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Assertivité Techniques pour dire NON aux drogues.
La pression exercée par le groupe de pairs est l’un des facteurs les plus associés au début de l’usage de drogues, ainsi qu’aux situations de consommation abusive. Cependant, avant de commencer à parler des stratégies à suivre, si nous voulons augmenter la résistance à la pression du groupe, nous devons signaler certaines choses. Compte tenu de ce besoin, dans cet article de PsychologyOnline, nous parlerons de Assertivité Techniques pour dire "NON" aux drogues.
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- Comportement assertif
- Les droits de base de l'affirmation
- Techniques assertives à dire
Avant-propos
Un des éléments que toutes les enquêtes indiquent comme étant pertinents au début de la consommation de drogue est la pression exercée par le groupe de pairs. À cet âge, le groupe d'amis devient un aspect fondamental pour l'adolescent. L'adolescent est particulièrement vulnérable à la pression des groupes de pairs car il a besoin de sentir qu'il en fait partie, de partager les traits qui le définissent, d'avoir un rôle à jouer, de se sentir apprécié par ses amis, etc..
Le pression du groupe Cela se manifeste de différentes manières. Parfois le La pression du groupe peut être négative ou nuisible. C'est le cas, par exemple, de la pression exercée pour faire des choses nuisibles ou peu intelligentes, telles que boire de l'alcool, fumer, enfreindre la loi ou détruire des choses. Agir comme cela signifie être accepté par les membres du groupe et mériter l'appréciation de leurs amis. Ne pas le faire peut entraîner le risque d'être expulsé du groupe. Il existe de nombreuses stratégies que les gens utilisent pour essayer de convaincre les autres de faire ce que nous voulons. Nous présentons ici quelques-uns des plus courants. Il est important que la personne les connaisse car cela leur facilitera la tâche quand ils essaieront de convaincre.
Cependant, la pression du groupe n'est pas toujours négative. Ce n'est pas toujours qu'ils essaient de nous persuader de faire quelque chose de mal; Parfois, les autres ont peut-être raison, alors la meilleure façon de réagir à la persuasion est de ne pas refuser systématiquement de faire ce qu'ils nous demandent. L'adolescent doit apprendre quand il convient de résister à la pression des pairs et quand ce n'est pas nécessaire. Vous devez d’abord écouter ce que vous demandez, le comparer avec ce que nous voulons et prendre ensuite la décision vous-même, en choisissant le plus pratique. De cette façon, nous éviterons donc les réponses impulsives ou presque inconscientes.
Étapes à suivre répondre aux tentatives de persuasion:
- Écoutez ce que l'autre personne nous dit.
- Comparez ce que nous voulons faire avec ce que l'autre personne veut.
- Décidez ce que nous devrions faire.
- Communiquer notre décision. Si nous décidons de ne pas faire ce qu'ils nous demandent, nous devrions rejeter la proposition clairement et simplement. Pour cela, il est important de pouvoir dire “pas” et imposer des limites aux actions des autres si nécessaire.
Comme il a été montré, apprendre à dire ne fait PAS partie d'un processus par lequel les adolescents et les jeunes peuvent résister à la pression négative de leurs pairs. Et cela peut être appris.
Comportement assertif
Quand on va dire ça “Non” à quelqu'un, nous devons pouvoir défendre nos propres droits tout en veillant à ce que les autres puissent avoir des opinions différentes des nôtres. Pour apprendre à dire NON, il faut d'abord apprendre à se comporter avec assurance.
Le l'affirmation de soi est un comportement verbal (ce qui est dit) et non verbale (comme il est dit), qui défend nos droits personnels en même temps que les droits des autres sont respectés.
Ainsi, une personne se comporte avec assurance quand:
- Sachez quels sont vos droits et intérêts personnels.
- Il les défend à travers une série de compétences comportementales.
- Ces compétences vous permettent d'être objectif et respectueux avec vous-même et avec les autres.
Les comportements non assertifs peuvent être de deux types: agressif et passif. Voyons les différences entre les trois:
Comportement passif
Les sentiments et les pensées ne sont pas exprimés, ou exprimés de manière inefficace, négative et inadéquate (excuses, sans confiance, avec peur ...). Il ne prend en compte que les droits des autres.
Comportement agressif
Les sentiments, les idées et les pensées sont exprimés, mais sans respecter les autres, émettre des comportements directs normalement agressifs (insultes, agression physique) ou indirects (commentaires ou blagues sarcastiques, ridicule). Il ne prend en compte que ses propres droits.
Comportement assertif
Les sentiments, les idées, les opinions, les droits, etc. sont directement exprimés., sans menacer, punir ou manipuler les autres. Respectez vos droits et ceux des autres.
Caractéristiques du style de réponse passif, adéquat (assertif) et agressif:
Les droits de base de l'affirmation
Qui veut dire NON aux médicaments devrait commencer par reconnaissance de ces droits de base:
- Droit d'être traité par les autres avec respect et dignité.
