Les 5 secrets de la maîtrise de soi, selon le bouddhisme tibétain

Bien que nous aimions tous rester calmes dans les moments difficiles et surmonter les problèmes de sérénité, nous n'y arrivons pas toujours. Parfois, cet état de tranquillité ne vient pas à notre appel. D'autres fois, nous n'avons pas développé les outils pour arrêter les impulsions, ou peut-être que nous ne connaissons pas les stratégies pour y parvenir. Par conséquent, les secrets de la maîtrise de soi selon le bouddhisme tibétain peuvent être d'une grande aide dans ce type de circonstances..

Notre instinct nous conduit à réagir impulsivement lorsque nous nous sentons menacés. En principe, si on attend environ 10 minutes avant de réagir, on multiplie par 10 les possibilités d'offrir une réponse correcte à la situation. Ce serait le premier des secrets de la maîtrise de soi, mais il est plus occidental que tibétain.

"Essayer de contrôler nos propres réactions sans y parvenir est le scénario qui mène à l'esclavage de la peur".

-Giorgio Nardone-

Le bouddhisme tibétain a des voies de sens très communes pour atteindre cet équilibre interne. Ils ont à voir avec une préparation préalable et avec un style de vie qui rend possible. Ensuite, nous vous présentons cinq de ces secrets de la maîtrise de soi que les orientaux nous ont donnés.

1. méditer

Tu ne peux pas vivre de façon aléatoire et espère que le style de vie mène à la tempérance. L'un des objectifs de la méditation est précisément de façonner l'esprit pour qu'il soit plus résistant et efficace face à l'assaut de tempêtes émotionnelles..

Pour les bouddhistes tibétains, l'un des secrets de la maîtrise de soi réside dans la méditation. Vous n'êtes pas obligé de devenir moine ou quoi que ce soit du genre.. Réservez simplement 5 minutes par jour pour vous concentrer sur votre respiration et dans vos sens. Cela augmente la conscience de soi et enlève ces impulsions qui apparaissent soudainement.

2. Manger, l'un des secrets de la maîtrise de soi

Beaucoup seront sûrement surpris par le fait que manger est l'un des secrets de la maîtrise de soi. Cependant, c'est comme ça. Quand le cerveau n'a pas assez de réserves de glucose est plus enclin à penser moins clairement. De même, maintenir le contrôle est un exercice puissant, qui nécessite de nombreuses réserves de glucose..

Il a été prouvé que les personnes ayant un faible taux de sucre dans le sang sont plus susceptibles d’avoir des comportements compulsifs. La solution est de ne pas manger de sucre, cela produit un mini choc glycémique qui peut être contre-productif. Le meilleur moyen est de manger des protéines telles que la viande ou les noix et de ne pas passer de longs moments sans manger.

3. Surfer sur les vagues

Les émotions humaines ne sont pas statiques, mais elles changent continuellement. S'il était possible de représenter graphiquement leur dynamique, on dirait qu'ils se comportent comme les vagues de la mer: ils commencent à monter, ils atteignent un sommet puis diminuent peu à peu jusqu’à disparaître.

Il est important d’en prendre conscience, car aux moments où une très forte émotion nous envahit, La chose la plus appropriée n'est probablement pas de la réprimer, mais de la laisser accomplir son cycle. Le mieux est de rester immobile pendant 10 minutes de sorte que la colère, la peur ou autre chose ait le temps d'atteindre son apogée et de commencer à diminuer.

4. exercice

Un autre des secrets de la maîtrise de soi est d'exercer. L'activité physique est positive dans tous les sens, car il contribue au maintien d'une bonne santé du corps et de l'esprit. Cela nous aide également à éliminer le stress et nous encourage à ressentir un sentiment de bien-être.

L'exercice permet à un neurotransmetteur appelé GABA d'être libéré. Cela a pour effet de générer un sentiment de sérénité. Par conséquent, ce n’est pas une mauvaise idée si vous vous sentez très en colère ou si vous avez une émotion envahissante dans votre esprit, allez vous promener. Il est conseillé de faire 10 minutes par jour d'exercice.

5. sommeil

Dans l'acte de dormir sont nombreuses les clés d'une bonne santé mentale. La fatigue, en elle-même, génère un sentiment d’irritation et d’intolérance difficile à ignorer. Une personne qui n'a pas bien dormi est beaucoup plus susceptible de se laisser emporter par des émotions négatives sans contrôle.

De même, ne pas dormir réduit la glycémie à la moindre expression. C'est la raison pour laquelle une personne insomniaque ou dépassée, en particulier des éléments sucrés. Même comme ça, rien ne remplace l'effet d'un sommeil profond et réparateur. Vous pouvez dire que c'est la base de notre santé mentale.

Les secrets de la maîtrise de soi sont des conseils inutiles s'ils ne sont pas mis en pratique. Perdre le contrôle n’est pas synonyme de franchise ou de caractère, mais bien au contraire. Presque toujours, la seule chose que nous obtenons est de dire ou de faire des bêtises que nous regrettons plus tard..

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