Les 14 avantages de se doucher à l'eau froide

Chez la plupart des gens, penser à la douche évoque des sensations agréables. Cette image iconique et agréable disparaîtra immédiatement si nous ajoutons le détail que la douche en question est à l’eau froide.

Cependant, beaucoup de gens prennent intentionnellement une douche à l'eau froide le matin, ce qui les éclaircit et les prépare pour la journée. En effet, comme la plupart des gens le savent déjà, le contact avec l’eau froide présente de nombreux avantages pour notre corps. Dans cet article, nous allons parler précisément de ce fait: à propos de les bienfaits de la douche à l'eau froide, et pourquoi cette habitude devrait être incorporée à nos routines.

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14 avantages de prendre une douche à l'eau froide

Bien qu’il s’agisse d’une stimulation généralement aversive pour une grande majorité de personnes, le fait de se doucher à l’eau froide présente toute une série d’avantages et d’effets positifs sur notre corps et notre psychisme. Certains de ces avantages peuvent être observés directement après un contact sporadique avec de l'eau froide, mais les autres avantages seront moins visibles sauf s'il y a une habitude ou une certaine régularité.

1. Esprit et corps clairs et actifs

L’effet principal que nous voyons directement lorsque nous prenons une douche avec de l’eau froide est le fait que nous active et nous efface. Les récepteurs thermiques et les neurones situés dans la peau sont activés pour envoyer un message d'avertissement au reste du système, générant une réponse du corps sous forme d'activation généralisée par temps froid. C'est une réaction naturelle au besoin de l'organisme de maintenir l'homéostasie ou l'équilibre interne au niveau de température.

2. améliore la circulation

L'exposition à l'eau froide a des répercussions positives au niveau cardiovasculaire: par temps froid, notre fréquence cardiaque augmente et les vaisseaux sanguins se contractent. Le sang se déplace à grande vitesse et chargé en oxygène vers les principaux organes et muscles, améliorant ainsi la circulation dans ces zones. Dans ce sens Il est conseillé d'alterner les douches froides et les autres avec de l'eau chaude (ce qui rendrait le sang plus facilement à la surface de la peau).

Cependant, les personnes atteintes d'une cardiopathie ou d'un trouble cardiovasculaire doivent être très prudentes, car la contraction des vaisseaux sanguins et l'accélération du rythme cardiaque peuvent être nocives..

3. Augmenter la capacité d'attention

L’activation du système nerveux est un autre avantage de la douche à l’eau froide, qui stimule la sécrétion de certains neurotransmetteurs comme la noradrénaline qui nous permet d'être attentif et vil.

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4. Améliorer votre humeur

Se doucher avec de l'eau froide a des effets importants sur l'humeur. Et est-ce que le choc thermique avec l'eau froide provoque la production de noradrénaline dans le cerveau est stimulé, ce qui finira par générer plus grande activation et légère amélioration de l'humeur, soulageant le stress et l'anxiété. D'autres études indiquent qu'il provoque également une diminution du niveau de cortisol.

5. Augmenter l'oxygénation

Lorsque notre corps entre en contact avec de l'eau très froide, nous commençons immédiatement à accélérer notre respiration. Ceci est lié à l'altération et à l'accélération cardiovasculaire susmentionnées. Le corps a besoin d'une plus grande quantité d'énergie pour faire face au froid, ce qui signifie accélérer l'acquisition d'oxygène. Donc, augmenter les niveaux d'oxygène de notre corps, ainsi que le rythme avec lequel le sang circule dans le corps.

6. accélère le métabolisme

Comme indiqué ci-dessus, en présence de froid, notre corps va commencer à demander de l'énergie afin de maintenir la température interne à des niveaux adéquats. Pour cela, il génère une accélération du métabolisme, consommant les ressources stockées dans l'organisme. La conséquence de ceci est qu'avec l'exposition au froid on commence à brûler les sucres et les graisses maintenir la température corporelle à des niveaux acceptables.

7. Activer le système immunitaire

L'activation généralisée du système et l'accélération du métabolisme généré par l'eau favorisent l'activation et l'amélioration du système immunitaire, qui est mieux préparé pour lutter contre les infections et les agressions externes lorsque davantage de globules blancs ou de globules blancs sont libérés..

8. Il améliore la libido et la qualité et la quantité de sperme

La fécondité est un autre aspect influencé par le fait de prendre une douche froide. Le froid stimule la sécrétion de testostérone, qui à long terme a un effet sur la libido et la réactivité sexuelle.

9. Dégonfle et soulage la douleur

Il est courant que lorsque nous nous donnons un coup et que nous ayons un type d'inflammation, nous utilisions le froid pour le réduire (par exemple avec un sac contenant de la glace). Cet effet est dû au fait que les cellules qui entourent la zone lésée nécessitent moins d'oxygène avec le froid, réduire le gonflement de la zone touchée. Les douches avec de l'eau froide ont le même effet (bien que dans ce cas tout le corps soit exposé au froid). Il permet également de soulager les douleurs musculaires ou même les maux de tête.

10. améliore le sommeil

Un autre avantage de se doucher avec de l'eau froide est dans le rêve. Bien que le fait de nous soumettre à une douche d’eau froide nous rend clairs, avec le passage de la journée, nous pouvons nous détendre tout comme nous avons tendu notre corps.. On a vu que cela facilite la conciliation du sommeil et améliore sa qualité.

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11. Favorise une meilleure diurèse et un fonctionnement rénal et lymphatique

Les reins et le système lymphatique améliorent également leur fonctionnement par temps froid, permettant une meilleure expulsion des éléments toxiques et des déchets de notre organisme..

12. Augmenter la productivité

Les avantages de prendre une douche à l’eau froide le matin, en tenant compte des effets décrits ci-dessus, incluent également une augmentation du niveau d'activité mentale que la personne sera capable d'accomplir et une augmentation de leur productivité.

13. Avantages pour la peau et les cheveux

Les personnes qui prennent une douche excessive perdent souvent la protection naturelle qui recouvre et protège la peau sous forme de graisse, en particulier si elles le font avec de l’eau chaude. À long terme, ils peuvent dessécher la peau et les cheveux. L’eau froide, en revanche, ne génère pas cette perte de graisse cutanée et Permet de tonifier la peau lorsqu'elle est étirée. Il empêche également la chute des cheveux et génère une plus grande brillance.

14. renforce l'estime de soi et la maîtrise de soi

Comme nous l'avons dit, la plupart des gens trouvent un stimulus plus ou moins aversif en eau froide. C’est pourquoi le fait de se doucher à l’eau froide peut être vécu comme un petit défi ou un défi à surmonter, qui à la fin génère un plus grand sens de la maîtrise de soi, de l'efficacité personnelle et de l'estime de soi.