- Droit de pouvoir exprimer librement ses sentiments et ses opinions.
- Droit de prendre ses propres décisions, même au risque de se tromper.
- Droit de satisfaire nos propres besoins tant que cela ne nuit pas aux autres.
- Le droit de changer.
- Le droit de faire des erreurs.
- Le droit de jouir et jouir.
- Le droit d'être indépendant.
- Droit de dire “NON” sans se sentir coupable ou égoïste.
- Le droit de demander ce que je veux, sachant que les autres ont aussi le droit de dire “NON”.
Techniques assertives à dire
Quand une personne a pris la décision de ne pas consommer, Il est important que vous ayez la capacité de communiquer ce fait à d'autres et d'imposer des limites à leurs actions si nécessaire. Pour cela, vous devez:
- Trouver le moment et le lieu appropriés.
- Utiliser expressions verbales correctes: expression directe, sans détours; les messages “Je”, bref et clair, utilisez des idiomes du type: “Je suis désolé, mais je ne vais pas le prendre”, “voudriez-vous arrêter de jouer avec moi”.
- Utilisez une expression non verbale, langage corporel assertif (ton de voix ferme et calme, contact visuel, proximité de l'interlocuteur). Il s'agit de le dire gentiment, respectueusement et positivement, sans être autoritaire.
Ensuite nous allons savoir certaines procédures qui nous aidera à communiquer aux autres de manière affirmée notre décision de “Non” consommer.
Dites simplement non
Cela signifie simplement dire “Non” avant toute demande que nous n'aimons pas, afin que personne ne nous manipule. Mot “simplement” Cela signifie que vous n'avez pas à faire beaucoup de choses pour dire certaines choses, puisqu'un NON suffit. Ne vous énervez pas et ne vous fâchez pas contre le groupe.
¿Comment le faire?
- Dites NON: un pas simple et retentissant.
- Si l'autre personne insiste sur votre demande, continuez à répéter encore et encore que vous n'utilisez pas de nouvelles formules: non, ça va, pas pour parler, de ce rien, ça ne marche pas, etc..
Exemple:
· “Prenez, essayez ceci avec nous”
"NON"
· “¡Viens l'essayer!
“Non merci”
· “ ¡Mais si nous allons avoir un temps cool!”
“Désolé. Ça ne m'intéresse pas… ”
· “ ¡ Viens, ne sois pas bord!”
“Désolé, mais vous savez non”
· “Tout le monde les prend, ¡viens l'essayer!”
“Non, ne plaisante pas avec moi, j'ai dit NON”
· “Mais si rien ne se passe, ¡égayer!
“Très bien, mais je ne veux pas ... ”
· “ ¿C'est que vous allez tous nous laisser pendre?”
“Tu lis mes lèvres NON”
Disque rayé
Il se compose de répétition des mots qui expriment nos souhaits, pensées, etc., sans se fâcher ni élever nos voix et en ignorant la pression ou les tentatives de déviation de la part de l'autre personne. C'est comme si la réponse automatique avait été enregistrée, et ¡il n'y a rien à faire! puisqu'il suscite dans l'autre la resig¬nation qui, devant une machine, ne vaut pas la peine d'insister, car elle répète ce qui a été enregistré¬les temps sont nécessaires et sans assister à de nouveaux messages.
¿Comment le faire?
- Répétez la phrase qui exprime notre désir sur un aspect spécifique, même si cela ne fournit pas trop d'explications.
- Répétez-le encore et encore, toujours calmement, avant les interventions de l'autre personne.
Exemple:
· “Prenez, essayez ceci avec nous”
“Désolé. Ça ne m'intéresse pas… ”
· “¡Viens l'essayer!
“Désolé. Ça ne m'intéresse pas… ”
· “ ¡Mais si nous allons avoir un temps cool!”
“Désolé. Ça ne m'intéresse pas… ”
· “ ¡Viens, ne sois pas bord!”
“Désolé. Ça ne m'intéresse pas… ”
· “Tout le monde les prend, ¡viens l'essayer!”
“Désolé. Ça ne m'intéresse pas… ”
· “Mais si rien ne se passe, ¡égayer!
“Désolé. Ça ne m'intéresse pas… ”
· “ ¿C'est que vous allez tous nous laisser pendre?”
“Désolé. Ça ne m'intéresse pas… ”
Offrir des alternatives
Consiste en proposer quelque chose de positif, cela plaît aux gens. Bien que présenter parfois une alternative soit très similaire à “changer de sujet”, offrir quelque chose de positif que les gens aiment suppose une certaine richesse d'offres et un certain pouvoir de traction.
¿Comment le faire?
- Trouvez quelque chose d'attrayant et proposez-le avec enthousiasme.
- Insister sans pourrir avant la réaction négative possible des autres.
- Rechercher le soutien de quelqu'un prêt à suivre ce qui est proposé.
