De peur de te perdre, je t'ai perdu

"Ma peur de te perdre était la raison de ton vol". Souvent, nous n'avons pas à faire de grosses erreurs pour perdre ou échapper à ce que nous voulons le plus. Bien souvent, seule la peur de perdre ce que nous voulons ou ce dont nous avons besoin fait de nous, sans le vouloir, détruire ce que nous désirons ardemment..

Cela semble ironique, mais oui: il est très fréquent qu'après un travail acharné pour atteindre un certain objectif ou après avoir relâché une grande bataille pour vaincre une maladie ou une crise de couple, nous succombions. Et, bien que "Bride on the Run" soit un film, cette situation est bien plus réelle et plus étroite qu'on ne l'imagine.

Dans les paragraphes suivants, nous discuterons des raisons biologiques et psychologiques de ce phénomène. Enfin, nous essaierons de trouver une réponse à comment le combattre en cultivant des émotions positives où la peur habite maintenant.

La peur de te perdre a été un terreau pour la jalousie, les obsessions, les peurs sans fondement et les demandes infinies d'affection.

Quelle est la peur?

La peur dans l'une de nos six émotions de base: peur, joie, tristesse, colère, dégoût et surprise. Ces émotions sont dites basiques car elles peuvent être clairement identifiées dans toutes les cultures étudiées jusqu'à présent. Aussi parce qu'ils nous permettent de nous adapter à l'environnement qui nous entoure.

Comment la peur nous aide-t-elle? Toutes les émotions jouent un rôle crucial pour nous éloigner d’un objectif. La joie, par exemple, nous aide à communiquer avec les autres, ce qui améliore notre adaptation sociale et donc notre santé..

D'un autre côté, le rôle de la peur est "d'éviter un plus grand mal" ou d'affronter avec courage ce qui nous fait peur et, pour cette raison, il est nécessaire dans notre vie quotidienne.

La peur de l'échec: "Et si c'était trop pour moi?"

La peur résulte d'une évaluation négative ou menaçante d'une situation. Autrement dit, le danger ne doit pas nécessairement être réel. Souvent, cela se produit parce que nous estimons que la situation dépasse les ressources dont nous disposons pour la mener à bien ou y faire face..

Lorsque la peur de vous perdre fait son apparition, j'ai vraiment très peur que notre relation s'en aille.

Ce phénomène s'appelle l'attente d'auto-efficacité. Il est défini comme "la perception et l'évaluation que vous faites de vous-même en tant que détenteur de la capacité et des ressources personnelles nécessaires pour faire face à des situations différentes".

D'autre part, lorsque la réaction de peur est déclenchée les réactions physiologiques suivantes sont données -qui facilitent les trois réponses motrices de base: combat, paralysie et fuite-:

• Augmenter le rythme cardiaque et la pression artérielle pour fournir du "carburant" à notre cerveau.
• La respiration est accélérée pour oxygéner les muscles en vue du vol.
• La ségrégation des glucides et des lipides dans le sang se produit pour fournir de l'énergie en cas de lutte.
• La plupart des processus essentiels sont arrêtés, tels que ceux effectués par le système immunitaire ou digestif, au profit du risque du cœur et du cerveau.
• Ils commencent à tendre leurs muscles, se préparant à l'action.

Pourquoi la peur de te perdre me fait perdre?

Cela se produit lorsque nous rencontrons un problème, une situation bénéfique ou neutre que nous considérons comme une menace. C'est le mécanisme que les phobies suivent et pour lesquelles nous perdons souvent ce que nous voulons le plus.

Donc, Lorsque nous évaluons une situation aussi stressante que menaçante, ce message parvient à l'amygdale cérébrale qui déclenche la réaction de peur.. L'amygdale, à son tour, est associée à plusieurs processus liés à la mémoire, y compris le stockage de nos mémoires et, par conséquent, nos peurs persévèrent..

D'un autre côté, l'évaluation de la situation - qu'elle soit menaçante ou non - dépend de notre personnalité et de l'estimation des ressources avec ce que nous avons; Pour cette raison, entre autres, il y a des gens qui aiment les chiens et d'autres qui paniquent.

"C’est fou de haïr toutes les roses parce qu’on vous a crevé. Abandonnez tous vos rêves car l’un d’eux n’a pas été réalisé "

-Le petit Prince-

Ces mêmes réactions ils se produisent dans toutes les situations où nous demandons beaucoup ou avons le sentiment qu’il ya «beaucoup en jeu», avec lequel nous impliquons tous nos mécanismes de combat et de survie. C'est précisément notre croix. Parce qu'en activant les réactions de lutte, de paralysie ou de fuite, nous finissons par nous échapper des choses qui nous rendent plus heureux, en évitant un échec qui n'est qu'une conjecture..

Ainsi, non seulement vous faites partie du cinéma, mais aussi des parents ou des amies qui fuient, discutez avec un partenaire avant de décrocher un emploi ou êtes paralysés lorsqu'il s'agit d'exposer nos idées à un public exigeant que nous maîtrisons le sujet.

Comment gérer la peur de l'échec?

