Comment arrêter de s'inquiéter de l'anxiété et en tirer parti

Bien que, dans le contexte actuel, l’anxiété semble être un problème transformé en épidémie, la vérité est que cet état d’activation psychologique et physiologique n’est pas mauvais en soi. L’évolution l’a fait apparaître dans nos vies comme un mécanisme permettant de faire face aux situations dans lesquelles nous devons agir de manière proactive en quittant notre zone de confort..

Maintenant, pour les personnes habituées à un rythme de vie très frénétique, ou à des situations dans lesquelles le risque de perdre quelque chose, l'anxiété peut finir par épuiser votre santé; et est-ce que notre corps n'est pas prêt à subir ces pressions pendant plusieurs jours d'affilée.

Le fait est que, bien souvent, une bonne partie du problème supposé par l’anxiété est que cette sensation est provoquée par l’anxiété elle-même, par sa présence. Par conséquent, si nous apprenons à l'apprivoiser, nous ne réduirons pas seulement ses inconvénients, mais aussi nous pouvons faire jouer son effet en notre faveur.

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Pourquoi devrions-nous profiter de l'anxiété?

L’anxiété chronique n’est pas une simple contrariété, elle peut avoir de graves répercussions sur la santé. Par exemple, il a été prouvé que lorsqu'il devient chronique, le système immunitaire reste dans une situation particulièrement vulnérable. Cela provoque une réaction en chaîne pouvant aboutir à des infections, des échecs dans la cicatrisation des plaies et dans la défense de l'organisme contre les virus, etc..

De même, l’anxiété peut atteindre faire fonctionner notre mémoire anormalement. Par exemple, des situations très stressantes peuvent être accompagnées de l'incapacité de bien se souvenir de ce qui s'est passé, même si elles n'ont pas perdu connaissance. Cela est dû au fait que certaines substances chimiques sécrétées par l’organisme lorsqu’il ya un pic d’anxiété bloquent temporairement les fonctions de l’hippocampe, la partie du cerveau responsable du stockage des souvenirs..

L’anxiété peut également poser des problèmes pour bien gérer le centre de l’attention, du moins si le stress est constant pendant plusieurs heures..

Donc, il est intéressant de gérer les niveaux d'anxiété de manière intelligente afin que ni interférer avec notre santé ni le faire avec des processus mentaux nous devons bien réfléchir et faire en sorte que nos actions nous rapprochent de nos objectifs. Par ou commencer?

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Prenez le stressant comme un défi

Une enquête dont les résultats ont été récemment publiés dans la revue scientifique Journal des différences individuelles révèle que l’anxiété n’a pas à nuire à notre performance dans toutes les situations possibles et qu’elle l’améliore même dans certains contextes. Le secret réside, semble-t-il, dans la façon dont nous associons l'anxiété à nos objectifs..

Cette recherche montre que les individus qui Ils voient l'anxiété comme un défi et non comme une menace, ils se sentent motivés par cela, puisqu'ils l'interprètent comme un signe de progrès. En d'autres termes, ils transforment leur anxiété en énergie bien canalisée.

Le secret réside donc dans l'acceptation de l'angoisse et non dans sa transformation en drame. Les personnes habituées à faire face à des situations complexes savent que le stress Cela fait partie de ces défis, et c'est pourquoi ils ne craignent pas, mais ils reconnaissent que c'est un aspect normal de leur lutte pour arriver à la situation dans laquelle ils veulent être.

Faire le contraire ne peut que nous amener à rester dans la zone de confort, à interpréter le moindre contact avec les difficultés comme une attaque personnelle, ce qui doit être évité à tout prix. Ce dernier mode de pensée peut sembler plus confortable, mais en réalité il ne l’est pas, puisqu'il nous oblige à rester passif et évitant, toujours centré sur ce qui peut mal tourner ou ce qui se passe déjà mal le réparer).

En bref, un niveau modéré d’anxiété est non seulement normal, mais également souhaitable: c’est la preuve que nous nous améliorons d’une manière ou d’une autre., Se concentrer sur un objectif que nous dépassons lentement grâce à une bonne gestion de la motivation et des temps de travail. Tant que nous savons où se situe la limite entre le sain et le malsain, le stress peut nous aider à nous développer en tant que personnes et membres utiles de la société..

Références bibliographiques:

• Stack, J., Lopes, P., Esteves, F. et Fernández-Berrocal, P. (2017). Faut-il souffrir pour réussir? Quand l'anxiété stimule la motivation et la performance. Journal des différences individuelles, 38, pp. 113 - 124.