Dépendance au téléphone portable ou symptômes et traitement de la nomophobie

Le téléphone mobile remplit de plus en plus de fonctionnalités au-delà de l'appel traditionnel. Beaucoup de gens pensent qu'ils ne pourraient pas vivre sans cet appareil, des gens qui avouent une certaine dépendance. Le vrai problème de cette dépendance est marqué par la souffrance qui engendre tout type de dépendance. C'est pourquoi, dans cet article de Psychology-Online, nous vous expliquons quelles sont les clés de la dépendance mobile ou nomophobie: symptômes et traitement.

1. 10 symptômes de la dépendance mobile
2. Conséquences de la dépendance au mobile
3. Traitement psychologique pour traiter la dépendance mobile

10 symptômes de la dépendance mobile

Pour savoir si vous souffrez de dépendance mobile ou de nomophobie, il est important de connaître les symptômes de cette situation. Voici donc une liste complète des 10 symptômes de la dépendance mobile qui sont plus fréquents:

1. Anxiété intense; d'oublier le téléphone portable à la maison et de ne pas pouvoir consulter les nouvelles des réseaux sociaux ou de WhatsApp pendant quelques heures. C'est le drame dans cette situation quotidienne qui produit de l'angoisse pour ceux qui souffrent de cette dépendance.
2. Communication excessive. La personne touchée maintient plus de communication avec ses amis par téléphone que lors de réunions en face-à-face. Le téléphone provoque également des interruptions continues dans les réunions sociales et des événements dans lesquels il est supposé qu'il devrait être réduit au silence. Par exemple, au cinéma ou au théâtre.
3. Voleur de temps. La personne passe tellement de temps devant le mobile que cela affecte sa routine et ses engagements, car il reporte de nombreuses tâches pour une autre fois. Dans l'ordre des priorités de ceux qui souffrent d'addiction au mobile, consulter toute nouveauté est toujours une urgence.
4. Difficulté à dormir. Le téléphone mobile modifie même la routine de repos de la personne qui le visite la nuit à plusieurs reprises. Cette accumulation de manque de sommeil a des conséquences personnelles sous la forme de sautes d'humeur et de difficultés à maintenir sa concentration..
5. Angoisse avant un échec technique. Le téléphone mobile peut être vulnérable à une panne ou à une erreur technologique. Ce type d’inattendu, alarmant et qui souffre de nomophobie depuis que son humeur est conditionnée par l’impulsion du téléphone portable à proximité et de son utilisation. Au contraire, lorsqu'il est incapable de l'utiliser, il se sent mal à l'aise.
6. Modification des habitudes de base. Par exemple, le patient oublie même de manger aux heures programmées pour continuer à répondre au téléphone portable ou mange toujours avec le téléphone portable à proximité. Cette dépendance affecte l'appétit, tout simplement parce que l'attention du patient est principalement axée sur une stimulation qui limite sa propre liberté. De cette façon, n'imaginez pas la possibilité d'éteindre le téléphone tous les jours pendant un certain temps pour éviter les interruptions..
7. Commence et ferme la journée. En d’autres termes, la première chose que la personne touchée par cette dépendance fait tôt le matin est de regarder son téléphone portable et c’est aussi la dernière chose qu’il fait avant de se coucher..
8. Ment sur sa dépendancen. Par exemple, il cache le temps réel qui passe devant le téléphone chaque jour.
9. 9. Difficulté à étudier ou à travailler. Par conséquent, cette dépendance affecte les résultats obtenus par la personne dans ces domaines de sa vie..
10. Isolement de l'environnement. Même en groupe, cela tend à l'individualité de votre téléphone. De cette façon, vous pouvez être en personne au même endroit que ces personnes, mais en réalité, votre esprit est sur votre mobile.

Conséquences de la dépendance au mobile

Cette dépendance produit conséquences psychologiques et sociales pour les personnes touchées. La complexité de cette dépendance réside dans la difficulté à l'identifier car le mobile est un élément d'usage quotidien dans la société.

Cependant, le téléphone mobile n’est qu’un moyen de communication, c’est un outil qui, utilisé correctement, améliore la qualité de vie des personnes. Par exemple, réduire la distance interpersonnelle avec les êtres chers qui vivent loin.

¿Que se passe-t-il, au contraire, quand une dépendance survient? Que le téléphone portable cesse d'être un moyen et devient une fin en soi-même. La personne a besoin d’une aide psychologique pour surmonter sa dépendance, car sa liberté d’action a été conditionnée par l’utilisation du téléphone mobile comme élément essentiel de sa vie. Cette dépendance influence le comportement du patient.

Le temps de loisir des personnes affectées est de moins en moins varié depuis que ses hobbies ont été remplacés par la dépendance.

Traitement psychologique pour traiter la dépendance mobile

Le meilleur traitement pour la dépendance au mobile serait un thérapie spécialisée aider le patient à prendre conscience de sa dépendance puisque cette étape est la plus importante pour continuer à avancer. Le but de la thérapie n’est pas d’interdire l’utilisation des téléphones portables, mais d’offrir ressources et outils psychologiques le patient à l'utiliser à une dose équitable.

Le patient affronte son exposition au mobile de manière graduelle à mesure qu'il avance dans son propre processus de récupération en thérapie. C'est-à-dire que le patient acquiert un une plus grande maîtrise de soi dans les situations qui créent de la tension et de l'inconfort.