Le pouvoir de la patience pour gérer efficacement l'anxiété

L'esprit va souvent plus vite que la vie. Une des clés pour limiter cette inclination est de mettre en pratique le pouvoir de la patience, où nourrir une vision positive tout en cultivant la capacité d'attendre. Cédez le pas à une habitude où l’on peut se libérer de l’anxiété, des pressions et des inquiétudes de laisser les choses se dérouler à leur rythme, dans le temps et dans le temps.

Souvent, les experts ne sont pas d’accord pour décider si l’impatience répond davantage à un comportement acquis ou à un trait inné avec lequel certaines personnes sont nées. Quoi qu’il en soit, une chose est claire: notre contexte social favorise cet état d'insatisfaction où nous vivons ancrés dans l'immédiateté. C’est alors que nous éprouvons la difficulté de tolérer l’attente et cette impuissance constante lorsque nous nous rendons compte que tout ne peut pas être sous notre contrôle..

Nous ne savons pas non plus si c’est notre impatience qui suscite l’anxiété ou si c’est l’anxiété elle-même qui nous rend moins tolérants à attendre.. Cependant, ce que nous savons, c’est que les deux dimensions constituent un appariement parfait, idéal pour déclencher un état de stress et de suractivation cérébrale plus qu’un brevet, et tout ce qui en découle: insomnie, fatigue, problèmes de concentration, de bien sûr, le malheur.

Une stratégie à la fois efficace et fondamentale pour réglementer ces États consiste à apprendre à développer le pouvoir de la patience.. Il convient de noter, cependant, que ce n'est pas simple. Ce n'est pas facile, car lorsqu'un cerveau s'est habitué à ces schémas de pensées et à des approches si agitées, il y a toujours une certaine résistance à proposer une vision plus calme et, surtout, optimiste. Voyons comment l'obtenir.

"Votre esprit répondra à la plupart des questions si vous apprenez à vous détendre et attendez la réponse".

-William S. Burroughs-

Le pouvoir de la patience pour une meilleure qualité de vie

Impatience constante, anxiété résultante. Ce binôme unique et souvent dévastateur n'est pas seulement un élément déclencheur de troubles physiques tels que des douleurs musculaires, des maux de tête, des tachycardies ou des problèmes digestifs. L'impatience est comme ça malware qui est installé dans notre esprit et qui commence à activer le mécanisme de distorsion cognitive.

Rien d'autre ne se lève et commence à agir. Si le café ne sort pas aussi vite de la machine à café, si l'ascenseur tarde à arriver ou si le métro est retardé d'une minute, nous supposons que la journée sera mauvaise. Si ce projet que nous avions en tête n’est pas fini d’esquisser aujourd’hui, nous sommes érodés par la frustration et le désespoir.. Le poison de la hâte ne déforme pas seulement nos pensées: notre humeur est également floue et remplie de gris.

Comme le disait Albert Ellis, psychothérapeute cognitif et promoteur de la thérapie rationnelle-émotive, au cas où nous ne maîtriserions pas l’anxiété, c’est elle qui nous mènera dans sa voie et dans un véhicule où la vie perd son sens. Par conséquent, la patience est un mécanisme plus que approprié pour prendre / reprendre le contrôle.

L'autorégulation, clé de la patience

L'Université de Floride du Nord à Jacksonville a mené une étude intéressante sur le pouvoir de la patience en janvier 2018. Ce travail, dirigé par le psychologue Dominik Güss, a révélé qu'il existe certaines cultures où Cette dimension est plus significative parmi la population en raison d'une fonction psychologique très spécifique: l'autorégulation.

• L'autorégulation est d'abord une maîtrise de soi ou plutôt capacité par laquelle nous parvenons à nous gérer avec succès pour mieux réagir aux pressions et aux événements de l'environnement. 
• Les mécanismes de l'autorégulation du travail impliquent d'apprendre à développer les dimensions suivantes:
  • Le reflet.
  • Gestion émotionnelle.
  • La maîtrise de soi.
  • Assertivité.
  • Compétences sociales.
  • La tolérance.

Former les quatre racines de la patience

Le pouvoir de la patience implique à son tour de clarifier certaines idées sur cette dimension. Il est courant, par exemple, que nous comprenions la patience sous un angle erroné, où nous pouvons le relier à la passivité, à la résignation ou à la simple capacité d'attendre. Voyons donc quelles sont leurs racines, celles que nous devrions former à partir d'aujourd'hui:

• La patience est la libération. C’est une pratique libératrice sur le plan émotionnel qui nous apprend à espérer observer et savoir quand agir..
• La patience est la compassion. Cette dimension implique d'être respectueux avec soi-même et de ne pas se maltraiter pour ne pas être en mesure de réaliser certaines choses quand on s'y attendait. Cela signifie assister, valoriser et apprendre à être nos meilleurs alliés dans la vie..
• La patience comme intuition vers le mouvement et l'action. Le patient n'est pas silencieux, ni soumis ni isolé de sa réalité, bien au contraire. Le pouvoir de la patience nous permet de réserver de l'énergie à l'action, nous aide à réveiller cette intuition qui sait regarder autour de soi pour comprendre quand il est préférable d'être prudent et à quel moment il est opportun d'agir.
• Confiance et optimisme, germe d'une patience efficace. La patience implique une certaine confiance en l'inertie: les choses arriveront au bon moment. Cela n'aide pas que notre esprit aille plus vite que la vie si tout ce qui est important se passe ici et maintenant.

Pour finir, rappelez-vous que la patience est la force concentrée. C’est la vertu des personnes qui ont appris à gérer leurs émotions et leurs pensées de savoir que tout a son heure et que, parfois, nous insistons pour courir quand la vie est mieux appréciée lors de promenades détendues, par étapes sûres et dans des directions claires.

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