5 exercices pratiques pour prendre soin de la voix

Avant de donner des conférences, de vous présenter à quelqu'un d'important, il y a un détail qui passe souvent inaperçu: la nécessité de prendre soin de la voix pour qu'elle ne nous trahisse pas..

Comme avant, on fait du sport, on réchauffe les muscles, c'est primordial traitons nos cordes vocales avec le soin qu'elles méritent et préparez ces petits muscles pour le travail qu'ils doivent faire. Bien sûr, chanter sous la douche est un excellent moyen de s'échauffer, mais peut-être que certaines de ces personnes vous viennent aussi bien que j'explique ci-dessous au cas où, avant de monter sur scène ou de donner cette conférence, vous n'y aviez pas accès.

Le but est, grâce à une bonne utilisation de notre voix, éviter la surcharge et la fatigue vocale pour éviter des blessures telles que l'aphonie, les polypes dans les cordes vocales, etc ... en même temps que nous trouvons notre propre voix précieuse et lui donnons la longévité.

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Exercices pour prendre soin de la voix

Bien que certaines personnes aient des modèles uniques de vibrations des cordes vocales, elles conviennent mieux à l'interprétation, à l'imitation ou aux chants (car elles se déplacent plus rapidement et se ferment avec plus de force que d'habitude), nous pouvons et devons prendre soin de la voix et la développer jusqu'à son optimisation. En plus des exercices que j'explique ci-dessous, protéger le cou du froid, boire des boissons chaudes (en particulier du gingembre ou du thé erísimo) et fuir l'alcool et le tabac à priser avant d'utiliser la voix pendant une longue période sont des conseils à garder à l'esprit..

Ces exercices viennent de mon apprentissage de soprano, ils m'ont aidé et ils le font encore tous les jours. Non seulement améliorent-ils la voix… ils détendent et augmentent également la concentration. De plus, ils sont assez discrets, avec ce qui peut être fait à tout moment sans attirer l'attention. Par exemple, avant d'entrer pour enseigner, donnez une conférence ...

1. étirement

Les pieds écartés, alignés à la hauteur de nos hanches et les genoux légèrement pliés, nous dirigeons le coccyx vers l'avant et levons les bras au plafond, nous avons saisi un poignet de l'autre main et l'avons tiré vers le haut. Nous répétons en changeant de mains. Environ trois fois par main suffiront pour étirer les muscles intercostaux et aide le diaphragme à se détendre.

Maintenant nous massons le cou, le trapèze et les épaules assouplir les muscles. Nous passons le bras sur la tête et plaçons la paume de la main sur l'oreille en tirant doucement sur la tête pour bien étirer tous les muscles. On peut l'intensifier en tendant la main opposée vers le sol.

Ensuite, nous posons notre menton sur une épaule et faisons pivoter la tête vers le bas, le menton touchant toujours le corps de l'autre épaule et retournant toujours en rotation..

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2. Relaxation du visage

Avec la langue, nous pressons les parois de la bouche de la manière la plus étendue et la plus forte possible. Après que nous ayons pincé les joues et les joues, la région de l’arcade ciliaire, nous tirons nos oreilles ... et nous appuyons encore avec la langue.. Vous remarquerez que maintenant la langue est capable d’atteindre beaucoup plus loin avec moins d'effort. Répétez deux ou trois fois. Une fois que nous l’avons chauffée, sortez la langue, étirez-vous en avant, attendez 15 secondes et détendez-vous à l’intérieur..

Si cela vous gêne (dans la base, pas dans le frein), répétez l'opération jusqu'à ce que cela ne dérange plus. Les mêmes vers les côtés: sortez la langue, étirez-vous et à droite, tenez pendant 15 secondes et détendez-vous à l'intérieur. La même chose sur le côté gauche. Répéter jusqu'à ce que ça ne dérange pas.

3. Chauffer le diaphragme

Les pieds sont séparés à hauteur des hanches, le coccyx en avant, les genoux légèrement pliés, inspire en respirant et il expulse l'air avec beaucoup de pression par la bouche presque fermée, émettre du son F tout en contrôlant avec vos mains la quantité d'air émise par l'abdomen. Avec la pratique, c'est très facile et cela aide beaucoup d'apprendre à gérer l'air que nous utilisons pour parler. C'est l'un des exercices de soins de la voix les plus utiles.

4. Réchauffez les cordes vocales

Les lèvres en forme de bec de canard, la gorge large et ouverte et la tête penchée, le menton collé à la poitrine, inspire par le nez sans bruit nasal et expire par la bouche sonoramente imitant un cheval et faisant avec cela que les lèvres vibrent. Répétez 5 fois.

Placez les incisives sur la lèvre inférieure et émettez un son doux, respirant beaucoup d’air, imitant le bourdonnement d’une abeille portant la lettre V. Faites-le encore 5 fois..

Mâcher avec les mouvements verticaux de la mâchoire, incliner la tête vers le bas et ajouter la voyelle O, en répétant MO, MO, MO. 5 fois.

5. Placer la voix

Pour ce faire, dans la position "chanter" (ou parler) que vous connaissez déjà: jambes écartées pieds aux hanches, coccyx avancé, genoux légèrement pliés, nous baissons le menton à la poitrine et disons une phrase. La voix doit résonner dans le palais supérieur et vibrer dans les incisives. Répétez la phrase jusqu'à ce que votre voix soit dans cette position et vous pourrez même répéter le discours, le texte ou la leçon que vous êtes sur le point d'exposer..