Sentiments négatifs Comment les exprimer de manière positive?

Les sentiments négatifs sont là. Y Beaucoup de gens cachent leurs sentiments motivés par leur faible estime de soi ou leur ego. D'autres prétendent que d'autres devinent ce qu'ils ressentent. Cependant, il est important d’apprendre à exprimer ses sentiments sans crainte et de manière efficace..

Peu importe que vous soyez excité, frustré ou triste. Exprimez vos sentiments comme vous vous sentez à l'aise. Peut-être vous sentez-vous inquiet des conflits que ces sentiments peuvent engendrer avec vos proches. Les conseils suivants vous aideront à exprimer vos émotions et vos sentiments sans crainte..

"La personne émotionnellement intelligente possède des compétences dans quatre domaines: identifier les émotions, utiliser les émotions, comprendre les émotions et les réguler."

-John Mayer-

1. Pensez exactement à ce que vous ressentez

Lorsque vous êtes capable de définir ce que vous ressentez en un ou deux mots, l'ambiguïté est derrière vous. C’est à ce moment que vous pouvez exprimer librement vos sentiments, vos émotions et vos pensées..

Mais vous devriez essayer d'être prudent, car il y a ceux qui peuvent mal interpréter ces émotions. La prochaine étape consiste à comprendre le niveau de vos émotions, c’est-à-dire à quel point vous êtes en colère ou triste..

"Plus nous sommes ouverts à nos propres sentiments, mieux nous pourrons lire ceux des autres".

-Daniel Goleman-

2. Identifiez la cause de vos émotions

Identifiez la raison ou le prétexte de vos émotions. Peut-être que vous venez d'être viré de votre travail? Une fois que vous avez compris la raison qui affecte votre vie, Vous pouvez voir la situation de manière objective et réduire les malentendus.

Découvrez quelles sont les choses qui vous dérangent et concentrez-vous dessus lorsque vous essayez de les exprimer avec des mots. Cela peut vous coûter cher au début et vous devez faire un effort, mais, comme tant d'autres choses, la pratique fera le reste.

3. Exprimez-vous en peignant ou en écrivant

Vous n'avez pas besoin de devenir le nouveau Shakespeare, mais Vous pouvez exprimer vos sentiments en écrivant un journal, Des histoires ou des poèmes qui attirent vos émotions. L'écriture peut devenir vraiment thérapeutique.

Vous pouvez également dessiner et vous concentrer sur l'expression de ce que vous avez en tête. Bien sûr, ce sera quelque chose d'abstrait, mais ne vous inquiétez pas car il s'agit de vous exprimer librement.

"Pour moi, écrire n'est pas une question de libre arbitre, c'est un acte de survie."

-Paul Auster-

4. Éliminez la colère et les sentiments négatifs en faisant de l'exercice

La colère est l'une des émotions les plus négatives pour notre corps et notre esprit. Pour éviter bon nombre de ses effets négatifs, nous pouvons nous concentrer sur une bonne séance d’exercice qui nous en affranchira..

Trouvez une activité physique où vous ne pouvez faire de mal à personne, mais pour vous aider à vous débarrasser facilement de la colère. Vous pouvez choisir kick boxing, Courez ou jouez au baseball. Trouvez quelque chose qui vous attire et vous encourage à le pratiquer.

5. Parlez à quelqu'un de confiance

Trouvez quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance pour parler de vos sentiments. Si vous ne souhaitez pas parler directement, vous pouvez utiliser une lettre ou un courrier électronique..

Celui-ci c'est un bon moyen de se débarrasser de ces sentiments négatifs et vous obtenez des commentaires qui vous aideront à voir la situation sous un autre angle.

6. Crier ou pleurer ... ou les deux

Pleurer est un moyen de libérer des émotions et peut être très utile pour se débarrasser de ce qui nous nuit. Certaines personnes ont du mal à pleurer même si elles en ont besoin. Si tel est votre cas, vous pouvez regarder un film triste qui vous permet de mettre en contact vos émotions..

Tourner, crier est tout aussi bon pour arracher les sentiments négatifs. Cette action donne aux muscles la capacité de se détendre et nos émotions trouvent littéralement leur voix.

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