Psychologie positive au quotidien

Peut-être pensons-nous qu’il est toujours impossible de voir le verre à moitié plein ou que ce n’est une pensée valable que pour un certain groupe de personnes. Le fait est que cette façon de penser peut le former et l’adopter comme une perspective permettant d’observer le monde grâce à la psychologie positive, à condition qu’elle soit accompagnée d’une dose de réalité et de responsabilité..

Bien qu'il y ait des moments difficiles et que nous nous trouvions plongés dans des situations peu agréables, il est possible de voir le rayon de lumière qui se cache dans les ténèbres. Maintenant bien, développer une pensée optimiste ne signifie pas cesser de ressentir de la douleur ou de la tristesse, mais comprendre que ces émotions et ces humeurs font partie d'un processus vous devez passer par.

La psychologie positive nous propose des stratégies pour atteindre et optimiser nos forces. Cette approche est basée sur l’étude des expériences et des traits positifs des personnes, au lieu de se concentrer sur les pathologies et les comportements négatifs. C'est donc une bonne option de l'adopter comme perspective. Approfondissons.

Empêcher la négativité de gouverner nos vies

Les personnes pessimistes croient que les problèmes ou les situations négatives sont la seule chose qui compte dans leur vie. Votre monde entier tourne autour des plaintes, de la victimisation, des conflits et de la négativité.

Nous sommes tellement habitués à la mauvaise nouvelle que nous sommes simplement heureux de la bonne nouvelle. Maintenant, nous ne pouvons pas être aussi radicaux si nous voulons avoir le goût du bien-être. Presque tout est surmonté avec du temps, des efforts et une bonne gestion émotionnelle. Nous pouvons toujours prendre un apprentissage de ce qui s'est passé, essayer de voir la situation d'une autre manière ou chercher des alternatives.

La psychologie positive nous apprend à relativiser les problèmes auxquels nous sommes confrontés et se concentrer sur ce qui est dans notre main pour changer. De plus, cela favorise le développement de la confiance en soi et la valorisation de soi. L'important est de ne pas s'emballer à l'extrême, ni tout ce qui est grave, ni si bon.

Martin Seligman, le père de la psychologie positive

Martin Seligman est le fondateur de la psychologie positive, discipline qui a émergé à la fin des années 90. Ce psychologue a étudié quelles sont les caractéristiques et les compétences des personnes heureuses, et comment elles peuvent être développées pour mieux gérer les problèmes et améliorer notre bien-être..

C’est ainsi que le bonheur, l’espoir, la résilience et l’optimisme ont commencé à être étudiés en tant qu’éléments permettant d’améliorer l’humeur. Maintenant bien, La psychologie positive n'enseigne pas à mettre de côté les problèmes ni à les ignorer, mais à les amener à leur donner l'importance qu'ils ont réellement..

Seligman a pris comme point de départ pour développer cette discipline la question suivante: "Qu'est-ce qui rend une personne heureuse et mène une vie bien remplie et digne?". Sur la base des réponses que vous avez obtenues dans vos enquêtes, mis au point un système reproductible grâce auquel nous pouvons tous nous améliorer et devenir des gens plus optimistes.

Les trois voies du bonheur étaient le modèle initial proposé par Seligman comme clé du bonheur, qui a été remplacé par le modèle PERMA. Ce dernier explique les composantes de base du bien-être: émotions positives, engagement, relations positives, sens de la vie et capacité à réussir. Cependant, la psychologie positive ne fait pas de miracles: pour obtenir des résultats, il faudra faire un effort constant.

Faites attention au positif

Combien de fois nous plaignons-nous à la journée? Sûrement beaucoup. Mais combien apprécient toutes les bonnes choses qui nous entourent? La plupart d'entre nous se concentrent sur le négatif, sur ce qui nous dérange et qui nous met mal à l'aise, au lieu de ce qui nous rend bon. C'est comme si nous entraînions l'esprit juste pour cela, en ignorant nos capacités, nos ressources et nos bons moments. Mais pourquoi ne pas changer la puce?

En nous concentrant sur les aspects positifs de notre vie et de nous-mêmes, nous nous sentirons mieux. En fait, il nous révélera un univers qui nous était inconnu jusqu'à présent.

Pour tester cette nouvelle vision, nous pouvons commencer aujourd'hui. Par exemple, avant de nous coucher, nous pouvons rechercher des moments de notre journée qui nous ont été agréables, que ce soit par le geste d’une personne, par un exploit ou simplement par l’atmosphère qui nous respirait. La question est apprendre à identifier cette positivité qui nous entoure si souvent et que nous sommes si rarement capables de voir. Enfin, quand nous aurons fini, vérifions comment nous sommes, je suis sûr que le sentiment est bon.

La deuxième étape serait de planter des attitudes positives dans notre routine pour créer des habitudes et des relations positives. Une fois que nous avons appris à identifier ce qui nous plaît, l’idéal est d’attirer davantage de la même chose, mais toujours par la responsabilité et la conscience émotionnelle. Autrement dit, gérer tout ce qui se passe autour de nous et accepter toute émotion qui nous envahit.

Enfin, nous devrions réfléchir à notre objectif de vie, qui n’est autre que d’être heureux et d’atteindre le bien-être, mais aussi de croire que nous sommes capables de l’atteindre. Nous entendons par là que non seulement cela vaut la peine d'identifier le bien qui nous arrive chaque jour, mais nous devons aussi nous préoccuper de cultiver une attitude positive et une gestion émotionnelle. 

"Le bonheur authentique consiste à vivre une vie pleine de gratitude".

-Martin Seligman-

Le bonheur, c'est savoir apprécier les choses simples de la vie: le bonheur ne se mesure pas à l'argent que l'on a ou n'a pas; Lire plus "