Les 7 problèmes émotionnels les plus fréquents

Les problèmes émotionnels nous affectent dans notre façon de penser et de ressentir. Les symptômes peuvent être très graves et dans la plupart des cas, ils ne disparaissent pas d'eux-mêmes. En outre, ils peuvent être associés à d'autres maladies.

La première chose à faire pour surmonter les problèmes émotionnels (ou autres) est de savoir de quoi il s’agit, c’est-à-dire, connaître et accepter leur cause comme point de départ pour changer la situation. Seulement en identifiant ce qui nous arrive, nous pouvons y travailler.

Il y a différents problèmes émotionnels. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur sept d'entre eux. Nous les avons choisis en fonction de la prévalence actuelle, c’est-à-dire parce qu’ils sont ceux qui envahissent le plus notre vie et les plus incapacitants parce qu’ils ne nous laissent pas être ou agir comme nous sommes vraiment..

"Les émotions sont comme des chevaux sauvages. Ce ne sont pas des explications qui nous aident à aller de l'avant mais notre volonté d'aller de l'avant ".

-Paulo Coelho-

Les problèmes émotionnels les plus courants aujourd'hui

Peut-être que vous identifiez avec certains de ces problèmes émotionnels, c'est pourquoi Il est important que vous sachiez quels sont les comportements que nous avons appris, bref ceux qui nous causent de la gêne..

• Répression / blocage émotionnel.
• Déni émotionnel.
• Manque de contrôle émotionnel.
• Déconnexion émotionnelle.
• Conflit entre des émotions contradictoires.
• Attelage émotionnel.
• Recherche d'émotions agréables.

Les problèmes émotionnels sont un obstacle à notre bien-être.

Répression émotionnelle

Cela se produit quand on bloque l'apparition d'une émotion. C'est-à-dire que nous sommes conscients de ce qui nous arrive, mais nous ne voulons pas exprimer d'émotion ou nous ne savons pas comment l'exprimer, restant ainsi dans une émotion contenue. D'une certaine manière, ce manque d'expression émotionnelle implique également un manque de travail avec émotion.

La répression émotionnelle peut aller jusqu'à prévenir la personne ressent des émotions sur la base d'une conviction: vous n'avez pas le droit de ressentir cela. Le refoulement conduit directement au manque de liberté intérieure par les axiomes sur lesquels il est basé et la confusion qui en résulte.

Lorsque les émotions désagréables, telles que la tristesse, ne sont pas exprimées, ce malaise s'accumule. D'abord silencieusement, puis avec souffrance, jusqu'à ce que la personne ne puisse plus continuer et finisse par exploser. Même, selon Pablo Fernández Berrocal, professeur de psychologie à l'Université de Malaga, la suppression des émotions peut conduire à des troubles psychosomatiques..

"Les sentiments et les émotions sont le langage universel à respecter. Ils sont l'expression authentique de qui nous sommes ".

-Judith Wright-

Déni émotionnel

Le déni émotionnel est un mécanisme de défense qui consiste à faire face à des émotions niant leur existence ou sa relation ou sa pertinence pour la personne. C'est-à-dire que nous nous opposons à nos émotions et essayons de ne pas les ressentir.

Quand cela arrive, l'émotion commence à prendre plus d'importance dans notre corps, produisant des effets désagréables que parfois nous ne lui associons pas. C’est pourquoi, parfois, nous les somatisons, pour qu’ils se manifestent dans notre corps sous forme de tensions musculaires, par exemple.

Manque de contrôle émotionnel

Cela implique une attaque. Celui qui effectue une série d'émotions nourri par des images mentales qui causent de la douleur, la conduisant à agir de manière équivoque et à prendre des décisions qui, avec une tête froide, ne l'auraient pas prise.

Quand un manque émotionnel de contrôle se produit, il est habituel que les émotions soient Prendre le contrôle de notre façon de penser et d'agir. Une perte de contrôle pouvant entraîner des actions aux conséquences négatives importantes.

Déconnexion émotionnelle

C'est un mécanisme de défense qui provoque problèmes pour se connecter émotionnellement. C'est comme s'il y avait une interruption du cycle émotionnel.

Ce mécanisme essayez d'éviter la répétition des souffrances du passé et de parer à la possibilité d'un préjudice, mais cela ne permet pas une participation saine à la vie. Parfois, vivre avec "le pilote automatique" toujours allumé ne nous permet pas de réaliser les émotions que nous ressentons réellement.

"Puisque les émotions sont des états mentaux, la méthode pour les gérer doit venir de l’intérieur. Il n'y a pas d'autre alternative. Ils ne peuvent pas être libérés par des techniques externes "

-Dalaï Lama-

Conflit entre des émotions contradictoires

Un conflit émotionnel montre un nœud intérieur qui produit un inconfort et que la personne doit résoudre. C'est un enchevêtrement qui produit un point de blocage. Les conflits émotionnels peuvent être plus difficiles à identifier car ils ne sont pas observés de manière visible. Cependant, ils se sentent.

Nous nous déplaçons dans les extrêmes et nous sommes déterminés à ce que les choses soient blanches ou noires, quand elles peuvent exister en niveaux de gris. La même chose arrive avec les émotions. Nous croyons que non nous pouvons éprouver plus d'une émotion à la fois quand la réalité est qu'oui, c'est plus, on peut même mélanger les émotions.

Attelage émotionnel

Parfois, cela nous coûte de nous débarrasser de certains états émotionnels, c’est-à-dire nous sommes ancrés dans une émotion associée à un événement passé. La cause la plus probable peut être un traumatisme non résolu ou une émotion mal traitée..

La pratique du "lâcher prise" ou La méditation de pleine conscience peut apporter de bons bénéfices au moment de la connexion avec les émotions présentes, au lieu d'être connecté aux émotions associées à des événements passés.

Recherche d'émotions agréables

Le problème apparaît parce que la personne n'est pas capable de tolérer la frustration. C'est peut-être parce qu'il ne s'est jamais permis de vivre des émotions désagréables. Ce sont des gens qui ils ne recherchent que des émotions agréables ou gentil.

"La capacité de faire une pause et de ne pas agir à la première impulsion est devenue un apprentissage crucial dans la vie quotidienne".

-Daniel Goleman-

Cependant, de la même manière que nous avons appris les comportements qui nous causent de la gêne, nous nous pouvons apprendre les autres plus adapté et adaptatif. Il s’agit donc de "désapprendre" les réponses qui nous causent de la peine et d’en apprendre de nouvelles qui nous font nous sentir mieux. C'est l'heure de former notre intelligence émotionnelle.

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