N'ayez pas peur de vos monstres, adhérez-les

On cache tous quelque chose. Dans certains cas, ce sont des caractéristiques dont nous avons honte de penser que d’autres rejetteraient ou que nous considérons comme des défauts. Dans d'autres, ce sont des traumatismes du passé, des choses que nous avons faites ou que nous pensions pouvoir provoquer le rejet chez d'autres. Ce genre de choses que nous cachons est ce que nous appelons "nos monstres".

Si nous cachons nos monstres aux autres, c'est parce que nous ne voulons pas vraiment les voir, vivre avec eux. C'est normal. Les monstres, les traumatismes, les regrets, les complexes, les hontes ... Ce sont toutes des catégories négatives qui font mal à regarder, qui nous font souffrir.

Mais la vérité est que Il est absolument normal de vivre avec nos monstres. Même les personnes apparemment les plus pures que vous rencontrez au quotidien ne sont libres de mener une sorte de lutte intérieure. Et est-ce que l'être humain est construit sur ses conflits et ses contradictions? Le problème n'est pas que, le problème est d'essayer de les ignorer éternellement, de ne pas les accepter.

"Le curieux paradoxe, c'est que quand je m'accepte tel que je suis, je peux changer"

-Carl Rogers-

Quand nous ne sommes pas honnêtes avec nous-mêmes, Quand nous nous cachons ou n'essayons pas de penser à ce qui nous fait mal, à long terme, nous perpétuons nos problèmes, bien que dans le moment présent, nous pensons que nous agissons bien et nous trouvons un soulagement. Parce que rien ne disparaît par lui-même, et il faut accepter la réalité pour la surmonter.

Ne pas faire face à vos monstres les rend plus forts

Si vous avez peur de vos réactions, de votre anxiété, de votre colère, de votre dépression, du rejet…, mais que vous ne vous arrêtez jamais d'y penser, il est probable que cette peur grandira et occultera des domaines de votre vie. en principe, ils ne sont pas touchés.

Un exemple de ceci est le cas de personnes qui ont peur du rejet à cause de jeunes victimes d'intimidation. La peur ne disparaîtra jamais complètement, mais vous pouvez vous entraîner, devenir gérable, apprendre à gérer l'anxiété, l'estime de soi au travail, etc..

Cependant, si nous laissons la peur vaincue, le "monstre" nous domine et nous n'essayons jamais de faire face aux situations qui nous effraient, cette peur grandira et nous mettra en danger de nous sentir moins à l'aise.

Et c'est ainsi avec tout. Si vous ne présumez pas qu'il existe un problème de communication dans votre mariage, vous ne pourrez jamais demander de l'aide pour le résoudre. Si vous ne pouvez pas accepter que vous ayez un problème avec la nourriture, vous ne pouvez pas commencer le traitement. Malheureusement, les problèmes ne disparaissent pas parce qu'ils les ignorent, mais ils deviennent des boules de neige qui détruisent tout.

Les monstres ne disparaissent pas, mais ils peuvent être apprivoisés

Nous aimerions penser que le fait d’accepter et de confronter nos monstres, quel que soit leur type, va les faire disparaître et, lorsque nous constatons que cela ne se produit pas, nous risquons d’être frustrés au point d’abandonner la bataille. Mais c'est une grave erreur!

La réalité est que nous devrons toujours vivre avec des aspects de la vie qui nous feront du mal, mais l'important est que si nous décidons de les affronter, nous apprendrons des outils pour les rendre, bien que non inexistants, gérables.

La personne angoissée, par exemple, aura toujours une réponse d'anxiété supérieure à celle de la personne qui n'a pas connu l'anxiété. Peut-être être plus nerveux, anticiper plus, se préoccuper davantage de vos problèmes.

Mais quand on fait face au problème, c'est quand on trouve des moyens de coexister avec lui. Vous recherchez une aide psychologique, vous apprenez des techniques de relaxation, vous vous exposez à des situations maîtrisées ... Vous apprenez à vivre avec votre monstre, à l'apprivoiser..

Thérapie d'acceptation et engagement

En psychologie, il existe un courant appelé thérapie d'acceptation et d'engagement. C’est que, lorsque des pensées négatives nous envahissent, au lieu d’essayer de les combattre une par une, ce qui peut être fatigant, nous les acceptons, mais nous nous engageons à agir comme nous le devrions, indépendamment de nos pensées.

Par exemple, si notre problème est d’éviter les situations sociales parce qu’elles génèrent de l’anxiété, nous devrons nous engager à y faire face, en acceptant que l’anxiété soit là, sans chercher à l’éliminer, en vivant simplement l’expérience telle quelle..

La chose importante, selon cette théorie, est s'engager à agir comme bon nous semble et accepter qu’à l’intérieur nous puissions nous sentir à la fois anxieux, tristes, en colère…, mais sans agir à l’égard des pulsions, mais en ce qui concerne la façon dont nous avons commis.

Et c'est comme ça que nous formons nos monstres. Nous les regardons, nous les connaissons et nous leur disons: "Même si vous êtes ici, je vais vivre ma vie comme je le décide". Il est surprenant de constater l’effet que cela a sur eux au fil du temps. Ils finissent par être des êtres soumis qui ne nous font plus peur, avec qui nous n'avons pas peur de vivre ensemble

Image reproduite avec l'aimable autorisation de Lucy Campbell.

Accepter, ce n'est pas se conformer Accepter et se conformer sont deux choses différentes. Si je veux quelque chose, je dois y aller et agir là où j'ai le contrôle, mais s'il ne sort pas, je peux aussi l'accepter. Lire plus "