L'auto-hypnose pour la vie quotidienne apprend à programmer votre subconscient

L'auto-hypnose nous offre un outil psychologique très utile pour favoriser les changements de comportement. Cela peut également nous aider à contrôler le flux de pensées négatives, à générer une meilleure humeur et même à nous concentrer sur certains objectifs. Nous sommes confrontés à une stratégie qui vaut la peine d’être connue et même utilisée au quotidien.

Lorsque nous parlons d'hypnose, il est courant qu'un instant se dégage un mélange indéfinissable à mi-chemin entre fascination et scepticisme.. Nous avons à notre disposition d'innombrables livres et ouvrages qui continuent à approfondir leur utilité et aussi dans les limites de cette technique thérapeutique. Ainsi, à la question de savoir si l'hypnose fonctionne réellement, on peut dire que, comme dans tout type de thérapie, il existe des personnes chez qui il n'y a pas de changement et des patients qui bénéficient sans aucun doute d'un grand bénéfice..

"L'esprit conscient peut être comparé à une fontaine jouant au soleil et retombant dans la grande piscine souterraine du subconscient sur laquelle il repose".

-Sigmund Freud-

Si le fonctionnement de l’esprit humain et ses mystères s’intéressent à nous, l’hypnose nous fascinera. Aujourd'hui, est particulièrement efficace dans le traitement de la toxicomanie, étant sans aucun doute l'un des outils les plus courants pour arrêter de fumer. En outre, ces dernières années, de nombreuses personnes ont déjà utilisé l'auto-hypnose dans un but très clair: programmer le subconscient pour générer des changements et s'orienter vers une réalisation, vers un objectif..

Voyons plus de données ci-dessous.

Qu'est-ce que l'auto hypnose??

Cela nous arrive souvent à tous. Lorsque nous voyageons en métro, en train ou en bus, nous laissons nos yeux suspendus à un point dans la fenêtre et notre esprit s'échappe. Nous n'allons nulle part, mais nous restons longtemps dans le subterfuge de notre esprit. Bientôt, quand nous sommes arrivés à notre arrêt, nous nous sommes réveillés abasourdis. C'est comme si on venait de sortir d'une transe.

L'hypnose a beaucoup de similitudes avec cet état. Il est déconnecté de la réalité de descendre au sous-sol de notre esprit. Et ce que nous faisons pendant ces moments peut avoir un impact considérable sur nos vies. Nous pouvons prendre des décisions, clarifier les priorités, cibler les désirs et même améliorer notre humeur. Nous auto-hypnotisons plusieurs fois par jour sans nous rendre compte.

D'autre part, un aspect curieux dans lequel nous n'avons pas trop est dans la suite. Beaucoup de choses que nous faisons consciemment sont motivées par notre inconscient. Nos goûts, notre façon de réagir à certaines circonstances, nos inclinations, etc. ce sont des produits de ce substrat inconscient où sont contenues nos expériences passées, notre propre personnalité, nos instincts et nos automatismes, orchestrant une grande partie de nos activités quotidiennes..

Pourtant, L'auto-hypnose a pour but de mieux contrôler notre univers inconscient pour le programmer.. Nous cherchons à réorienter ce scénario non conscient afin qu'il nous permette de générer des changements de comportement. Voyons comment nous pouvons y arriver.

Techniques pour pratiquer l'auto-hypnose

Pour certaines personnes, la meilleure option pour pratiquer l'hypnose appropriée sera sans aucun doute une formation avec un bon professionnel.. En cas de manque de temps, d'accès ou de ressources économiques pour recevoir cette formation intéressante, nous pouvons être utiles à ces stratégies. La clé est d’être persévérant, de mettre volontiers et de pratiquer ces exercices quotidiennement.

Affichage

Pour pratiquer l'auto-hypnose, nous pouvons avoir notre stimulus de référence: la lumière d'une lampe, d'une assiette, d'un cristal ou même d'une scène créée par notre imagination. Ce doit être un refuge mental ou un point visuel à partir duquel nous pouvons transcender intérieurement, à notre esprit. Ce que nous allons faire en premier lieu, c'est regarder ce stimulus et se détendre. Des sensations physiques nous passerons aux sensations mentales, vers la relaxation, le calme, l’équilibre.

Une fois que nous aurons atteint cette relaxation profonde, nous répéterons une série de déclarations positives. Nous allons commencer un dialogue interne où nous verbaliserons ce que nous voulons réaliser. Par exemple: "Je cesserai d'avoir peur de parler en public", "Je soulagerai moins", "Je trouverai un bon partenaire" ... etc..

La fixation

L’auto-hypnose peut également être obtenue en regardant à un point situé au-dessus de nos yeux.. Il suffit de placer l’attention sur ce point pour générer petit à petit un léger flou. Ainsi, nous sombrerons dans cette transe détendue où nous nous concentrerons sur notre respiration.

Une fois là-bas, nous reprendrons la déclaration des buts positifs: Je vais avoir, je veux quoi, je vais y arriver, je suis concentré sur ...

Respiration

Une autre stratégie simple pour favoriser l'auto-hypnose consiste à contrôler notre respiration. Pour cela, nous ferons ce qui suit:

• Nous chercherons un endroit tranquille. Ce sera le scénario que nous utiliserons toujours pour favoriser l'auto-hypnose. Notre esprit doit associer ce canapé, ce coin de la terrasse, de la pièce, etc. comme ce refuge où notre esprit peut se détendre pour descendre dans le subconscient.
• Une fois que nous avons choisi l'endroit, nous allons commencer à contrôler notre respiration grâce aux directives suivantes: inspirer, retenir, expirer, vider.
• L'idéal est de répéter ce cycle entre 5 et 6 fois. Ensuite, nous resterons suspendus dans ce vide relaxant, dans ce rien, plein de possibilités où parler avec notre subconscient et le programmer. Encore une fois, nous indiquerons nos buts, nos souhaits (toujours positifs).

Pour conclure, il est fort possible que ces techniques simples nous rappellent des stratégies de relaxation simples, si courantes dans la méditation. Maintenant, l'un des buts de l'auto-hypnose, plus de générer du repos ou une meilleure attention dans l'ici et maintenant, est de changer les comportements, les pensées et les humeurs..

L’auto-hypnose, en tant qu’outil thérapeutique, vise à remplacer les énoncés négatifs par des énoncés plus positifs.. Plus qu'un exercice de relaxation est un entraînement et, à ce titre, nous devrions répéter ces exercices entre quatre et cinq fois par jour pendant 5 minutes.. Nous devons être constants et directifs. Personne ne change le style de ses pensées inconscientes du jour au lendemain. nous devons être persévérant et faire confiance au pouvoir de notre esprit.

Les changements viendront plus tôt que nous le pensons.

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