Avantages psychologiques de la marche rapide

Le marche rapide C'est une bonne option pour commencer à faire de l'exercice modérément, car cela aide à rester en forme et à se déconnecter des problèmes et des préoccupations, en favorisant une bonne santé psychologique.

Cette discipline consiste en marcher à un rythme soutenu et énergique, tandis que les mouvements prononcés sont faits avec les bras et les étapes larges sont prises. C'est une façon de marcher qui s'adapte à certains paramètres tels que l'intensité, le contrôle de la posture, les changements de rythme et la durée de chaque session..

Comme la marche ou tout type d'exercice cardiovasculaire, la pratique de marche rapide offre de nombreux avantages psychologiques et, par conséquent, il est considéré comme un excellent outil pour l'esprit.

Rester en bonne santé, L’Organisation mondiale de la santé recommande aux adultes de faire au moins 10 000 pas par jour, soit l’équivalent de 7 kilomètres. A priori, cela peut sembler une pratique facile, puisque ces étapes commencent à compter à partir du moment où vous posez les pieds sur le sol dès que vous vous levez, bien que la réalité soit totalement différente. En tout cas, nous sommes convaincus qu'avec le marche rapide, Vous serez sur le point d'atteindre l'objectif proposé par l'OMS.

Pratiquer le marche rapide peut améliorer votre vie de différentes manières. Nous expliquons ci-dessous les avantages psychologiques les plus pertinents de cette pratique..

1.-Réduire le stress

Le marche rapide aide à réduire le stress et les soucis quotidiens, car cela nous permet de nous déconnecter pour réorienter notre approche et ainsi maintenir des niveaux de concentration adéquats.

Tourner, c'est un moyen efficace de consacrer du temps pour soi et de relâcher les tensions. La sérotonine et les endorphines libérées dans le cerveau par l'exercice favorisent un état d'esprit plus calme. En outre, s’éloigner du rythme effréné du bureau et d’une promenade quotidienne facilite la motivation..

D'un autre côté, le marche rapide, Comme tout sport, il améliore la fonction cognitive, notamment la rapidité de traitement de l'information et les temps de réaction.

"J'ai eu les meilleures pensées de ma vie lors de mes promenades".

-Daniel Kahneman-

2.-stimule la créativité

Marcher nous aide à être plus créatifs, en fait C’est un exercice idéal pour générer de nouvelles idées à mesure que le corps se détend, que les inquiétudes commencent à disparaître et que les idées coulent.. Il ne faut que 10 minutes pour constater ses effets!

Une étude réalisée par des experts de l’Université de Stanford et de l’Université de Santa Clara, aux États-Unis, a montré que nous sommes beaucoup plus créatifs lorsque nous nous promenons que d'être assis. En outre, des chercheurs américains ont montré que la marche stimule considérablement la créativité.

3.-Augmenter l'estime de soi

Le marche rapide nous permet de profiter de notre entreprise, en plus d'améliorer notre niveau d'estime de soi. Selon la psychologue María Teresa Rubio, "l'estime de soi découle de la capacité de surmonter les obstacles et d'atteindre des objectifs. La pratique de la marche rapide peut être un bon moyen d'exercer ces aspects de notre comportement".

En outre, en marchant seul, nous favorisons la connexion avec nous-mêmes et la gestion de nos émotions, car nous pouvons écouter et avoir une vision différente de ce qui nous arrive.

4.-Améliorer la qualité du sommeil

La pratique de marche rapide cela nous aide à profiter de nos heures de sommeil. Max Hirshkowitx, professeur à la faculté de médecine de l'Université Baylor, affirme que 75% des personnes qui pratiquent une activité physique régulièrement ont un sommeil plus réparateur..

Enfin, nous recommandons le marche rapide pour ceux qui aiment marcher et qui souhaitent augmenter le rythme de la marche, car leur pratique leur procure d'innombrables bienfaits psychologiques et physiques. Alors, qu'attendez-vous pour commencer?

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