Le moment est venu de prendre soin de vous

Parfois, nous sommes si occupés que nous oublions de prendre soin de la seule personne qui sera avec nous toute notre vie: nous-mêmes. Peut-être Pensez à votre propre bien-être et vous placer comme une priorité dans votre liste de «devoirs» quotidiens vous semble égoïste… mais ce n'est pas le cas.. En fait, l'un des investissements les plus importants que vous puissiez faire est d'investir dans vous-même, votre santé, vos besoins et votre bien-être. De plus, il est essentiel de savoir prendre soin de soi pour pouvoir s'occuper des autres. Parce que si on prend bien soin de soi, on peut se donner aux autres plus complètement et plus complètement.

Consacrer les heures de la journée à prendre soin des autres est une initiative née de l’amour le plus authentique et le plus profond. Cependant, lorsque cette situation est constante, elle prend un niveau émotionnel.. De plus, si une personne consacre une grande partie de sa vie à prendre soin des autres, que ce soit sur le plan pratique (faire les choses pour les autres) ou sentimentale (apporter un soutien affectif), elle cesse de prendre soin de soi et peut même oublier comment fais le Par conséquent, dans cet article, nous discuterons de la façon de prendre soin de soi, car il s’agit d’une capacité fondamentale d’avoir une bonne santé psychologique et émotionnelle..

"Il n'y a pas de plus grande satisfaction que de regarder en arrière et de se rendre compte qu'on a grandi dans la maîtrise de soi, la discrétion, la générosité et les actions désintéressées".

-Ella Wheeler Wilcox-

Pourquoi prendre soin de vous est une tâche qui peut être très difficile?

Parce que souvent les humains agissent, bougent et décident en fonction de ce que les autres ont besoin ou disent, ne s'occupent pas de leurs besoins et les oublient. C'est-à-dire, de la même manière que si nous arrêtons de faire une activité, nous perdons la pratique et l’aisance, et nous oublions même à quel point nous aimions, si nous arrêtons d’écouter et de prendre soin de nous-mêmes, nous oublions comment le faire.. Cette situation est particulièrement observée chez les personnes qui passent de nombreuses années à s'occuper de leurs enfants ou d'un membre de leur famille. Lorsqu'elles cessent de le faire, elles deviennent dépressives, éprouvent de l'anxiété et ne comprennent pas ce qui leur arrive ou pourquoi elles ressentent cela..

Les personnes qui ne savent pas prendre soin d’elles-mêmes vont en thérapie et expliquent qu’elles ont le sentiment d’être perdues, ils se sentent sans but, bloqués et incapables de faire quelque chose de différent pour sortir de la situation dans laquelle ils se trouvent. Ce qui se passe dans tous ces cas, c'est que le moment est venu de "prendre soin de soi" et ils ne savent pas comment s'y prendre. Ils font face à une tâche presque impossible, étrange et ils ne savent pas par où commencer.

"Il n'y a qu'une petite partie de l'univers que vous saurez avec certitude qu'il peut être amélioré, et cette partie c'est vous".

-Aldous Huxley-

Comment prendre soin de soi? Ici vous avez 7 idées pratiques

Pensez que si vous allez bien, toutes les difficultés qui vous entourent seront plus faciles à surmonter. En outre, vous devez accepter le fait que cette tâche dépend de vous. C'est-à-dire que si vous avez un partenaire, des amis, une famille ou des enfants, c'est bien s'ils se soucient de votre bien-être (et d'une manière qu'ils "devraient" le faire), mais vous ne devez pas vous attendre à ce que les gens autour de vous prennent soin de vous, c'est une tâche que vous devez effectuer de votre propre initiative. Pour tout cela, voici 7 idées pratiques.

1. Organisez votre environnement, qui représente le meilleur de vous

Entretenir votre maison, votre pièce, votre environnement de travail et votre environnement physique avec une commande représente un pas en avant dans la tâche de prendre soin de soi.. Le lieu où vous vous trouvez doit inviter le séjour et non le vol. Le désordre, le manque de lumière et le manque de chaleur nous mettent mal à l'aise et cela, si nous en avons tous les jours, augmente la détresse psychologique générale.

