Expliquer la colère au lieu de montrer que c'est plus sain

Laisser le nœud de la colère enlever l'air et nous étouffer apparaîtra tôt ou tard comme la piqûre de la colère et, avec lui, cet ouragan qui met dans notre bouche des mots que nous regrettons plus tard. Apprendre à gérer les émotions sera toujours plus sain, plus logique et plus pratique que de se retrouver dans une discussion inutile.

Nous savons que, à première vue, ce conseil peut sembler simple, innocent et même trop évident. Nous disons cela pour une raison très spécifique: la gestion des émotions négatives telles que la colère, la colère ou la rage est notre compte en attente, notre talon d'Achille. En fait, il ne manque pas de savoir qui marche aujourd'hui avec son costume d'adulte et la tête haute, tandis qu'à l'intérieur, il cache la maturité émotionnelle d'un garçon de 4 ans..

"Tout le monde peut se mettre en colère, c'est facile. Mais se mettre en colère contre la bonne personne, dans la bonne mesure, au bon moment, pour le bon but et sur le bon chemin, ce qui n’est pas facile "- Aristote -

Encore plus, nous devons garder à l'esprit que la colère étend ses ramifications non seulement au monde des émotions. Notre langage et notre connaissance sont magnétisés par les longues tentacules de sentiments opposés, aigus et extrêmement frustrés.. Cependant, il abonde en excès qui les engloutit, qui les engloutit et les déguise en prétendant une normalité habile.

Petit à petit et jour après jour, ce virus mortel fait des ravages. La communication devient agressive, le traitement devient inégal, l'estime de soi tombe, les chantage apparaissent, les hauts et les bas émotionnels et même ces désordres psychosomatiques où le corps lui-même montre le malaise de l'esprit.

Ensuite, nous expliquons comment faire face à cette réalité commune.

La colère qui est en moi et que tu ne vois pas

Pour comprendre comment et de quelle manière l'univers de la colère fait partie de notre vie quotidienne, commençons par un exemple très simple.. Amelia a eu une mauvaise journée de travail. Il arrive en retard pour le dîner à la maison et quand il franchit la porte, Jaime, son partenaire, lui dit qu'il sort parce qu'il est resté avec des amis. Cependant, avant de partir, elle lui demande s'il se sent bien ou préfère rester avec elle. Amelia, elle répond que rien ne se passe, que "Faites ce que vous voulez, il n'y a pas de problème".

Le lendemain matin, notre protagoniste ne peut s'empêcher de ressentir l'insupportable pincement de colère. Il se sent mal parce que son partenaire n'a pas pu voir sur son visage les marques de sa mauvaise journée, son découragement et son désespoir. Maintenant, son malaise a augmenté encore plus parce que Jaime n'a pas été capable de voir pendant le petit-déjeuner son apathie, ni l'ombre de cette colère qui circule à l'intérieur comme un animal blessé et enfermé..

Cette situation aurait peut-être été différente si Amelia lui avait expliqué avant tout qu'elle avait eu une mauvaise journée. Qu'elle ne se sentait pas bien, qu'elle était brisée, qu'elle était poussiéreuse et qu'elle avait besoin de son soutien. Cependant, parfois les circonstances se compliquent, des doutes apparaissent et le désir désespéré que les autres comprennent presque sans mots et qui nous fait mal.

D'autre part, cette situation est également justifiée par un fait très spécifique qui découle directement de tout ce qui nous a été enseigné depuis notre enfance: "Contrôle-toi, déguisement, semble normal". La maîtrise de soi est peut-être la dimension la plus mal comprise dans le domaine de l'intelligence émotionnelle. 

Personne ne peut contrôler quelque chose qu'il ne comprend pas de force et pourquoi. Vous ne pouvez pas mettre un lion dans une cage si nous ne comprenons pas vos besoins, votre nature. Cependant, il est clair que nous ne pouvons pas parcourir le monde en rugissant et en montrant les griffes, mais en étant sincères. Oui en disant à voix haute un simple "Non, je ne vais pas bien, aujourd'hui j'ai passé une mauvaise journée".

Apprenez à respirer lorsque les émotions débordent. Vous laissez-vous emporter par vos émotions? Avez-vous l'impression qu'ils vous dépassent? Apprenez quelques clés pour gérer vos émotions grâce à votre respiration. Lire plus "

Démêlez la boule de colère avant qu'il ne soit trop tard

Une petite colère non maîtrisée et non résolue peut conduire à un gros problème, à une mauvaise expérience et à un mauvais climat qui répandra jour après jour ses brouillards toxiques. En fait, vous n'avez pas besoin de vous souvenir ici le fort impact qu'une personne éternellement en colère a habituellement dans la famille et dans un environnement de travail. Ce sont des trous noirs qui laissent des suites et brisent l'harmonie.

"Il n'y a pas de meilleure bataille que celle dans laquelle nous nous comprenons enfin"

-Bouddha-

Ensuite, nous vous fournissons quelques clés simples sur lesquelles réfléchir et qui nous aideront à prévenir et à atténuer l’impact de cette colère quotidienne..

5 clés pour gérer la colère

La première étape peut aller à l’encontre de nombreuses choses qui nous ont été enseignées ou recommandées. Nous devons comprendre que la colère n’est pas une mauvaise chose, que La rage n'est pas quelque chose que l'on devrait avaler de force. Il faut adopter une attitude positive et étroite à son égard: c’est un signal d’avertissement, un signal auquel nous devons assister, comprendre et résoudre le problème..

• Sentir la contradiction, ressentir de la colère pour une situation donnée est normal et même nécessaire. C'est ainsi que nous déployons nos mécanismes de défense et défendons nos vérités, nos besoins et nos valeurs. Bien sûr, la colère a un but final et constructif, qui n’est autre que de résoudre une situation de conflit personnel.

• La deuxième étape consiste à prendre conscience de notre niveau d'excitation. Lorsque nous sommes très nerveux et que la colère nous contrôle, il sera très difficile de raisonner normalement et de prendre des décisions constructives. Il faut respirer, respirer, retrouver son calme, vider notre esprit ...

• La stratégie suivante que nous allons mettre en pratique est quelque chose de plus complexe: nous devons examiner notre conflit émotionnel. Qu'est-ce qui me dérange vraiment? Qu'est-ce qui me fait mal et pourquoi? Qu'est-ce qui est violé ici? Dans quelle mesure suis-je responsable?

Enfin, une fois que les priorités auront été clarifiées, nous mettrons en œuvre l’essentiel. Quelque chose qui prend du temps à apprendre mais qui est nécessaire à la pratique quotidienne: la communication assertive. Parce que pour parler et résoudre un malentendu ou une situation d'idées contradictoires n'a pas besoin de faire mal.

Nous apprenons donc à bien gérer nos émotions négatives, à comprendre que Communiquer, c'est conclure des accords, se positionner avec respect mais être capable de créer des passerelles pour améliorer la coexistence..

Le besoin insupportable de toujours avoir raison Nous connaissons tous des gens comme ça, des leaders d'opinion professionnels, des esprits obstinés jour et nuit dans la phrase «J'ai raison et vous avez tort». Lire plus "