Être triste n'est pas la même chose qu'être déprimé

Être triste est quelque chose qui arrive à tout le monde à un moment donné. La tristesse est une émotion normale qui peut souvent rendre la vie plus intéressante et nous aide à apprécier le bonheur. En outre, une grande partie de l'art et de la poésie est inspirée par la tristesse et la mélancolie.

Cependant, la tristesse s'accompagne généralement d'une perte. La tristesse est encore plus profonde, mais elle est toujours normale et, même si à ce moment-là, rien ne semble plus logique, rien ne sera plus comme avant, nous ne pouvons plus être heureux, il est normal que les eaux reviennent à son canal et nous sommes en mesure de s'adapter à la nouvelle situation.

Il est important d'appeler les choses par leur nom et d'apprendre à différencier un état de tristesse, car vaincre sa tristesse - ou aider quelqu'un à le surmonter - n'est pas la même chose que de faire face à la dépression..

Comment vivre une tristesse normale de manière saine

Être triste de temps en temps est normal et constitue un autre ingrédient de la vie qui peut l'enrichir et lui donner plus d'émotion et de sens. Pour cela vous devez concentrer la tristesse d'une manière saine. Pour cela, les astuces suivantes peuvent être utiles:

1. Permettez-vous d'être triste

Plusieurs fois, nous nions ces sentiments ou les gardons secrets à cause de la modestie ou des contraintes sociales. Parce que? Crie quand tu en as besoin, reste à la maison si tu ne trouves pas le courage de te déguiser pour te soulager et de soulager ta tristesse. Vous avez sûrement entendu cette phrase populaire qui dit: "Les larmes désinfectent la douleur". Les infections ne sont pas bonnes, alors laissez vos blessures guérir.

2. Planifiez un moment pour vous-même

Si vous vous sentez triste, planifiez un moment pour vous-même. Parfois, nous ne pouvons pas éviter de respecter nos engagements. Vous êtes vous-même un engagement de plus, alors réservez-vous un espace dans votre agenda. Beaucoup de gens ont un jour triste où ils écoutent de la musique mélancolique, regardent des films dramatiques pour se lamenter et se laisser emporter par leurs sentiments et leurs pensées..

Au milieu de toute cette agitation, vous avez le droit d'avoir une journée pour vos peines.

3. Identifiez la source de vos pénalités

Savoir pourquoi vous êtes triste vous aidera à trouver le meilleur moyen de le surmonter. et surtout, que cette tristesse n'évolue pas en un état chronique ou qu'elle mène à la dépression. Pour cela, vous devez vous évader et avoir le temps de vivre votre tristesse et que cela passe ou prenne ce qui est à l'intérieur.

Souvent, être triste est une manifestation de nostalgie en raison d'un changement que nous ne voulons pas faire ou que nous avons du mal à assimiler. De même, il est nécessaire de l'identifier pour le surmonter. Un changement, un changement d'école, un enfant qui quitte la maison, même une maladie qui nous limite ... Tout cela implique des changements, mais ils sont nécessaires, et il est nécessaire de les assumer pour progresser..

Quand la tristesse est autre chose

Différencier la tristesse et la dépression peut parfois être difficile. Cependant, Les caractéristiques suivantes peuvent nous aider à savoir quand la tristesse commence à conduire à la dépression:

• Tristesse persistante, anxiété ou humeur «vide».
• Sentiments de désespoir, de pessimisme.
• Sentiments de culpabilité, d'inutilité, d'impuissance.
• Perte d'intérêt ou plaisir dans les loisirs et les activités qui étaient autrefois pratiquées, y compris le sexe.
• Diminution de l'énergie, fatigue, être "plus lent".
• Difficulté à se concentrer, à se souvenir, à prendre des décisions.
• Troubles du sommeil, tels qu'insomnie, réveil plus tôt que d'habitude le matin ou sommeil excessif.
• Problèmes d'appétit: perte de poids ou trop manger avec un gain de poids.
• Pensées de mort ou de suicide, tentatives de suicide.
• Agitation, irritabilité.
• Symptômes physiques persistants qui ne répondent pas aux traitements tels que maux de tête, troubles digestifs et douleurs chroniques.

Il est important d'être attentif à ces symptômes. Certains donnent lieu à des erreurs, telles que l'irritabilité ou le manque d'intérêt pour les choses. Si vous le voyez chez quelqu'un d'autre, considérez-le comme un appel de détresse et ne le prenez pas personnellement..

Ce que je voudrais que les gens comprennent à propos de la tristesse La tristesse blesse et immobilise, parfois même, elle apparaît sans explication. Dans cet article, nous allons plonger dans la tristesse de le comprendre. Lire plus "