Nous avons presque tous vu l'un de ces films romantiques typiques dans lesquels le protagoniste abandonne "l'amour de sa vie". Soudain, il réalise ce qu'il a perdu et se précipite pour lui dire qu'il l'aime mais ... L'avion est déjà parti. Et nous nous retrouvons avec ce malaise à dire "Tu es stupide, tu avais tout, pourquoi l'as-tu laissée partir?". Alors, pourquoi ne regardez-vous pas votre vie comme s'il s'agissait de ce film??

Agir En direct Dans le travail de votre vie, vous êtes l'acteur principal

Bien qu'en premier lieu, nous devons reconnaître que la peur est une émotion essentielle et, en tant que telle, il est bon de la réguler et de ne pas l'ignorer ou la nier.. Simplement, il est positif de l'identifier et de lui attribuer le sens correct.

Réfléchissez au fait que si vous vous sentez mal avant un entretien d'embauche important, cela ne signifie pas que vous n'êtes pas digne de ce poste ou que vous êtes un lâche. Une fois que nous avons supposé qu'il s'agissait d'une réaction parfaitement compréhensible, nous devons maintenant avoir l'esprit clair pour mener à bien l'entretien le mieux possible..

1. Combattez les idées irrationnelles générées par la peur

Souvent, lorsque nous sommes dans une situation où la peur de l’échec nous saisit, nos pensées se transforment en "enchevêtrements ou inutilités mentales". C'est-à-dire, la peur est cette "soif dans le désert" qui cause le niveau d'activation physiologique assez pour que "nous voyons des fantômes là où il n'y en a pas".

Alors, nous avons commencé à penser à des choses comme "mon patron me regarde mal, ils vont me virer", "ils vont sûrement se moquer de moi", etc. Il est parfaitement possible que notre patron ait eu une mauvaise nuit ou que son estomac lui fasse mal, et que ceux qui rient le fassent dans une anecdote. Alors, quand vous avez l’idée de "craindre de perdre" pour perdre la personne que vous aimez, posez des questions à ce sujet. De quoi as-tu vraiment peur??

Arrêtez de croire le nombril du monde. Parce que je suis désolé de vous dire que vous n'êtes pas

2. Rompre avec l'histoire des échecs

Si tu ne viens pas à la vie, elle ne t'attendra pas. Une bonne idée peut être de changer la chaîne d'événements qui vous ont fait échouer la dernière fois. Si vous êtes arrivé en retard à ce rendez-vous important, protégez-vous de l'imprévu pour arriver avec une marge. Cela rompra avec les précédents que vous avez et vous ne pouvez pas imaginer l'échec car "il n'y a pas d'échecs similaires dans vos mémoires avec lesquels comparer cette situation en particulier".

"Il ne suffit pas de savoir, cela doit aussi s'appliquer. Il ne suffit pas de vouloir, il faut aussi le faire "

-Goethe-

Utilisez tous ces éléments pour que vous vous sentiez plus en sécurité. Avoir la foi Croyez, croyez et, si vous ne pouvez pas, concentrez cet obstacle et prenez soin de vous au lieu de vous inquiéter. Et, last but not least, respirez. Il aide à clarifier les idées et à activer le système nerveux parasympathique responsable de la "relaxation de nos organes". Donc, nous inoculons le stress et la peur.

"Ce n'est pas vrai que les gens arrêtent de poursuivre leurs rêves parce qu'ils vieillissent, ils vieillissent parce qu'ils cessent de poursuivre leurs rêves"

-Gabriel Garcia Marquez-

3. Vivre le présent, vous verrez comment tout s'améliore

La seule certitude dans ce monde chaotique est que vous êtes le propriétaire absolu et exclusif de votre temps.. Par conséquent, avant de regretter ce que vous n'avez pas fait par crainte ou à cause de ce qu'ils vont dire ou parce qu'il était trop tard ... pensez-vous, vous seul décidez s'il est trop tard. Cette "peur de perdre" peut être une pensée très meurtrière. Commencez à vous concentrer sur le présent.

"Je suis revenu ressentir un immense désir de vivre quand j'ai découvert que le sens de ma vie était celui que je voulais donner"

-Paulo Coelho-

Personnellement, je vous dirais que ni les gens qui vous critiquent ou qui prévoient de le faire ne reviendront pas les années que vous perdrez en fuyant vos rêves.. Alors, vis. Tout vivre Et si le monde est fini, attrapons-le dansant.

"Le futur a beaucoup de noms. Pour les faibles, c'est l'inatteignable. Pour les craintifs, l'inconnu. Pour les courageux, c'est l'occasion "

-Victor Hugo-

La peur de te perdre ne fera qu'avancer le moment où tu t'éloigneras de moi. Donc, si vous vous êtes déjà retrouvé dans cette position, ne craignez rien. Affrontez-vous et débarrassez-vous-en.

Si j'effaçais les erreurs de mon passé, j'effacerais la sagesse de mon présent: une seule erreur du passé peut garder en elle un grand apprentissage de notre présent. Nous corrigeons nos erreurs et continuons à grandir. Lire plus "