Compétences psychologiques pour acquérir de nouvelles habitudes

Maintenant que nous approchons de la fin de l'année, nous commençons à nous fixer des objectifs tels que commencer à aller au gymnase, à manger plus sainement ou à pratiquer la méditation. Cependant, notre motivation, une fois que nous y sommes arrivés, ne dure guère plus de deux semaines. Acquérir de nouvelles habitudes est toujours difficile.

Pour éviter d’échouer à nouveau lorsque nous voulons inclure une nouvelle habitude, il est nécessaire de prendre en compte quatre compétences psychologiques. que nous exposerons ensuite et qui nous permettra de savoir, dès le début, si nous pourrons vraiment mener à bien cette nouvelle habitude ou, au contraire, nous la lancerons sur le terrain comme tant d’autres.

Est-ce aligné avec ce que nous voulons?

L'une des premières compétences psychologiques à acquérir de nouvelles habitudes consiste à examiner si nous voulons réellement les inclure dans notre vie ou non. Peut-être que nous ne voulons pas rejoindre le gymnase, mais comme c'est un objectif auquel beaucoup de gens pensent, nous l'adoptons comme notre objectif sans y penser à l'avance..

Avant de considérer tout objectif ou nouvelle habitude, nous devons nous donner un peu de temps pour savoir si cela correspond à ce que nous voulons.. Cela convient-il à notre mode de vie? Est-ce quelque chose que nous voulons ou voulons les autres? Nous pouvons écrire tout cela dans un cahier pour le relire et clarifier les idées lorsque nous ne le voyons pas clairement.

Si nous nous efforçons d'adopter une habitude qui, en réalité, nous ne voulons pas, nous allons perdre du temps.

Analysons les pensées et les sentiments qui apparaissent

Une fois que nous avons su distinguer les habitudes que nous souhaitons acquérir et lesquelles ne sont pas acquises, que se passe-t-il lorsque nous acquérons de nouvelles habitudes? Quelles sont les pensées et les sentiments qui apparaissent habituellement? Certains d'entre eux peuvent être la paresse, la fatigue et même la peur. Bien que nous ne puissions pas très bien identifier ce que nous ressentons, nous savons que c’est quelque chose de désagréable qui nous pousse à jeter rapidement la serviette..

Pour réaliser cette seconde des compétences psychologiques pour acquérir de nouvelles habitudes, nous devons arrêtez-vous, ressentez cette émotion et écrivez-la dans un journal. Ensuite, nous pouvons exposer ce que nous faisons pour l’apaiser. Peut-être regarder la télévision? Manger au lieu d'aller faire une promenade? C’est très important, car nous pourrons détecter les pièges dans lesquels nous tomberons pour éviter d’adopter la nouvelle habitude que nous voulons..

Agissez sans excuses

Maintenant que nous connaissons les habitudes qui correspondent à ce que nous voulons et aussi les pièges dans lesquels nous tombons habituellement pour ne pas les mettre en pratique, il est important de passer à l'action.. Il ne sert à rien de rester dans nos pensées, de vouloir faire quelque chose qui, finalement, ne se réalise pas.

À ce stade, il est nécessaire qu'en dépit de toutes les émotions qui peuvent nous inciter à rester chez nous au lieu d'aller au gymnase ou de retarder l'alarme qui nous avertit qu'il est temps de méditer, nous le faisons..

Rappelez-vous les raisons pour lesquelles nous voulons inclure cette nouvelle habitude dans notre vie. Passons en revue le cahier dans lequel nous avons écrit s'il correspondait ou non à nos souhaits. Après cela, passons à l'action. Le sentiment de bien-être qui nous inondera après avoir fait ce que nous voulions sera très enrichissant.

"Rappelez-vous que la vraie décision se mesure par le fait d’avoir pris des mesures. S'il n'y a pas d'action, vous n'avez pas pris de décision ".

-Tony Robbins-

Nous comprenons que nous échouerons plus d'une fois

Il est important de bien comprendre que pour acquérir de nouvelles habitudes, la pratique est nécessaire. Nous ne devrions pas non plus nous punir pour avoir échoué. Nous sommes humains et, grâce aux erreurs, nous pouvons apprendre à essayer de nouveau. Pour cela, nous pouvons essayer de commencer une habitude plusieurs fois.

Si nous prenons en compte toutes ces compétences psychologiques, il est possible que cette habitude que nous avons eu du mal à intégrer ait commencé à être présente au quotidien dans nos vies.. Si nous parvenons à le garder assez longtemps, comme un mois, à la fin, cela fera partie de notre quotidien. ce que nous ferons automatiquement comme se laver les dents ou les mains avant de cuisiner.

Acquérir de nouvelles habitudes est toujours difficile. Nous nous habituons à notre routine et lorsque nous essayons d'inclure quelque chose qui va la modifier, au moins en partie, il semble que nos pensées fassent tout ce qui est possible pour éviter cela. Cependant, tout est une question de persévérance. Quelles habitudes as-tu déjà atteintes??

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