nous met en colère, cela nous prépare à nous défendre contre d'éventuels dommages. Si c'est dégoûtant ce qui nous produit, cette émotion nous fera nous éloigner de ce qui peut être nocif ou "toxique" pour nous. Et lorsque nous nous sentons tristes, cette tristesse nous aide à accepter la perte et nous fait réfléchir afin de réintégrer ce qui s'est passé..

Alors, devrions-nous nous laisser emporter par la détresse émotionnelle??

Bonne question! Comme nous l’avons déjà vu, il s’avère que des émotions apparaissent pour que nous nous adaptions le mieux possible aux différentes situations et aux divers changements qui se produisent autour de nous. Cela signifie que les deux positifs et négatifs sont nécessaires.

"Attention à la tristesse. C'est un vice "

-Gustave Flaubert-

Il s'agit de savoir quand les émotions peuvent nous nuire. Si ceux-ci nous envahissent très souvent, ils peuvent nous causer différentes maladies psychosomatiques, ainsi que des troubles de l'anxiété ou de l'humeur. Donc, Comment pouvons-nous différencier une émotion normale d'une autre nuisible?? Pour ce faire, nous avons une série de paramètres:

• Nombre d'épisodes. Il fait référence au nombre de fois que des émotions négatives se produisent. Si elles se produisent rarement, rien ne se passe. Le problème vient quand ils apparaissent à plusieurs reprises.
• Intensité de l'émotion. Quand on le ressent modérément ou moyennement, c'est un malaise normal, pas quand l'intensité est forte.
• Durée de l'émotion. Quand il est limité et passe une fois que l'événement qui l'a provoqué a disparu, cela signifie qu'il remplit sa fonction. Au contraire, si cela dure longtemps, cela devient mauvais pour nous.
• Type de réaction. S'il s'agit d'une réponse attendue compte tenu de la situation qui la déclenche, de sorte que d'autres personnes aient réagi de la même manière à ce même fait, l'émotion n'est pas pathologique. Un signe d'anomalie peut être, en ce sens, que la réaction est disproportionnée.
• Souffrance qui provoque. S'il est limité et transitoire, la gêne ressentie est normale. L'inverse se produit si la souffrance est élevée et durable.
• Interférence avec la vie quotidienne. Quand il interfère légèrement ou ne le fait pas, cela ne nous nuit pas. Mais, si cela interfère profondément avec la vie quotidienne, oui..

Celui que nous avons compris ce qui précède, nous devons être conscients que il est bénéfique pour nous que des émotions négatives apparaissent quand ils doivent. Nous n’avons pas à éviter cet inconfort, mais ce n’est pas une bonne idée de nous abandonner à lui non plus. La capacité à gérer les émotions entre en jeu. Une fois qu’ils nous ont aidé à traiter de manière adéquate un fait spécifique, ils doivent disparaître. Nous pouvons donc maintenant être heureux et aller de l'avant.

Images courtoisie de Ryan McGuire.

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