Assez pour exiger!

Selon la thérapie cognitive ou rationnelle, les gens souffrent de troubles émotionnels essentiellement à cause des évaluations irrationnelles que nous faisons sur nous-mêmes, les autres et le monde. Ces évaluations sont des exigences absolutistes, des obligations, "je dois" et "je dois". C'est-à-dire le fait d'exiger.

Quand nous exigeons de nous-mêmes, nous avons tendance à penser que je devrais tout faire correctement! Je devrais être une mère parfaite, un mari parfait, un ouvrier parfait! Je devrais être mince! Quand nous demandons au monde, nous pensons que cela ne devrait pas se produire! Le monde devrait être différent! C'est injuste que cela m'arrive!

Quand nous demandons aux autres nos pensées sont du type Tout le monde devrait me traiter comme je le fais! Mon mari devrait se rendre compte de ce qui m'arrive! Mes amis devraient me dire pour les plans toujours!

Que se passe-t-il au niveau émotionnel lorsque nous maintenons des revendications absolutistes??

En exigeant nous-mêmes de manière irréaliste ou absolue, nous engendrerons des sentiments d'anxiété, de dépression ou de culpabilité étant donné que nous serons très soucieux de répondre aux attentes que nous avons définies comme une obligation, qui finira par nous stresser et nous bloquer.

Ensuite, si nous ne répondons pas à ces attentes, nous nous sentirons comme un échec, un être inutile ou un être méprisable, ce qui, d’un autre côté, n’aide pas à résoudre le problème mais bloque encore plus la personne..

"L'égoïsme ne consiste pas à vivre comme on croit qu'on doit vivre, mais à demander aux autres de vivre comme soi"

-Oscar Wilde-

Le perfectionnisme est responsable de ce type d'absolutisme. Les perfectionnistes exigent un niveau difficile à atteindre et remettent souvent à plus tard ce qu'ils doivent faire, de peur de ne pas être parfaits, et comme ils ne le feraient jamais de manière parfaite, car il n'y a rien de parfait, ils finissent par arrêter, "confirmant" ainsi ses idées de "je ne sers à rien", "je suis un échec".

D'un autre côté, Lorsque nous demandons au monde de s’orienter dans la direction souhaitée, des sentiments de victimisation et de dépression se font jour.. Lorsque les choses ne se passent pas comme nous voudrions, nous souffrons de ce que l’on appelle la faible tolérance à la frustration, à savoir la tendance à exagérer l’insupportable d’une situation, à la décrire comme terrible, insupportable, catastrophique..

Les personnes peu tolérantes à la frustration pensent que si leurs conditions de vie ne sont pas comme elles le souhaitent, elles ne peuvent jamais être heureuses et sont condamnées à une vie effrayante, triste et insupportable.

Enfin, si nous n'acceptons pas que les autres aient un droit parfait, même si cela nous fait mal ou ne nous plaît pas, d'agir librement comme ils le souhaitent, nous exigeons qu'ils soient comme nous voulons., nous entretiendrons des sentiments de colère et des comportements passifs-agressifs ou violents, ce qu'il ne fera pas s'il n'aggrave pas les relations avec les autres et ne produit pas l'effet inverse.

Si nous devenons agressifs avec les autres parce qu'ils n'agissent pas comme nous le souhaitons, la seule chose que nous réussirons à faire est de nous rendre amers sans pouvoir exercer aucun contrôle sur la façon dont les autres agissent, même en détériorant notre relation avec eux..

Que devrions-nous faire alors?

Arrêtez de demander. Et vous vous demanderez, mais ce n'est pas du conformisme? Non, c’est très bien que nous ayons des désirs, que nous voulions obtenir des choses, que nous nous battions pour que les choses se passent bien, que nous préférions que les autres nous traitent toujours bien, etc..

Mais une chose est de préférer ou de vouloir et une autre d'exiger absolument. Dans la demande se trouve la névrose, car peu importe la demande, les choses ne seront pas comme vous le souhaitez. Le monde fonctionne comme ça.

Donc, accepter cette réalité et cesser d'exiger de vous-même, du monde et d'exiger des autres. Il pense: "Je préférerais être maigre, mais sinon, j'ai beaucoup d'autres qualités et choses à offrir aux autres", "J'aimerais que mon mari se souvienne de notre anniversaire de mariage, mais il est humain et échoue également. Cependant, il a beaucoup d'autres qualités "," J'aimerais trouver du travail d'après ce que j'ai étudié, mais si cela ne se produit jamais, je peux aussi être heureux dans d'autres types de travail ".

Vous n'aurez jamais le contrôle absolu et en l'acceptant, vous serez libéré des perturbations émotionnelles que vous devriez avoir, des obligations et des pressions pourraient vous causer. Paradoxalement, la vie ira beaucoup mieux

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