Qu'est-ce que l'inoculation doit stresser et comment peut-elle nous aider?

Le stress. Nous avons tous entendu parler de lui. Peut-être que nous ne savons pas exactement ce que c'est, mais nous sommes bien conscients que cela ne nous fait pas de bien ... Ou oui? Le stress a-t-il aussi sa bonne part? J'expliquerai ensuite comment le stress nous aide, ce qui ne signifie pas qu'il cesse de nous faire mal si nous le gérons mal. C'est ce que l'on appelle l'inoculation au stress.

Pour lui, Il est important d'acquérir des stratégies adéquates pour votre adaptation, Vous ne pensez pas? De cette manière, nous pouvons bénéficier de l’aide supplémentaire sans risquer de nous blesser avec son avantage. Comment pouvons-nous faire cela? Pour cela, il existe une technique psychologique, l'inoculation au stress ... Continuez la lecture et découvrez comment cela nous aide à le gérer!

"Une grande partie du stress que ressentent les gens ne vient pas d’avoir trop à faire. Ça vient de ne pas finir ce que j'ai commencé ".

-David Allen-

Quel est le stress?

Le stress est un processus psychophysiologique. Cela commence quand une demande apparaît qui met nos ressources à l'épreuve. Lorsque nous le percevons comme tel, une série de mécanismes de notre corps activent nous permettant de collecter des informations plus nombreuses et de meilleure qualité. Mais pas seulement cela, cela nous fera aussi traiter et interpréter plus rapidement et plus efficacement.

Ainsi, nous pouvons trouver la bonne réponse à la demande qui avait été soulevée. Qu'est-ce que cela nous dit? C'est d'abord, le stress nous aide à surmonter les revers qui nous entourent.

Alors, quand les problèmes dont nous avons tous entendu parler concernant le stress se posent-ils? Lorsque le stress est maintenu au fil du temps. En fait, la réponse générale au stress est composée de trois phases.

Le premier est l’alarme: notre corps s’active dans une large mesure lorsque certaines conditions ne savent pas comment réagir. La seconde serait la résistance. Cela se produit lorsque les situations génératrices de stress sont maintenues au fil du temps. Ensuite, notre organisme maintient une activation élevée, mais pas aussi grande que celle de la phase d’alarme, car cela n’est pas possible..

Si ces conditions stressantes continuent à être maintenues, nous arrivons à la dernière phase, celle de l'épuisement. Ici les problèmes apparaissent. L'organisme est épuisé par le manque de réserves pour maintenir ces niveaux d'activation.

Pour mieux le comprendre, voyons l'exemple suivant. Si quelqu'un nous demandait de tenir un verre d'eau avec le bras tendu, nous pourrions tous le faire, non? Mais si cela devait s'allonger dans le temps, que se passerait-il? Que notre bras serait épuisé ... Ainsi, avec un stimulus stressant qui reste dans le temps, il se passe la même chose.

"La meilleure arme contre le stress est notre capacité à choisir entre une pensée et une autre".

-William James-

Quelle est l'inoculation à souligner?

Maintenant que nous comprenons mieux ce qu'est le stress et son fonctionnement, voyons ce que nous pouvons faire pour le gérer correctement. L'inoculation au stress est une technique psychologique qui nous aidera. Le point crucial est d’obtenir les avantages du stress sans qu’il reste allongé dans le temps., puisque c’est à ce moment que les effets les plus négatifs apparaissent pour nous.

En quoi consiste l'inoculation de stress?? C'est une formation qui se déroule en une dizaine de séances au cours desquelles nous allons apprendre à élaborer un plan d'action face au stress.. La première chose à faire est d’identifier les causes qui nous causent du stress. Ensuite, nous planifierons ce que nous allons faire pour le désactiver..

"Ce qui se passe n'est pas aussi important que la façon dont vous réagissez à ce qui se passe".

-Thaddeus Golas-

Dans cette étape nous devrons tenir compte des complications qui pourraient survenir pour rechercher des solutions de rechange à la réaction au vol. Une fois que cela sera fait, nous devrons nous renforcer si nous avons bien réussi ou réévaluer la situation au cas où le stress persisterait. L'idéal est que l'évaluation ne le fasse pas de manière immédiate. Une fois l'évaluation terminée, nous nous entraînerons à nouveau et nous nous exposerons à la situation..

Comment cela est-il réalisé? Pour cela, l'inoculation à stress est composée d'une série de phases. Le premier est éducatif, dans lequel il explique ce qu'est le stress et ce qu'il signifie. Dans le second cas, des stratégies de gestion du stress sont exposées et développées, telles que la relaxation.. Ce sera la phase la plus longue, mais il est très important que ce soit bien fait. Enfin, nous avons l’étape de transférer tout ce qui a été appris dans la vie réelle.

L'inoculation au stress est une technique largement acceptée. Son efficacité a été prouvée au fil des ans dans de nombreuses études. Pour lui, est un outil psychologique intéressant à garder à l'esprit en période de stress intense.

Quand le stress se transforme en maladie Le stress qui se maintient longtemps affecte sérieusement notre santé. Lorsque nous sommes stressés, le cortisol augmente et peut causer des maladies. Lire plus "