2. Trouvez un moment de détente chaque jour

Nous avons un style de vie dans lequel "on n'a jamais le temps". C'est en partie vrai, mais le temps est une ressource qui est "retirée" d'un site et "mise" dans un autre. Pour prendre soin de vous, il est important de regarder, même pendant 10 minutes par jour de détente et de déconnexion, de prendre un café ou un thé, de regarder les actualités ou les réseaux sociaux sur votre mobile, sans que rien ni personne ne vous dérange. Ce moment de détente peut être le matin, l’après-midi ou le soir, quelle que soit la plage horaire, mais il doit exister oui ou oui.

3. Inclure le rire dans votre routine

Utilisez ce qui vous fait rire: une série, des films, une émission de radio ou des monologues, peu importe ce que c'est ... tant que cela vous permet de vous connecter avec votre sens de l'humour. La recherche du rire tous les jours a un impact très positif et cela se voit dans l’ambiance. Soyez proactif et approchez-vous de ce qui vous fait rire; cherchez-le, n'attendez pas qu'il frappe à votre porte.

4. Restez à l'écart des gens et des émotions négatives

S'éloigner de ce qui fait mal est une étape essentielle pour prendre soin de soi. Si vous entretenez des relations toxiques ou avez dans votre cercle plus proche des personnes qui transmettent de la négativité, vous devez marquer la distance et fixer des limites. Il est assez difficile de prendre soin de soi si nous nous entourons de personnes qui se consacrent à renoncer à nos efforts pour atteindre le bien-être.

5. Cultivez vos relations personnelles, consacrez du temps et donnez-leur de la valeur

Une fois que vous avez marqué des limites dans les relations toxiques et que vous vous êtes détourné des émotions négatives (les avoir entendues auparavant et ne pas les ignorer par le système), vous pouvez vous consacrer à la culture des relations qui vous font vous sentir bien.. Consacrez du temps, restez chez des amis, prenez rendez-vous avec votre partenaire ou allez rendre visite à une famille que vous souhaitez voir. En investissant du temps dans ces relations, vous vous sentirez soutenu et émotionnellement attentionné..

6. Faites de l'exercice et si vous n'avez pas le temps ... cherchez le moment!

L’exercice physique s’est avéré l’un des meilleurs outils pour nous aider à retrouver notre équilibre psychologique et à améliorer notre humeur. En plus d'avoir des bienfaits au niveau psychologique, l'exercice améliore votre estime de soi, vous vous sentirez et vous vous verrez mieux, constituant ainsi une injection d'émotions positives.. Engagez-vous à vous conformer à une routine d'exercice hebdomadaire, vous remarquerez immédiatement les changements.

7. Écoutez vos besoins en tant que personne

Tout d’abord, connectez-vous à vos besoins, écoutez ce que vous voulez dire ou à faire et restez fidèle à vous-même, c’est l’un des meilleurs moyens de prendre soin de vous.. Obéir à vos besoins et toujours accorder la priorité au bien-être des autres peut être la chose la plus facile à faire pour le moment, mais à long terme, cela vous coûtera.. Il faut que vous preniez le temps de réfléchir à ce que vous ressentez, à ce que vous voulez, à ce qui est important pour vous et comment vous pouvez satisfaire ces aspects..

Finalement, souvenez-vous que prendre soin de vous peut être une tâche difficile et que vous ne l’avez peut-être jamais fait quand vous commencez. Ne vous découragez pas, pratiquement tout ce que nous faisons pendant au moins 21 jours devient une habitude; par conséquent, vous pouvez vous fixer pour objectif de prendre l'habitude de prendre soin de vous en suivant les 7 idées pratiques proposées au cours des 21 prochains jours: vous ne regretterez pas!

Aujourd'hui, j'ai cessé de rendre les autres responsables de mon bien-être, ce qui a longtemps fait souffrir et être déçu par le fait de devenir le pain quotidien. Lire plus "