Si vous avez touché le fond, n'y restez pas!

Si vous avez touché le fond, ne paniquez pas. Si vous avez atteint la limite de vos forces, si ce dernier échec ou déception vous a laissé plus touché que jamais, ne vous paralysez pas, n’ayez pas honte ou ne restez pas dans cet abîme personnel et psychologique. Monter Il faut du dynamisme et exerce le choix des courageux, de ceux qui associent la dignité pour ne jamais tomber en dessous de leur propre coeur.

Nous avons tous rencontré à plusieurs reprises cette phrase: "touchez le fond". Curieux comme il se trouve, la majorité des professionnels du monde de la clinique n'aiment pas particulièrement cette expression. Les psychologues et les psychiatres sont confrontés à des patients qui ont atteint la limite quotidiennement. Avec des gens convaincus qu'après avoir touché le fond, il n'y a qu'une seule option possible: le changement et l'amélioration.

"Parce que c'est le fond, même si c'est dans l'amertume et la dégradation, où vous apprenez qui vous êtes et où vous commencez à rester ferme".

-José Luis Sampedro-

Bien, La triste réalité est que cette règle de trois ne fonctionne pas toujours. La raison? Il y a ceux qui s'installent dans ce fonds en permanence. De plus, certains découvrent que derrière ce fond se trouve une autre cave plus sombre et plus complexe. Ainsi, cette idée, cette approche parfois tellement partagée par beaucoup peut empêcher de façon perverse et ironique une personne de demander de l'aide à l'avance. Si le problème n’est pas encore si grave et qu’il est possible de fournir des ressources simples pour l’amélioration ou le changement.

Nous avons tous touché le fond et l'escalade n'est pas facile

Nous avons tous touché le fond une fois et nous savons ce qui fait mal. Une bonne partie de la population est descendue dans cette couche où la peur, le désespoir ou l’échec les ont laissés là.. Pris au piège, accroupi dans cette résine ambrée qui piège et trouble l’équilibre pour dériver dans un trouble de l’humeur.

L'idée que seul le désespoir le plus absolu nous mènera à voir la lumière et à constater une amélioration n'est pas vraie. Ni souffrir pour savoir avec authenticité ce qu'est la vie. Parce que la douleur n'enseigne et n'illumine que dans le cas où nous aurions la volonté et les ressources nécessaires pour le faire. Donc, et autant que nous aimons l'idée, dans notre cerveau, il n'y a pas de pilote automatique qui nous met en "mode de résilience" chaque fois que nous atteignons la limite de notre force.

Le philosophe et psychologue William James a parlé dans son livre "Les variétés de l'expérience religieuse" (1902) de la grotte de la mélancolie. Il y a des gens qui, sans bien comprendre les raisons, sont capables de frapper le fond et de là, ils peuvent voir ce point où la lumière du soleil les guide des profondeurs vers la sortie. D'autres, cependant, sont piégés dans la grotte de la mélancolie. C'est un coin où la honte habite (Comment pourrais-je arriver ici?) en plus du sentiment d'abattement chronique (Je ne peux rien faire pour améliorer ma situation, tout est perdu).

Si vous avez touché le fond, ne vous habituez pas à cet endroit. Monter!

Avoir touché le fond, c’est être découragé, c’est clair, mais ne pas vouloir descendre. Ne vous laissez pas aller au sous-sol du désespoir. Toucher le fond signifie également arriver à une scène de profonde solitude, dans une grotte où rien ne se passe et où l'esprit s'embrouille, où les pensées se bloquent et deviennent étranges et obsédantes. Cependant, rappelez-vous: vous avez un billet aller-retour et il vous suffit de gravir un pas pour comprendre que de nouvelles opportunités sont possibles.

Maintenant, le fait de monter est une chose extrêmement difficile: il faut vaincre la peur. Une façon de faire face consiste à appliquer la technique de la flèche descendante proposée par des thérapeutes cognitifs tels que David Burns.. Selon cette approche, beaucoup de gens habitent ces fonds psychologiques parce qu'ils sont bloqués, parce qu'ils souffrent, ils se sentent perdus et bien qu'ils se rendent compte qu'ils ont besoin d'un changement pour surmonter cet inconvénient. "Impasse" ils n'osent pas ou ne savent pas comment le faire.

L'idée centrale de cette technique est de supprimer beaucoup de ces croyances irrationnelles qui nous installent si souvent dans des scénarios d'immobilité et de désespoir. Pour cela, le thérapeute sélectionne une pensée négative entretenue par le patient et la défie à travers une question "Si cette pensée était vraie et réellement arrivée, que feriez-vous? " L'idée est de dessiner une série de problèmes qui agiraient comme des flèches descendantes pour exposer des idées erronées, pour visibiliser et démolir les approches irrationnelles et promouvoir de nouvelles approches. Nouveaux changements.

Prenons un exemple. Pensez à une personne qui a perdu son emploi et se trouve dans une situation de chômage d'une durée d'un an. Les questions que nous pourrions vous demander de faire face une à une toutes vos peurs seraient les suivantes: Que se passerait-il si vous n'aviez plus jamais de travail? Que se passerait-il si votre partenaire perdait également son emploi? Que feriez-vous si vous vous voyiez soudainement sans aucun recours?

Cet exercice peut sembler assez difficile car vous essayez toujours d'atteindre la limite la plus catastrophique. Cependant, cela implique de donner une impulsion à la personne, l'invitant à réagir, à faire face, à discuter des stratégies possibles avant des situations désespérées qui ne se sont pas encore produites.

Cela suppose essentiellement de lui démontrer que, même s’il a touché le fond, il existe des situations plus complexes et qu’il est donc encore temps de réagir. En fait, Une fois que vous avez fait face à toutes les peurs exprimées, vous n’avez plus qu’une option: émerger.. Et ce sera la décision qui change tout.

Peur du changement: comment risquer? La peur du changement est un sentiment qui peut être utile pour s’adapter à l’environnement mais peut aussi devenir un obstacle. Lire plus "