Je me sens, je prends soin de moi et je vis

Quand te demandais-tu pour la dernière fois, que ressentais-tu? Quand t'es-tu permis de prendre une profonde respiration et de profiter de tout ce qui vous entoure??, Quand était la dernière fois que votre bien-être n'était pas une option mais une priorité?

En ces temps où le stress est un mode de vie, nous vivons tellement inquiets de ce qui va arriver dans l’avenir que nous laissons de côté le présent. Mais nous ne réalisons pas que le présent est la seule chose que nous ayons réellement car le futur n’est pas encore réel.

Actuellement, Je m'occupe d'eux devenus "si j'ai le temps, je fais une pause", je les sens dans "ce n'est rien, je suis juste un peu fatigué" et je vis dans "je survivre au jour le jour". Cela fait que notre santé mentale et physique est affectée par une multitude de stresseurs nocifs qui nous causent de graves dommages.

Pour vous sentir bien, vous devez prendre soin de vous et le rythme actuel de la vie fait qu'il est très difficile de prendre soin de vous. Mais pour cela, la pleine conscience est apparue comme un outil pour pouvoir supporter le stress pendant que nous poursuivons les activités de notre vie quotidienne..

La pleine conscience au quotidien

Pour commencer en pleine conscience, il vous suffit de vouloir prendre soin de vous et de commencer à suivre les étapes suivantes, d'abord dans un endroit calme, puis une fois dominé, utilisez-le dans votre vie quotidienne pour améliorer votre santé:

• Concentrez-vous sur votre respiration: Lorsque nous sommes anxieux ou en colère, notre rythme respiratoire s'accélère, ce qui fait battre notre cœur plus rapidement en signalant que nous ne nous sentons pas bien. Nous n'avons pas à essayer de dominer ou de changer notre respiration, simplement en y prêtant attention, en étant consciente, son rythme change.
• Explorez votre corps: demandez-vous ce que je ressens et ce que dit mon corps En prenant conscience de son propre corps, ces sensations inconfortables, qui peuvent apparaître pendant la méditation, commencent à faire partie de ce moment unique. De cette façon, la douleur ou l’inconfort peuvent entrer dans le champ de notre conscience et être acceptés sans le juger comme quelque chose de non désiré. Rappelez-vous que ces sensations sont des enseignements sur nous-mêmes.
• Sentez le monde qui vous entoure: écoutez votre monde, les feuilles des arbres ou des voitures, le silence ou l'agitation des gens. Ce n'est pas passer, c'est faire partie de quelque chose, le vivre. Sentez le moment présent, sentez, mais sans avoir besoin de bouger, parce que si l'esprit est agité, le corps suit, les deux sont connectés.
• Vous n'êtes pas vos pensées: Lorsque nous commençons la méditation, des flots de pensées nous traversent souvent l'esprit. Certains sont plus anxieux que d'autres, mais tous sont d'égale importance, vous n'avez pas à tenir compte du contenu. Dans ce cas, il ne s'agit pas de s'interdire de penser mais de se concentrer à nouveau pour respirer. Nous observons les pensées et les lâchons en nous concentrant sur notre façon de respirer.

Ces étapes sont une exposition préliminaire de ce qui doit être initié dans l’art de la pleine conscience, dans l’art de ressentir, de vivre et de prendre soin de soi. Au début, cela vous coûtera cher, mais si vous commencez petit à petit dans un endroit confortable, assis fermement et sans vous croiser les jambes, la maîtrise de la technique viendra avec la pratique et vous aurez un tel contrôle que vous pourrez l'appliquer à tout moment et en tout lieu.

Je me sens bien si je cherche du temps pour ne pas faire

Je me sens bien si je cherche du temps pour être, pas pour faire. Je me sens bien si je prends soin de moi, si je vis de manière intense, pas si je me limite à voir la vie submergée par les tâches qui définissent un avenir qui reste à venir.

Prendre soin de vous et prendre conscience de votre santé et de votre bien-être améliorera votre santé, renforcera votre système immunitaire et clarifiera votre esprit. Cela vous aidera à mieux vous reposer et à améliorer vos performances. Prendre soin de vous avec pleine conscience vous donnera le temps d'être et de vous amuser, qu'attendez-vous?!

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