Flux avec la vie

Vivre avec la vie, c'est trouver le mélange parfait entre plaisir et défi. On en parle moments de grande créativité et de performance qui nous imprègnent de sentiments positifs. Le défi est un élément fondamental de notre bien-être physique et psychologique. Il n'y a pas de bonheur sans défis. Pensons qu'il est beaucoup plus difficile de trouver quelque chose d'agréable ou de gratifiant dans une activité inférieure ou supérieure à notre capacité..

Nous parlons de ces expériences, connues dans la chair par tout le monde, dans lesquelles nous avons pu nous plonger et profiter d'une tâche, en "oubliant" tout ce qui n'y était pour rien. Le temps est déformé, semble s'accélérer ou s'arrêter.

C'est un état dans lequel la conscience travaille à un niveau différent. L'esprit et le corps sont synchronisés, se confondant avec l'activité. Certains l'appellent la région. En psychologie, nous l'appelons flux. Et une fois que vous entrez dans la zone, vous ne pouvez plus jamais oublier ce que vous ressentez. Peu importe si vous écrivez, peignez, écrivez de la musique ou faites du sport.

Couler avec la vie est une expérience unique dans laquelle la conscience travaille à un niveau différent.

La théorie de couler

La théorie de couler ou la théorie des flux nous le devons à Psychologue américain Mihaly Csikszentmihalyi. Ce n'est pas une simple expérience qui nous fait nous sentir bien. Entrer dans couler (état de flux) implique de sacrifier les ressources que nous allouons habituellement à une attention périphérique de manière ciblée et soutenue; un "sacrifice" qui aboutit au bien-être émotionnel.

Il y a plusieurs dimensions nécessaires pour que l'expérience d'écoulement se produise. Il est nécessaire d'avoir un objectif défini. Il est également plus probable que notre capacité est adaptée au niveau demandé par la tâche.

Il nécessite un degré de concentration important. Il y a union de conscience et d'action. Nous avons l’impression de contrôler ce que nous faisons, c’est-à-dire que nous ne produisons pas d’angoisse ni ne pensons à l’échec. La conscience disparaît. L'ego disparaît. Nous avons une perception modifiée de l'espace temporel. C'est une expérience autotélique: nous faisons l'activité parce que le simple fait de le faire est votre objectif principal et rien d'autre.

La chimie de couler avec la vie

Mais qu'est-ce qui nous arrive vraiment quand nous coulons? La recherche nous dit que c'est une expérience psychologique plutôt que physique. Et notre cerveau et son fonctionnement ont beaucoup à voir avec cela. Différents domaines impliqués dans l'état de flux ont été identifiés.

Notre cortex préfrontal est chargé d'évaluer les risques, de planifier, d'analyser les pensées, de supprimer les pulsions, de résoudre les problèmes et de prendre des décisions. Il existe un domaine dans ce domaine associé à des sentiments négatifs envers soi-même, le cortex préfrontal moyen.

Ce dernier, à côté de l'amygdale qui est celui qui traite les sentiments négatifs issus des expériences, est sans entrave quand nous entrons dans l'état de flux. La distorsion du temps se produit dans le lobe pariétal. Au contraire, la zone du cerveau associée à la motivation, une partie du noyau accumbens. Il est activé quand on entre couler. Semblent également activer des zones liées à la perception de contrôle que nous avons dans l'état de flux.

Il stimule la production d'endorphines, comme dans la méditation, réduit la peur et crée un sentiment d'euphorie.. Augmenter les niveaux de GABA, un neurotransmetteur qui amplifie la concentration en diminuant la perception des stimuli externes.

Entraîner l'esprit à vivre avec la vie

Agir dans cet état de flux implique une dépense d'énergie dont plusieurs fois nous ne sommes pas conscients; De cette façon, quand on part, il est normal qu'on se sente heureux mais aussi fatigué. Ajoutez aussi que c’est un état dans lequel nous entrons habituellement tâches sur lesquelles nous avons un grand contrôle.

Il est également plus facile de garder notre cerveau en forme grâce à la lecture ou à tout autre "aliment intellectuel". Quand nous nous éloignons du vulgaire ou du non rentable. Quand on change de télévision pour une bonne visite culturelle ou quand nous réservons du temps pour nous-mêmes. Quand on se laisse envahir par les couleurs, la beauté, l'art ou la musique.

La théorie des flux a toujours été liée à la psychologie positive. A mon avis, beaucoup interprètent mal ce concept. Il est associé au bonheur, bien que est un état dans lequel vous pouvez entrer d'un horrible moment de désespoir.

D'autre part, il serait intéressant de disposer d'études qui nous renseigneraient sur la relation entre cet État et les moments tragiques de notre vie. Parfois, entrer dans le flux est aussi le seul moyen de se distancer d'une réalité - se concentrer sur une autre - quand cela ne peut pas être géré.

Et vous, êtes-vous prêt à vivre avec la vie?

Mihaly Csikszentmihalyi et la psychologie des expériences optimales Mihaly Csikszentmihalyi est l'une des psychologues contemporaines les plus importantes, pour ses recherches sur les expériences optimales. Read more "