Pourquoi est-il nécessaire de dormir?

En général, le sommeil semble être nécessaire au fonctionnement humain. Il est raisonnable de s'attendre à ce que le corps ait besoin d'une période de repos et de détente pour revitaliser.

Cependant, divers arguments suggèrent que cela ne constitue pas l'explication complète. Par exemple, la plupart des gens dorment entre huit et neuf heures par nuit, mais la variabilité est grande. Certaines personnes n'ont besoin que de trois heures de sommeil.

Les besoins en sommeil varient également au cours de la vie. En vieillissant, ils ont généralement besoin de moins en moins de sommeil.

Si le rêve remplissait une fonction unique de restauration du corps, Il serait difficile de comprendre pourquoi les personnes âgées ont besoin de moins de sommeil que les plus jeunes.

En outre, les personnes qui ont participé à des expériences de privation de sommeil ils n'ont pas montré d'effets durables. Ces expériences consistent à les maintenir éveillés pendant 200 heures d'affilée..

Les personnes soumises à ces expériences expérimentales fatigue, manque de concentration, irritabilité, diminution de la créativité et ont tendance à souffrir de tremblements dans les mains pendant qu'ils sont maintenus éveillés. Cependant, quand ils sont autorisés à dormir, ils retournent rapidement à des conditions normales.

Le sommeil est une nécessité biologique

Le rêve est une nécessité biologique cela permet de restaurer les fonctions physiques et psychologiques essentielles pour une performance complète. Le sommeil et l'état de veille sont des fonctions cérébrales et sont sujets à des altérations du système nerveux.

Pendant le sommeil ils se produisent changements hormonaux, biochimiques, métaboliques et de température. Tous ces changements sont nécessaires au bon fonctionnement de l'être humain pendant la journée.

Les chercheurs ont découvert que l'apprentissage du sommeil était essentiel pour nous, qu'il était intimement lié à la carte météorologique de la nature et qu'il revêtait une importance cruciale pour la santé. Cependant, on ne sait pas encore exactement quelle est sa fonction.

La recherche la plus acceptée relie le rêve à la réparation des tissus corporels et conservation et récupération d'énergie. De même, ils le lient à la consolidation et à la maintenance de la mémoire. En dormant, notre cerveau "se répare". C'est comme si on l'emmenait dans un atelier.

Pourquoi on dort??

Deux mécanismes ou processus sont identifiés comme responsables du sommeil. Le processus "S" est déterminé par les antécédents de sommeil et de veille de la personne.. Il se manifeste par une propension accrue à dormir après une privation de sommeil. C'est quelque chose comme une accumulation de dette.

Le processus "C" est contrôlé par l'horloge biologique endogène et il est indépendant des antécédents de sommeil et de veille. Nous avons tendance à dormir pendant la phase de chute de la température corporelle (première partie de la nuit). Nous nous levons quand ça augmente (deuxième partie de la nuit).

Quels effets ne dort pas?

Veillée, sommeil lent et sommeil rapide doivent nécessairement se dérouler harmonieusement pour assurer l'état de santé d'une personne. L’impact de la privation de sommeil est considérable et affecte non seulement les capacités physiques, mais aussi psychologiques..

Certains des effets de ne pas dormir Ils sont les suivants:

• Altérations de la mémoire.
• L'irritabilité.
• Anxiété.
• La dépression.
• Symptômes similaires à un déficit de l'attention.
• Système immunitaire avec facultés affaiblies.
• Capacité de réaction diminuée en temps et en précision.
• Mauvaise coordination manuelle.
• Tremblements.
• Risque d'obésité.
• Augmentation de la variabilité du rythme cardiaque.
• Risque de crise cardiaque.
• Altérations neurologiques.
• Crises d'épilepsie.
• Suppression de la croissance.

Comme on voit, il semble nécessaire de dormir. Au moins, il est clair que, si nous ne le faisons pas, les problèmes qui peuvent nous amener sont nombreux.

Effets bénéfiques du sommeil

En plus d’être un grand plaisir pour beaucoup de gens, bien dormir a des effets positifs sur notre corps. Certains spécialistes considèrent que Il y a six effets les plus bénéfiques du sommeil.

• Dormir améliore la mémoire. Selon diverses recherches, une sieste de 90 minutes aide à fixer la mémoire et la dextérité..
• Nous protégeons notre coeur quand nous dormons. Les personnes qui dorment mal ou peu ont trois fois plus de risques de souffrir d'insuffisance cardiaque que celles qui dorment bien.
• En dormant, nous pouvons réduire la dépression. Quand on dort on se détend. Cela facilite la production de sérotonine, qui neutralise les effets des hormones du stress. Par conséquent, cela nous aide à être plus heureux.
• Quand nous dormons, nous nous trouvons en meilleure santé. Le temps de sommeil sert à régénérer notre système immunitaire. Pour lutter contre les toxines et vaincre les infections.
• Dormir aide à perdre du poids. Le manque de sommeil provoque la libération de moins de leptine par les adipocytes ou les cellules adipeuses, qui est l'hormone de suppression de l'appétit..
• Lorsque nous dormons, nous améliorons notre créativité. Si le cerveau est reposé, la mémoire fonctionne parfaitement. Cela renforce notre capacité imaginative, ce qui facilite la créativité.

Il semble donc clair que les avantages de dormir (mieux si le rêve est de qualité) sont nombreux et importants.. De plus, le manque de sommeil entraîne des conséquences négatives qui peuvent être très néfastes à long terme..

Conseils pour mieux dormir Les problèmes de sommeil entraînent des troubles du sommeil qui peuvent être dangereux pour la santé. Voici quelques conseils et directives simples pour bien dormir. Lire plus "