Comment se remettre de l'abus émotionnel

Se remettre d'un abus émotionnel implique avant tout de vivre une expérience traumatisante cela a miné notre estime de soi. Pour cela, nous devons éviter de nous blâmer, car l’erreur n’est jamais dans celui qui fait confiance, dans celui qui donne tout pour cette relation. Le "crime" est dans la personne qui ment, dans la personne narcissique et folle qui travaille par la manipulation, le chantage et les abus psychologiques.

Si nous soulignons l’importance de ne pas assumer pleinement la responsabilité ou la culpabilité de ce qui est arrivé, c’est un fait très spécifique. Quand une personne parvient finalement à quitter une relation de ce calibre, il est très commun pour elle-même et un membre de son environnement de penser à cela. "Mais comment se fait-il qu'il n'ait pas quitté son partenaire auparavant?? Comment est-il possible que j'étais si aveugle que je n'ai pas vu tout ce qui se passait? "

"Le moyen est de calmer l'esprit et de l'inciter à se regarder de manière réaliste. Un esprit mature et équilibré qui apprend à perdre. Un esprit humble, mais pas abasourdi. Un esprit ouvert sur le monde, vigoureux et terre-à-terre ".

-Walter Riso-

Ce n'est pas si simple. La maltraitance émotionnelle n'est pas facile à démasquer car ses mécanismes sont parfois très subtils, mais en même temps sophistiqués.. A cela, il faut ajouter un autre ingrédient non moins important: l'amour. Parce que nous ne pouvons pas oublier que celui qui aime est têtu, fait confiance et engagé. Par conséquent, ces mécanismes ne sont pas visibles à l'œil nu et, s'ils sont perçus, le cerveau applique des stratégies très complexes pour dissuader les doutes, afin d'éviter un brouillard épais qui empêche de voir clairement ce qui se passe..

Jusqu'à ce que nous le fassions enfin, à la fin, nous sommes pleinement conscients de ce qui se passe car tôt ou tard, Quand on se regarde dans le miroir, on ne se reconnaît plus. La personne qui se reflète dans le verre n’est qu’une ombre de ce que nous étions avant…

Se remettre d'un abus émotionnel, une situation qui ne touche pas tout le monde

Le cycle de la violence psychologique fonctionne souvent comme une dépendance. Il y a un flux de punition-récompense dans lequel nous sommes piégés. Instantanément, ils nous accordent une attention démesurée, la plus incroyable des affections, ils sont des détaillants et des passionnés, mais bientôt la demande, la froideur, l’humiliation et les reproches qui causent une blessure apparaissent.

Le bon traitement est lié à l'abus dans une chaîne sans fin où nous nous installons comme un élément supplémentaire de cet appareil qui contrôle l'agresseur. Quitter cette dynamique, s'en libérer, n'est pas facile. Encore plus, nous ne croyons pas non plus qu'en y mettant fin, en mettant fin à cette relation, nous avons mis fin à la souffrance.

Beaucoup de gens, hommes et femmes, qui quittent finalement une relation abusive présument innocemment qu'avec cette étape courageuse tout est fini. Ils pensent qu'après cette décision, tout ira mieux, qu'après avoir touché le fond, tout augmentera rapidement et que la reprise sera immédiate.. Cependant, ce n'est pas comme ça. 

Symptômes que vous n'avez pas surmonté votre relation abusive

• Sentiments de culpabilité. Nous nous concentrons sur une certaine colère de ne pas l'avoir vue auparavant, d'avoir perdu tellement de temps sur quelqu'un qui nous faisait mal.
• La culpabilité se mêle à la colère. Nous accumulons tellement de frustration et de colère que parfois nous projetons ce sentiment sur d'autres à un moment donné..
• Nous devenons méfiants.
• Nous pouvons traverser des périodes de grande hyperactivité, nous voulons faire beaucoup de choses, nous impliquer dans différents projets, mais bientôt nous nous sentons épuisés, sans énergie.
• Notre image de soi, le sens de soi, ainsi que notre estime de soi sont encore endommagés, violés.
• Nous n'éprouvons plus les émotions positives avec la même intensité qu'auparavant, maintenant la joie est moins joyeuse, moins illusoire et moins motivante, et des rêves moins optimistes. Nous nous sentons anesthésiés ...

Clés pour récupérer des abus émotionnels

Comme nous l'avons indiqué au début, pour se remettre de l'abus émotionnel, il est bon de réinterpréter notre condition de victime pour qu'elle n'occupe pas tout notre concept de soi. Laissons de côté ce sentiment de culpabilité, ainsi que cette impuissance qui finira par ralentir encore plus l'état traumatique. L'identité de la victime enlève notre pouvoir et sape encore plus notre sens de soi.

Voyons donc quelles approches, quelles stratégies nous devrions travailler.

Concentrez-vous, vous êtes courageux et vous devez prendre possession de votre propre vie

Vous n'êtes pas une victime, vous êtes une personne courageuse qui doit se remettre d'un passé traumatisant. Pour ce faire, vous devez vous concentrer sur le moment présent et prendre les rênes. Vous êtes responsable de votre vie et responsable signifie "celui qui sait comment réagir aux choses", dissuadez donc de votre esprit le sentiment de culpabilité et prenez en charge la situation, votre réalité.

Face à l'angoisse existentielle, calme

Se remettre d'un abus émotionnel implique, comme nous l'avons dit, d'apprendre à être responsable de soi-même dans cette nouvelle étape de notre vie. Maintenant, en prenant cette mesure, il est courant de ressentir de l'angoisse, de la peur, de la confusion ... Compte tenu de ces sentiments, la réponse est "calme".

Soyez calme, comprenez que personne ne va vous presser pour récupérer, comprenez et supposez que toute guérison prend du temps et par conséquent, il n'y a pas d'autre choix que de suivre notre propre rythme, de nous écouter et d'accepter toutes nos émotions. Petit à petit, nous prendrons le contrôle total de tout ce qui nous entoure.

Gestion positive de votre réalité

Après une relation abusive, il est courant d’accumuler de la colère, de se sentir méfiant, avoir une image de nous-même comme quelque chose de négatif quand nous nous sentons victimes de quelque chose que nous aurions dû arrêter le plus tôt possible. Pour ne pas être pris dans ces états, nous devons appliquer une approche plus positive de ce qui nous entoure..

• Si vous ressentez de la colère, canalisez-la, relâchez-la.
• Si vous vous sentez seul, parlez à d'autres personnes, avec des groupes de soutien qui ont vécu la même chose que vous..
• Si vous pensez que vous ne progressez pas, que chaque tentative vous ramène à ce point de départ où il y a impuissance et frustration, demandez l'aide d'un professionnel..

Pour récupérer d'une violence psychologique, nous devons gérer de manière positive notre réalité., nous devons appliquer une approche constructive où ne manquent pas de ressources, de soutien, d'ouverture à notre environnement, nous fournissant des thérapies adéquates et des regards qui nous permettent de retrouver un sens de soi plus lumineux.

Nous pouvons tous sortir du cycle de la maltraitance et ... nous ne le ferons pas toujours indemne, c'est clair, mais nous pouvons en sortir renforcés en nous construisant une image de nous-même beaucoup plus digne, résiliente et précieuse.

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