Exemple:
“Faites ce test avec nous”
“Que pensez-vous si nous ferions mieux de parier pour voir qui endure plus de danse”
Pour vous - pour moi
C'est une technique qui est utilisée lorsque, en exprimant notre refus, nous pouvons être soumis à des pressions, à une agression verbale ou à des critiques injustes pour essayer de nous manipuler. Lorsque nous l'utilisions, nous avions deux choses: ne pas nous mettre en colère lorsque les autres nous critiquaient et ne pas nous en tirer.
¿Comment le faire?
Nous partons d'une situation dans laquelle une autre personne fait une demande que nous ne voulons pas accepter¬goudron Par exemple: un ami nous offre une pilule d'extase et nous exprimons notre désir de ne pas consommer.
- Étape précédente: EXPLICATION + DECISION. "Je n'ai pas envie de le prendre, merci" À toute insulte ou critique injuste de l'autre, par exemple: "tu es un lâche, tu n'oses pas ..."
- Premier pas: POUR VOUS + (Répétez ce que la personne critique a dit): "Pour toi je serai un lâche".
- Deuxième pas: POUR MOI + (Dites quelque chose de positif à propos de vous-même): "Mais pour moi, je suis une personne qui sait s'amuser." Répétez le processus aussi longtemps que nécessaire.
Banc de brouillard
C'est une technique qui est utilisée lorsque, en exprimant notre refus, nous pouvons être soumis à des pressions, à une agression verbale ou à des critiques injustes pour essayer de nous manipuler. Cela consiste à reconnaître la raison ou la raison possible que l'autre personne pourrait avoir, mais à exprimer la décision de ne pas changer notre comportement. C'est pour échapper au risque, sans trop attaquer celui qui vous dit ou offre quelque chose. D'une certaine manière, il s'agit de ne pas entrer dans une discussion.
¿Comment le faire?
- Ne discutez pas de raisons partielles qui pourraient même être acceptables¬des tables.
- Donnez la raison à l'autre personne: reconnaissez toute vérité contenue dans ses déclarations quand il propose quelque chose qui ne semble pas commode, mais sans accepter ce qu'il propose.
- Donnez la raison et la possibilité (seulement la possibilité) que les choses puissent être comme elles nous sont présentées. Utilisez des expressions telles que: “C'est possible que… ”, “Peut-être que… ”.
- Après avoir réfléchi ou paraphrasé ce que l’autre personne vient de dire, nous pouvons ajouter une phrase qui exprime notre désir de ne pas consommer: “mais je suis désolé, je ne peux pas faire ça”, “... mais non merci”, “... mais je préfère ne pas le prendre”.
Exemple:
· “ ¡Mais si nous allons le dépenser, güay!”
“Vous avez peut-être raison, mais je préfère ne pas le prendre”
· “ ¡ Viens, ne sois pas bord!”
Oui, je pourrais être un avantage, mais je ne le prendrai pas”
· “Tout le monde les prend, ¡viens l'essayer!”
Il est possible que tout le monde les prenne, mais je ne le fais pas”
· “Mais si rien ne se passe, ¡égayer!
"Vous avez peut-être raison et rien ne se passe, mais non merci"
· “ ¿C'est que vous allez tous nous laisser pendre?”
“Vous avez peut-être raison, mais je n'en ai pas envie”
RECOMMANDATIONS POUR “DITES NON SANS PERDRE DES AMIS”
1. Avant toute demande que nous n'aimons pas, liée à la consommation de drogue, dites NON: a Non clair, ferme et sans excuses.
2. Répétez autant de fois que nécessaire (utilisez de nouvelles formules de “dire NON” ou utilisez le “disque rayé”):
· “¡Viens l'essayer!
“Non merci”
· “ ¡ Viens, ne sois pas bord!”
“Désolé, mais vous savez non”
· “Mais si rien ne se passe, ¡égayer!
“Très bien, mais je ne veux pas ... ”
· “ ¡Mais si nous allons avoir un temps cool!”
“Désolé. Ça ne m'intéresse pas… ”
· “ ¿C'est que vous allez tous nous laisser pendre?”
“Désolé. Ça ne m'intéresse pas… ”
· “¡Allez, mon oncle!”
“Désolé. Ça ne m'intéresse pas… ”
3. Si possible, proposer d'autres alternatives.
· “Faites ce test avec nous”
“Que pensez-vous si nous ferions mieux de parier pour voir qui endure plus de danse”
4. Si, en exprimant notre refus, la personne qui tente de nous convaincre utilise le¬critique verbale et injuste pour essayer de nous manipuler, nous pouvons utiliser la technique “Pour toi / pour moi” ou la technique “Banc de brouillard”:
· “Je pense que tu es égoïste”
“Vous pouvez avoir raison et parfois je me comporte de façon égoïste” (banc de brouillard).
“Pour toi je serai égoïste, mais pour moi je suis une personne qui sait s'amuser” (Pour vous / pour moi)).
5. S'ils insistent pour essayer de nous forcer, arrêtez de donner des réponses, partir.